Ergonomia del Mac
Quando utilizzi la tastiera e il mouse, le spalle devono essere rilassate. La parte superiore del braccio e l'avambraccio devono formare un angolo leggermente maggiore di 90°, mentre il polso e la mano devono essere mantenuti in linea retta.
![Mani posizionate su una tastiera che illustrano l'allineamento corretto ed errato di polso e mano.](https://help.apple.com/assets/6245F680C5F7A066DA6C7DEC/6245F686C5F7A066DA6C7DFD/it_IT/2e2045a45dc959a01f2f3b7fb5940bb1.png)
Utilizza la tastiera e il trackpad con delicatezza, mantenendo le dita e le mani rilassate. Non posizionare il pollice sotto il palmo della mano.
![Mani posizionate su una tastiera che illustrano il posizionamento corretto ed errato dei pollici.](https://help.apple.com/assets/6245F680C5F7A066DA6C7DEC/6245F686C5F7A066DA6C7DFD/it_IT/ae2026321c0dcdfa8f9f5bb886446c12.png)
Per evitare l'affaticamento delle mani, modifica spesso la posizione. Alcuni utenti di computer accusano uno stato di affaticamento alle mani, ai polsi o alle braccia dopo un'intensa e ininterrotta giornata di lavoro. Se avverti dolori e affaticamento alle mani, ai polsi o alle braccia, consulta un medico specialista.
Mouse esterno. Se utilizzi un mouse esterno, posizionalo alla stessa altezza della tastiera e lascia spazio sufficiente per poterlo utilizzare comodamente.
Sedia. Usa una sedia regolabile che offra un solido e comodo sostegno. Regola l'altezza della sedia in modo che le cosce assumano una posizione orizzontale e i piedi siano completamente poggiati a terra. La sedia deve offrire un valido sostegno alla regione lombare. Segui le istruzioni del produttore per regolare lo schienale in modo da adattarlo al tuo corpo.
Schermo integrato. Regola l'angolazione dello schermo per ridurre riflessi e bagliori da luci poste in alto e finestre. Se incontri una certa resistenza, non forzare il pannello dello schermo. L'inclinazione massima di apertura del pannello dello schermo è 135 gradi.
Se ci si sposta o varia la luce dell'ambiente di lavoro, è possibile regolare la luminosità dello schermo.
Per ulteriori informazioni sull'ergonomia, consulta l'articolo del supporto Apple Ergonomia.