Melacak tingkat kebugaran jantung

Apple Watch dapat memperkirakan tingkat kebugaran jantung Anda dan mengirim pemberitahuan saat tingkat tersebut rendah.

Mengenai kebugaran jantung

Kebugaran jantung adalah ukuran VO2 maks. Anda, yaitu jumlah maksimum oksigen yang dapat diserap tubuh Anda selama berolahraga. Tingkat kebugaran jantung adalah indikator yang kuat untuk kesehatan fisik secara keseluruhan dan prediktor kesehatan jangka panjang. Apple Watch memberikan perkiraan kebugaran jantung dengan mengukur seberapa keras kerja jantung saat berjalan, berlari, atau mendaki di luar ruangan.

Jika tingkat kebugaran jantung Anda rendah untuk usia dan jenis kelamin Anda, Anda akan menerima pemberitahuan. Jika tingkat kebugaran jantung Anda tetap rendah, Anda akan menerima pemberitahuan tambahan.

Kebanyakan orang dapat meningkatkan VO2 maks. mereka dengan meningkatkan intensitas dan frekuensi latihan kardiovaskular. Kondisi atau obat-obatan tertentu yang membatasi detak jantung dapat menyebabkan perkiraan VO2 maks. yang terlalu tinggi.

iPhone menampilkan grafik sampel dari data Kebugaran Jantung bulanan. 

Melihat data kebugaran jantung Anda

  1. Buka app Kesehatan di iPhone, lalu ketuk Telusuri.
  2. Ketuk Jantung, lalu ketuk Kebugaran Jantung.
  3. Ketuk H, M, atau T untuk melihat rata-rata Anda untuk Hari, Minggu, atau Tahun saat ini.
  4. Ketuk Tampilkan Semua Tingkat Kebugaran Jantung.
  5. Ketuk salah satu tingkat kebugaran jantung untuk membandingkan hasil Anda dengan tingkat lain berdasarkan usia dan jenis kelamin Anda.

Anda juga dapat mengetuk ikon "i"  untuk melihat tingkat kebugaran jantung rata-rata semua usia untuk Wanita, Pria, atau Semua. 

 

Cara Apple Watch memperkirakan tingkat kebugaran jantung Anda

Apple Watch Series 3 atau versi lebih baru dapat merekam perkiraan VO2 maks. Anda menggunakan sensor jantung dan gerak saat berjalan, berlari, atau mendaki di luar ruangan. Fitur ini juga dapat memperkirakan VO2 maks. jika Anda memulai aktivitas berjalan, berlari, atau mendaki di luar ruangan di app Olahraga. Apple Watch mendukung rentang VO2 maks. 14-60 mL/kg/menit yang divalidasi untuk pengguna berusia 20 tahun ke atas.

Untuk memperkirakan tingkat kebugaran jantung Anda, Apple Watch juga memperhitungkan:

  • Usia
  • Jenis kelamin
  • Berat badan
  • Tinggi badan
  • Obat yang mungkin memengaruhi detak jantung

Anda dapat menerima perkiraan awal setelah mengenakan Apple Watch selama minimal 24 jam, serta melakukan beberapa olahraga* dan pengukuran pasif dengan Apple Watch.

Jika app Kesehatan mendeteksi perkiraan kebugaran jantung yang lebih akurat, data lama Anda dapat diperbarui. Di Kebugaran Jantung, ketuk Perbarui di bagian Perbarui Data Anda. Setelah pembaruan selesai, pemberitahuan Data Kebugaran Jantung Diperbarui akan menunjukkan hasil pembaruan dan perubahan perkiraan kebugaran jantung Anda.

Pelajari lebih lanjut

* Olahraga push tidak didukung.

Tanggal Dipublikasikan: