Edzés az Apple Watch segítségével

Az Edzés alkalmazás rendszeresen tájékoztatja az edzés során, hogy hol tart, és értesíti, amikor elérte a kitűzött célt.

     
     Edzésfajták

Edzés megkezdése

Siri segíteni tud az edzés megkezdésében. Mondja például a következőt: „Go for a 5-mile walk” (Tegyünk egy 10 kilométeres sétát). Az alkalmazást is használhatja:

  1. Nyissa meg az Edzés alkalmazást, majd keresse meg azt az edzést, amely a legközelebb áll a végzett tevékenységhez. Ha nem találja a keresett edzést, koppintson az Egyéb gombra.  
  2. A kezdéshez koppintson az edzésre. A kezdés előtt úgy adhat meg egy célt, hogy a pontokat ábrázoló ikon ikonra koppint. Kalóriára vagy távolságmérésre szeretne váltani?
  3. Várja meg a három másodperces visszaszámlálást. A képernyőre koppintva átugorhatja a visszaszámlálást.
  4. Ha meg szeretne adni egy másik típusú edzést a jelenlegi befejezése nélkül, húzza el jobbra az ujját, majd koppintson a  Pluszjelet ábrázoló ikon ikonra. 
  5. Az ujját balra elhúzva vezérelheti a zenelejátszást.
  6. Amikor végzett az edzéssel, húzza el jobbra az ujját, majd koppintson az X ikon ikonra.

További információk az egyes edzéstípusokról, például az úszásról és a kerekes székkel végzett edzésről.


.80 mérföldes edzés     

A haladás ellenőrzése

Ha edzés közben szeretné ellenőrizni, hogy hol tart, emelje fel a csuklóját. Ezután a Digital Crown elforgatásával kiemelheti az Ön számára legfontosabb adatot. 

Futás és séta közben az Apple Watch mérföldenként, illetve kilométerenként megböki, és megjeleníti a legfrissebb adatot a képernyőn. Kerékpározás közben öt mérföldenként, illetve öt kilométerenként böki meg az Apple Watch.


     Lehetőségek kültéri gyaloglás esetén

Edzés befejezése, szüneteltetése és zárolása

Ha szüneteltetni szeretné az edzést, egyszerre nyomja meg a Digital Crownt és az oldalsó gombot. A folytatáshoz ismét nyomja meg mindkét gombot. Úgy is eljárhat, hogy elhúzza az ujját jobbra – ekkor lehetőség nyílik a befejezésre, a szüneteltetésre és a zárolásra. A képernyő zárolása a Digital Crown elforgatásával oldható fel. Olvassa el, hogyan szüneteltethető, illetve fejezhető be az úszóedzés

Az is beállítható, hogy a kültéri és a beltéri futóedzések automatikusan szüneteljenek, amikor Ön nem mozog. Az iPhone-on nyissa meg az Apple Watch alkalmazást, és koppintson a Saját óra ikonra, majd az Edzés > Futás autom. szüneteltetése elemre. 

Az edzés testreszabása

Az Apple Watch segítségével beállíthatja, hogy edzés közben milyen statisztikai adatok jelenjenek meg, így kiválaszthatja a kívánt módszert fejlődésének mérésére. 

Mérőszámok kiválasztása az egyes edzések esetén

Megadhatja, hogy több vagy csak egy mérőszám jelenjen meg:

  1. Az iPhone-on nyissa meg az Apple Watch alkalmazást. 
  2. Koppintson a Saját óra ikonra, majd az Edzés > Edzés nézet menüpontra. 
  3. Koppintson a Több mutatószám vagy az Egy mutatószám elemre. 
    • Ha a Több mutatószám lehetőséget választja, akár öt mutatószámot is kiválaszthat mindegyik edzéshez. Koppintson a kívánt edzésfajtára, majd a Szerkesztés elemre. Adjon hozzá vagy töröljön mutatószámokat, illetve az ujját a Áthúzásra szolgáló ikon ikonon tartva módosíthatja a sorrendet. 
    • Ha az Egy mutatószám lehetőséget választja, akkor a Digital Crown elforgatásával átgörgethet az összes mutatószámon edzés közben.

Edzés nézet képernyő


     A Cal és a KJ beállítás

A távolság és a kalória mértékegység módosítása

Amikor edzés előtt beállítja a célt, módosíthatja a mértékegységeket:1

  • Ha váltani szeretne kalóriáról kilojoule-ra, vagy fordítva, erősen nyomja meg a kalóriák számát megjelenítő képernyőt.
  • Ha váltani szeretne mérföldről kilométerre, vagy fordítva, erősen nyomja meg a távolságot megjelenítő képernyőt.
  • Ha úszás közben váltani szeretne yardról méterre, vagy fordítva2, erősen nyomja meg a távolságcélt megjelenítő képernyőt vagy a medence hosszát megjelenítő képernyőt.

