A Mac ergonómiája
A billentyűzet és az egér használata közben a vállai legyenek ellazítva. A felkarja és az alkarja a derékszögnél kicsit nagyobb szöget zárjon be, a csuklója és a keze pedig nagyjából egyenes vonalban legyen.
![Kéz a billentyűzeten – a csukló és a kéz helyes és helytelen tartásának bemutatása.](https://help.apple.com/assets/63C70DA6D834884B0C19A06B/63C70DADD834884B0C19A075/hu_HU/24ca946a6be2e7b16675edbf237a438e.png)
Gépelés közben és a trackpad használatakor könnyed érintéseket alkalmazzon, és hagyja, hogy a kezei és ujjai ellazuljanak. Ügyeljen, hogy a hüvelykujjai ne legyenek a tenyere alatt.
![Kéz a billentyűzeten – a hüvelykujj helyes és helytelen tartásának bemutatása.](https://help.apple.com/assets/63C70DA6D834884B0C19A06B/63C70DADD834884B0C19A075/hu_HU/59602accd143eda54c0676f7591f6f3b.png)
A fáradtság elkerülése érdekében gyakran változtassa a kezének pozícióját. Egyes felhasználóknál a hosszan tartó, szünet nélküli, intenzív munkavégzés kényelmetlenséget okozhat a kezekben, a csuklókban vagy a karokban. Ha krónikus fájdalom vagy kényelmetlen érzés alakul ki a kezében, csuklójában vagy karjában, forduljon szakorvoshoz.
Külső egér. Ha külső egeret használ, helyezze a billentyűzettel megegyező magasságba, könnyen elérhető helyre.
Szék Olyan állítható szék használatát javasoljuk, amely stabil, és egyben kényelmes tartást biztosít. A szék magasságát úgy állítsa be, hogy combjai vízszintesen legyenek, a talpa pedig a padlóhoz érjen. A széktámlának meg kell támasztania a derekát (ágyéki területet). A háttámla megfelelő beállítása érdekében kövesse a gyártó utasításait.
Beépített kijelző. A kijelző szögét úgy állítsa be, hogy a mennyezeti lámpák és az ablakok által okozott csillogás és tükröződés minimális legyen. Ha a kijelző nem dönthető tovább, ne erőltesse. A kijelzőt ne nyissa ki 135 foknál jobban.
A kijelző fényerejét tetszés szerint módosíthatja, ha a számítógépet egyik helyről egy másikra viszi, vagy a munkaterületének megvilágítása megváltozik.
Az ergonómiával kapcsolatos további tudnivalókért tekintse meg az Ergonómia című Apple támogatási cikket.