Az Edzés app használata Apple Watchon

Edzés közben értesítéseket kaphat arról, hogy hol tart, és értesülhet arról, hogy elérte a kitűzött célt.

Edzés megkezdése

1. Nyissa meg az Edzés appot.

2. Válassza ki azt az edzést, amely leginkább megfelel az aktuálisan végzett tevékenységnek. További információk az egyes edzéstípusokról.

3. A cél megadásához koppintson a Továbbiak gombra az elvégezni kívánt edzés mellett. Ezenfelül egyéni edzést is beállíthat vagy elindíthat. Ha nem szeretne célt beállítani, koppintson az edzésre.

   

4. Várja meg a három másodperces visszaszámlálást. A képernyőre koppintva átugorhatja a visszaszámlálást.

5. Kezdje meg az edzést. Ha az edzés befejezése nélkül szeretne hozzáadni egy másik típusú edzést, nyissa meg az Edzés appot, majd húzza az ujját jobbra. Koppintson a Befejezés, majd az Új edzés elemre.

Siri is tud segíteni az edzés megkezdésében. Mondja például a következőt: „Go for a five-mile walk” (Tegyünk egy 8 kilométeres sétát).

Ha Apple Watch Ultra órát használ, a Művelet gombbal állíthatja be és kezdheti meg az edzést. Tudjon meg többet az Apple Watch Ultra Művelet gombjáról.

Elfelejtette elindítani az edzést? Az Apple Watch automatikusan észleli az edzés elkezdését.

Edzés befejezése, szüneteltetése és a zárolás feloldása

• Az edzés befejezéséhez húzza el az ujját jobbra, majd koppintson a Befejezés gombra  . Ha szeretne hozzáadni vagy eltávolítani egy megerősítést az edzés befejezésekor, nyissa meg a Beállítások appot az Apple Watchon, majd koppintson az Edzés > Edzés végének megerősítése elemre.

• Ha szüneteltetni szeretné az edzést, húzza el az ujját jobbra, majd koppintson a Szüneteltetés gombra . Úgy is eljárhat, hogy egyszerre megnyomja a Digital Crownt és az oldalsó gombot. A folytatáshoz ismét nyomja meg mindkét gombot.

• Ha úszóedzésbe kezd, a képernyő automatikusan zárolva lesz, hogy megakadályozza a vízcseppek által okozott véletlen érintést. A képernyő feloldásához nyomja meg, majd tartsa lenyomva a Digital Crownt. Olvassa el, hogyan szüneteltethető, illetve fejezhető be az úszóedzés.

Elfelejtette leállítani az edzést? Olvassa el, hogy az Apple Watch hogyan tudja automatikusan észlelni az edzés végét.

A teljesítmény nyomon követése

Ha meg szeretné tekinteni az edzéssel kapcsolatos adatokat, emelje fel a csuklóját. Ezután forgassa el a Digital Crownt egy másik Edzési nézet megjelenítéséhez. Az edzés típusától függően az alábbiakat veheti fel az Edzési nézetekbe:

• Pulzuszónák

• Futási teljesítmény

• Szegmensek

• Szakaszok

• Emelkedés

• Tevékenységgyűrűk

Futás és séta közben az Apple Watch mérföldenként, illetve kilométerenként megböki, és megjeleníti a legfrissebb adatot a képernyőn. Kerékpározás közben öt mérföldenként, illetve öt kilométerenként böki meg az Apple Watch.

Edzés testreszabása

Strukturált intervallumokat adhat hozzá a legtöbb edzéshez.

1. Az Apple Watchon nyissa meg az Edzés appot.

2. Koppintson a Továbbiak gombra az elvégezni kívánt edzés mellett.

3. Görgessen le, majd koppintson az Edzés létrehozása, majd az Egyéni elemre.

4. Egy Céltípus beállításához koppintson a Bemelegítés elemre, vagy koppintson a Kihagyás elemre.

5. Koppintson a Hozzáadás elemre, majd a Gyakorlat vagy a Pihenés elemre, majd válassza ki a kívánt Céltípust.

6. Egy Céltípus beállításához koppintson a Levezetés elemre, vagy koppintson a Kihagyás elemre.

7. Adja meg az edzés Egyéni címét, majd koppintson a Kész elemre.

   

8. Koppintson az Edzés létrehozása elemre.

Az egyéni edzés elérhető célként jelenik meg a kiválasztott edzésnél.

Mutatószámok módosítása az egyes edzések esetén

1. Az Apple Watchon nyissa meg az Edzés appot.

2. Koppintson a Továbbiak gombra az elvégezni kívánt edzés mellett.

3. Görgessen le, és koppintson a Beállítások elemre.

4. Koppintson az Edzésnézetek elemre.

5. Koppintson a Belefoglalás gombra annál a mutatószámnál, amelyet fel szeretne venni az Edzési nézetbe. Emellett rákoppinthat bármelyik mérőszám melletti Szerkesztés gombra, majd szerkesztheti a mérőszámot.

   

Az edzés típusától függően az alábbiakat veheti fel:

Vagy koppintson az Újrarendezés gombra, és a sorrend módosításához érintse meg hosszan a Sorrend módosítása gombot .

Váltás az elégetett energia és a távolság mértékegységei között

1. Az Apple Watchon nyissa meg a Beállítások alkalmazást.

2. Koppintson az Edzés, majd a Mértékegységek lehetőségre.

3. Válassza ki a kívánt mértékegységet:

   • Az Energiaegységek résznél a Kalória, a Kilokalória és a Kilojoule lehetőségek közül választhat.