Az iPhone-on is módosíthatók a mértékegységek:

  1. Nyissa meg az Egészség alkalmazást, és koppintson az Egészségi adatok ikonra, majd a Tevékenység elemre. 
  2. Válasszon edzést, majd koppintson a kívánt mértékegységre. Ezután az Egészség, a Tevékenység és az Edzés alkalmazás az adott beállítást fogja alkalmazni.

Az edzések elnevezése

Az Egyéb edzéstípus kiválasztása után elnevezheti az edzést. 

  1. Indítson el egy edzést, és válassza ki az Egyéb lehetőséget.
  2. Amikor végzett, húzza el az ujját jobbra, majd koppintson a Befejezés elemre.
  3. Koppintson az Edzés elnevezése elemre.
  4. Koppintson a kívánt edzéstípusra, majd a Mentés elemre. 

Szegmensek megjelölése az edzésben

Ha meg szeretne jelölni egy szegmenst az edzésben, koppintson duplán a képernyőre, majd várjon addig, amíg meg nem jelenik a szegmensek összegzése. Ha például futópályán fut a Kültéri futás kiválasztásával, megjelölheti az egyes köröket vagy távolságokat. 30 perces Szobabiciklizés esetén feloszthatja három 10 perces szegmensre az edzést.

Az alábbiak szerint megtekintheti az összes szegmenst az edzés után:

  1. Az iPhone-on nyissa meg a Tevékenység alkalmazást.  
  2. Koppintson az Edzések ikonra.  
  3. Koppintson a kívánt edzésre, majd görgessen le. 

Mivel a képernyő zárolva van úszóedzések során, nincs lehetőség szegmensek megjelölésére. 

Takarékoskodás az energiával edzés közben

Ha takarékoskodni szeretne az akkumulátor energiájával a hosszabb séták vagy futások alkalmával, kapcsolja ki a pulzusszám-érzékelőt. Az Apple Watch ezután is számolja a kalóriákat, a távolságot, a tempót és az eltelt időt.

Az Energiatakarékos mód bekapcsolása:  

  1. Az iPhone-on nyissa meg az Apple Watch alkalmazást, majd koppintson a Saját óra ikonra.
  2. Koppintson az Edzés > Energiatakarékos mód menüpontra. 

A korábbi edzések megtekintése

Az összes Tevékenység-előzmény, edzés és eredmény megtekintéséhez nyissa meg a Tevékenység alkalmazást az iPhone-on. Az edzésekre vonatkozó részleteket is megtekintheti: Koppintson az Edzés ikonra, majd a kívánt elemre. 

Az Edzés az Apple Watchon található Tevékenység alkalmazással megosztja az információkat, így a rendszer beleszámítja az edzéseket a Tevékenység-célokba. A rendszer az Egészség alkalmazásban is tárolja az összes adatot automatikusan, ahol az Ön engedélyével külső fejlesztésű alkalmazások is felhasználhatják őket.

A lehető legpontosabb mérések biztosítása

Az Apple Watch megbecsüli a mérési értékeket az edzések közben a beállítás során megadott információk alapján. Olvassa el, hogyan frissíthetők a személyes adatok.  

Ezekkel a tippekkel fokozható az Apple Watch méréseinek pontossága.

További lehetőségek az edzésekkel

  1. Váltani lehet mérföldről kilométerre, vagy fordítva, kerékpározás, séta, futás és kerekes székkel végzett edzés esetén, úszóedzéseknél pedig választhat a yard és a méter között. 
  2. Az Apple Watch Series 1 és az 1. generációs Apple Watch nem alkalmas úszáshoz. Tudnivalók az Apple Watch vízállóságáról

A nem az Apple által gyártott termékekre, illetve az Apple ellenőrzésén kívül eső vagy általa nem tesztelt független webhelyekre vonatkozó információk nem tekinthetők javaslatoknak vagy ajánlásoknak. Az Apple nem vállal felelősséget a harmadik felek webhelyeinek és termékeinek kiválasztására, teljesítményére, illetve használatára vonatkozólag. Az Apple nem garantálja, hogy a harmadik felek webhelyei pontosak vagy megbízhatóak. Az internet használata kockázatokkal jár. Forduljon a gyártóhoz további információkért. A többi vállalat- és terméknév tulajdonosának védjegye lehet.

Közzététel dátuma:Thu Jan 11 22:18:11 GMT 2018