Monitorare il sonno con Apple Watch Ultra
Grazie all'app Sonno 
su Apple Watch Ultra, puoi programmare una routine del sonno che ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi prefissati. Indossa Apple Watch Ultra e scopri quanto tempo hai trascorso approssimativamente in ciascuna fase del sonno (REM, Principale o Profondo) e quanti risvegli hai avuto. Quando ti svegli, apri l'app Sonno per scoprire quanto hai dormito e verificare i trend degli ultimi 14 giorni.
Se Apple Watch Ultra ha una carica inferiore al 30 percento prima di coricarti, ti verrà richiesto di caricarlo. Di mattina, dai un'occhiata veloce al momento del saluto per vedere la carica residua.
Nota: Apple Watch Ultra traccia come dormi in base agli orari che imposti. Inoltre, Apple Watch Ultra monitorare il sonno anche quando attivi manualmente la full immersion Sonno. Per ricevere i dati relativi al sonno da Apple Watch Ultra, il tuo dispositivo deve monitorare come dormi per almeno quattro ore ogni notte.
Puoi creare routine diverse, per esempio, puoi impostare degli orari per la settimana e altri per il weekend. Per ciascun orario, puoi impostare le seguenti opzioni:
un obiettivo relativo a quante ore vuoi dormire
l'orario in cui desideri andare a letto e svegliarti
una suoneria per svegliarti
quando attivare la full immersion Sonno (l'opzione limita le distrazioni prima di andare a letto e tutela il sonno mentre dormi)
Monitoraggio del sonno, che utilizza il tuo movimento per rilevare il sonno quando indossi Apple Watch Ultra a letto e la full immersion Sonno è attiva
Suggerimento: per disattivare la full immersion Sonno, tieni premuta la Digital Crown per sbloccare il dispositivo. Quindi scorri verso l'alto per aprire Centro di Controllo e tocca 
.
Configurare Sonno su Apple Watch Ultra
Apri l'app Sonno
su Apple Watch Ultra.Segui le istruzioni sullo schermo.
Puoi anche aprire l'app Salute su iPhone e selezionare Sfoglia, Sonno, quindi l'opzione Inizia in “Configura Sonno”.
Modificare o disattivare la sveglia successiva
Apri l'app Sonno
su Apple Watch Ultra.Seleziona l'orario attuale.
Per impostare un nuovo orario di sveglia, ruota la Digital Crown per impostare un nuovo orario, quindi seleziona
.Se non vuoi che Apple Watch Ultra ti svegli la mattina, disattiva Sveglia.
Puoi anche aprire l'app Salute su iPhone e selezionare Sfoglia, Sonno, quindi l'opzione Modifica sotto a “I tuoi impegni” per modificare il programma.
Le modifiche si applicano solo alla sveglia successiva, dopodiché vengono ripristinati gli orari standard.
Nota: puoi disattivare la sveglia successiva anche sull'app Sveglie 
. Tocca la sveglia nella sezione Vai a letto | Ti svegli, quindi seleziona “Ignora stasera”.
Modificare o aggiungere un orario per andare a letto
Apri l'app Sonno
su Apple Watch Ultra.Tocca Fine, seleziona “Tutti gli orari”, quindi esegui una delle opzioni indicate di seguito.
Modificare un orario per andare a letto: tocca l'ora attuale.
Aggiungere un orario per andare a letto: tocca “Aggiungi orario”.
Modificare l'obiettivo per Sonno: seleziona “Obiettivo sonno”, quindi imposta il numero di ore di sonno desiderato.
Modificare l'orario di Rilassamento: seleziona Rilassamento, quindi imposta quanto tempo prima vuoi attivare full immersion Sonno prima di andare a letto.
La full immersion Sonno disattiva lo schermo di Apple Watch e attiva “Non disturbare” per ridurre le distrazioni prima del momento di andare a dormire programmato.
Puoi eseguire una delle seguenti operazioni:
Impostare i giorni: tocca i tuoi orari, quindi seleziona l'opzione “Sempre attivo”. Scegli i giorni, quindi tocca <.
Modificare gli orari in cui si dorme e ci si sveglia tocca i tuoi orari, tocca le opzioni “Ti alzi” o “Vai a letto”, ruota la Digital Crown per impostare un nuovo orario, quindi tocca
.Impostare le impostazioni della sveglia: tocca i tuoi orari, quindi attiva o disattiva una sveglia e tocca “Suoni e feedback aptico” per scegliere l'opzione che preferisci.
Rimuovere o annullare un orario per andare a letto: tocca i tuoi orari, quindi seleziona “Elimina orari” in fondo allo schermo per rimuovere un orario esistente o tocca Annulla, in alto, per annullare la creazione di un nuovo orario.
Modificare le opzioni di Sonno
Apri l'app Impostazioni
su Apple Watch Ultra.Tocca Sonno, quindi regola le seguenti impostazioni:
Attiva al rilassamento: di default, la full immersion Sonno viene attivata all'orario di rilassamento impostato nell'app Sonno. Se preferisci controllare la full immersion Sonno manualmente in Centro di Controllo, disattiva questa opzione.
Schermata Sonno: lo schermo di Apple Watch Ultra e la schermata di blocco di iPhone vengono semplificate per ridurre le distrazioni.
Mostra l'ora: mostra la data e l'ora su iPhone e Apple Watch Ultra quando la full immersion Sonno è attiva.
Attiva o disattiva l'analisi del sonno e i promemoria di ricarica.
Quando l'analisi del sonno è attiva, Apple Watch Ultra monitora come dormi e aggiunge dati relativi al sonno sull'app Salute su iPhone.
Attiva i promemoria di ricarica per ricordarti di ricaricare Apple Watch Ultra prima dell'orario di rilassamento e per ricevere una notifica quando è completamente carico.
Puoi modificare queste opzioni relative al sonno su iPhone. apri l'app Watch su iPhone, tocca “Apple Watch”, quindi tocca Sonno.
Visualizzare quanto si è dormito di recente
Apri l'app Sonno
su Apple Watch Ultra.Scorri verso il basso per vedere il numero di ore di riposo della notte precedente, il tempo trascorso in ciascuna fase del sonno e la media degli ultimi 14 giorni.
Per visualizzare le informazioni sulle ore di sonno su iPhone, apri l'app Salute su iPhone, tocca Sfoglia, quindi seleziona Sonno. Per ulteriori dettagli, ad esempio il tempo medio trascorso in ogni fase del sonno, tocca “Mostra altri dati sul sonno”.
Controllare la frequenza respiratoria durante il sonno
Apple Watch Ultra può aiutarti a monitorare la frequenza respiratoria mentre dormi, un fattore che può offrirti indicazioni sul tuo stato di salute. Dopo aver indossato Apple Watch a letto, segui questi passaggi:
Apri l'app Salute su iPhone, tocca Sfoglia, quindi tocca “Apparato respiratorio”.
Tocca “Frequenza respiratoria”, quindi tocca “Mostra più dati - Frequenza respiratoria”.
La voce Sonno mostra l'intervallo della tua frequenza respiratoria mentre dormi.
Nota: le misurazioni della frequenza respiratoria non sono pensate per essere utilizzate a scopo medico.
Per ulteriori informazioni su Sonno su iPhone, consulta il Manuale utente di iPhone.