Ergonomi Mac
Saat Anda menggunakan papan ketik dan tetikus, bahu Anda harus dalam keadaan rileks. Lengan atas dan lengan bawah harus membentuk sudut yang sedikit lebih besar dari sudut kanan, dengan pergelangan tangan dan tangan Anda membentuk garis lurus.
![Tangan diposisikan di atas papan ketik, menampilkan penyejajaran pergelangan tangan dan tangan yang benar dan salah.](https://help.apple.com/assets/5DC5C65E0946229278B1E3AD/5DC5C6730946229278B1E3EF/id_ID/7b8d3eedcb4c5821a989d11365e87f30.png)
Gunakan sentuhan ringan saat mengetik atau menggunakan trackpad dan jaga agar tangan dan jari Anda tetap rileks. Jangan menggulung ibu jari Anda di bawah telapak tangan Anda.
![Tangan diposisikan di atas papan ketik, menampilkan letak ibu jari yang benar dan salah.](https://help.apple.com/assets/5DC5C65E0946229278B1E3AD/5DC5C6730946229278B1E3EF/id_ID/d8f3a334669766102a9789d43cf4f4fd.png)
Ubah posisi tangan sesering mungkin untuk menghindari kelelahan. Beberapa pengguna komputer dapat mengalami ketidaknyamanan di bagian tangan, pergelangan tangan, atau lengan setelah bekerja intensif tanpa istirahat. Jika Anda mulai merasa sangat sakit atau tidak nyaman di bagian tangan, pergelangan tangan, atau lengan Anda, hubungi ahli kesehatan yang berkualifikasi.
Tetikus eksternal. Jika Anda menggunakan tetikus eksternal, posisikan tetikus dengan ketinggian yang sama dengan papan ketik, dan dalam jangkauan yang nyaman.
Kursi. Kursi terbaik adalah yang dapat disesuaikan dan menyangga dengan kuat dan nyaman. Sesuaikan tinggi kursi sehingga posisi paha Anda horizontal dan kaki Anda menapak di lantai. Bagian belakang kursi harus menyangga punggung bawah Anda (bagian lumbar). Ikuti instruksi produsen untuk menyesuaikan badan Anda agar dapat bersandar dengan benar.
Layar internal. Sesuaikan sudut layar untuk meminimalkan silau dan pantulan dari lampu dan jendela di atas kepala. Jangan paksa layar jika Anda mengalami kesulitan. Layar tidak dirancang untuk terbuka lebih dari 135 derajat.
Anda dapat menyesuaikan kecerahan layar saat menggunakan komputer dari satu lokasi kerja ke lokasi kerja lainnya, atau jika pencahayaan di area kerja Anda berubah-ubah.
Untuk informasi lainnya mengenai ergonomi, lihat artikel Dukungan Apple Ergonomi.