   • A Medence hosszának mértékegységei résznél a Yard és a Méter lehetőségek közül választhat.

   • A Bicikliedzések, valamint a Gyalogló- vagy futóedzés résznél a Mérföld és a Kilométer lehetőségek közül választhat.

   • Az Automatikus pályaészlelésnél válassza ki a Mérföld vagy a Méter lehetőséget.

Szegmensek megjelölése az edzésben

Szegmensek használatával nyomon követheti az edzés különböző szakaszait. Ha például futópályán fut a Kültéri futás kiválasztásával, megjelölheti az egyes köröket vagy távolságokat. 30 perces Szobabiciklizés esetén feloszthatja három 10 perces szegmensre az edzést. Kövesse az alábbi lépéseket:

1. Edzés közben koppintson duplán a képernyőre.

2. Várjon, amíg meg nem jelenik a szegmensek összegzése.

   

Az alábbiak szerint megtekintheti az összes szegmenst az edzés után:

1. Az iPhone-on nyissa meg a Fitnesz alkalmazást.

2. Koppintson az Előzmények melletti Továbbiak elemre.

3. Koppintson a kívánt edzésre, majd görgessen le.

Mivel a képernyő zárolva van úszóedzések során, nincs lehetőség szegmensek megjelölésére. Az Úszás medencében típusú edzések esetén az óra azonban automatikusan jegyzi a sorozatokat minden alkalommal, amikor legalább 10 másodpercig pihen a medence szélén. Az Automatikus sorozatok az iPhone Fitnesz alkalmazásának edzésösszegzés lapján láthatóak.

Edzés hozzáadása

Böngészhet új edzéstípusok között, amelyeket hozzáadhat az Edzés alkalmazáshoz.

1. Az Apple Watchon nyissa meg az Edzés appot.

2. Görgessen le, és koppintson az Edzés hozzáadása elemre.

3. Koppintson a kívánt edzésre.

Válassza az Egyéb lehetőséget, ha nem talál megfelelő edzéstípust.

Ha a lehető legtöbbet szeretné kihozni az edzésekből, ismerje meg, hogyan tud pontos méréseket végezni az Apple Watchcsal.

Emlékeztetőket kaphat egy edzés megkezdéséről vagy befejezéséről

Ha a watchOS 5 vagy újabb rendszert futtató Apple Watch azt érzékeli, hogy megkezdte az edzést, a csuklójára koppint, és rákérdez. Koppintson egy lehetőségre az értesítésben, ha az edzést rögzíteni szeretné, befejezné vagy szüneteltetné az edzést, módosítaná az edzés típusát, le szeretné némítani az adott nap értesítéseit, vagy be szeretné zárni az értesítést. Függetlenül attól, hogy mikor koppintott, az edzés megkezdésétől kezdve az összes edzéspontot megkapja. Ha nem reagál az értesítésre vagy bezárja, az edzés egészen addig folytatódni fog, amíg a befejezés vagy a szüneteltetés mellett nem dönt.

Az edzés típusától függ, hogy az órának mennyi ideig tart értesítést küldenie egy edzés rögzítésére vonatkozóan. Az óra a következő típusú edzésekre vonatkozóan képes emlékeztetőket küldeni:

A beállítás be- vagy kikapcsolásához nyissa meg az Apple Watchon a Beállítások alkalmazást, koppintson az Edzés menüpontra, majd lépjen az Emlékeztető az edzés elkezdéséről vagy az Emlékeztető az edzés befejezéséről részhez.

Takarékoskodás az energiával edzés közben

Hosszabb séták vagy futások során az Alacsony töltöttségű módot is használhatja az akkumulátor hosszabb üzemideje érdekében. Az Apple Watch ezután is számolja a kalóriákat, a távolságot, a tempót és az eltelt időt.

Az Alacsony töltöttségű mód be- és kikapcsolása:

1. Nyissa meg az iPhone-on futó Watch alkalmazást.

2. Koppintson a Saját óra ikonra, majd az Edzés menüpontra.

3. Kapcsolja be vagy ki az Alacsony töltöttségű módot.

A korábbi tevékenységek, edzések és díjak megtekintése

1. Az iPhone-on nyissa meg a Fitnesz alkalmazást.

2. Koppintson a tevékenységekkel kapcsolatos előrehaladására.

3. A tevékenységelőzmények megtekintéséhez koppintson a jobb felső sarokban található Naptár ikonra .

   

A korábbi edzések és az elért díjak megtekintéséhez koppintson az Összegzés lehetőségre, majd az Előzmények vagy a Díjak melletti Továbbiak elemre. További részletek megjelenítéséhez koppintson bármelyik elemre.

Az Edzés megosztja az információkat az Apple Watchon található Tevékenység alkalmazással, így a rendszer beleszámítja az edzéseket a tevékenységcélokba. A rendszer automatikusan tárolja az összes adatot az Egészség appban, ahol az Ön engedélyével külső fejlesztésű appok is felhasználhatják őket.

További lehetőségek az edzésekkel

• Ha beállítja a Fókuszt a Fitneszhez, automatikusan elnémíthatja a hívásokat és riasztásokat az Apple Watchon, amikor elkezd egy edzést.

• Az Apple Watch kalibrálásával pontosabb adatokat kaphat a távolságra, a tempóra és a kalóriaszámításra vonatkozóan.

• Mi a teendő, ha nem kapott pontot egy edzésért?

• Úszás az Apple Watch órával.

• Futás az Apple Watch órával.