Edzés az Apple Watch segítségével

Edzés közben értesítéseket kaphat arról, hogy hol tart, és értesülhet arról, hogy elérte a kitűzött célt.



Beltéri futás megkezdése nyitott céllal.

Edzés megkezdése

  1. Nyissa meg az Edzés alkalmazást. 
  2. Válassza ki azt az edzést, amely leginkább megfelel az aktuálisan végzett tevékenységnek. További információk az egyes edzéstípusokról
  3. A cél megadásához koppintson a a ... ikon ikonra az elvégezni kívánt edzés mellett. Ha nem szeretne célt beállítani, koppintson az edzésre. 
  4. Várja meg a három másodperces visszaszámlálást. A képernyőre koppintva átugorhatja a visszaszámlálást.
  5. Kezdje meg az edzést. Ha meg szeretne adni egy másik típusú edzést a jelenlegi befejezése nélkül, nyissa meg az Edzés alkalmazást, húzza el jobbra az ujját, majd koppintson a a pluszjelet ábrázoló ikon ikonra. 

Siri is tud segíteni az edzés megkezdésében. Mondja például a következőt: „Go for a five-mile walk” (Tegyünk egy 8 kilométeres sétát).

Elfelejtette elindítani az edzést? Ismerje meg, hogy az Apple Watch hogyan tudja automatikusan észlelni az edzés elkezdését.


Lehetőség zárolásra, befejezésre, szüneteltetésre, illetve új edzés hozzáadására.

Edzés befejezése vagy szüneteltetése

Az edzés befejezéséhez húzza el az ujját jobbra, majd koppintson a az X gomb gombra. Ha szüneteltetni szeretné az edzést, húzza el az ujját jobbra, majd koppintson a a Szüneteltetés gomb gombra. Úgy is eljárhat, hogy egyszerre megnyomja a Digital Crownt és az oldalsó gombot. A folytatáshoz ismét nyomja meg mindkét gombot.

Beállíthatja, hogy a kültéri és a beltéri futóedzések automatikusan szüneteljenek, amikor Ön nem mozog. Az iPhone-on nyissa meg az Apple Watch alkalmazást, és koppintson a Saját óra ikonra, majd az Edzés > Futás autom. szüneteltetése elemre. 

Elfelejtette befejezni az edzést? Ismerje meg, hogy az Apple Watch hogyan tudja automatikusan észlelni az edzés befejezését.


Futóedzés adatai.

A teljesítmény nyomon követése

Ha meg szeretné tekinteni az edzéssel kapcsolatos adatokat, emelje fel a csuklóját. Ezután a Digital Crown elforgatásával kiemelheti az Ön számára legfontosabb adatot. 

Futás és séta közben az Apple Watch mérföldenként, illetve kilométerenként megböki, és megjeleníti a legfrissebb adatot a képernyőn. Kerékpározás közben öt mérföldenként, illetve öt kilométerenként böki meg az Apple Watch. 

Edzési nézet iPhone-on.

Mérőszámok módosítása az egyes edzések esetén

  1. Az iPhone-on nyissa meg az Apple Watch alkalmazást. 
  2. Koppintson a Saját óra ikonra, majd az Edzés > Edzés nézet menüpontra. 
  3. Koppintson a Több mutatószám vagy az Egy mutatószám elemre. 
    • Ha a Több mutatószám lehetőséget választja, akár öt mutatószámot is kiválaszthat mindegyik edzéshez. Koppintson a kívánt edzésfajtára, majd a Szerkesztés elemre. Adjon hozzá vagy töröljön mutatószámokat, illetve az ujját a a harmonika ikon ikonon tartva módosíthatja a sorrendet. 
    • Ha az Egy mutatószám lehetőséget választja, akkor a Digital Crown elforgatásával átgörgethet az összes mutatószámon edzés közben.

Váltás az elégetett energia és a távolság mértékegységei között

  • Ha váltani szeretne kalóriáról kilojoule-ra, vagy fordítva, erősen nyomja meg a kalóriák számát megjelenítő képernyőt.
  • Ha váltani szeretne mérföldről kilométerre, vagy fordítva, erősen nyomja meg a távolságot megjelenítő képernyőt.
  • Ha úszás közben váltani szeretne yardról méterre, vagy fordítva2, erősen nyomja meg a távolságcélt megjelenítő képernyőt vagy a medence hosszát megjelenítő képernyőt.

Csak a futásra vonatkozó adatok megtekintése

  • A Tempójelzés lehetővé teszi egy céltempó kiválasztását a futáshoz – az óra értesíteni fogja, ha gyorsabban vagy lassabban fut. A tempójelzés beállításához nyissa meg az Edzés alkalmazást, majd koppintson a ... ikon ikonra a Kültéri futás felirat mellett. Koppintson a Tempójelzés elemre, állítsa be a tempót, majd válassza ki az Átlagos vagy a Gördülő lehetőséget.
  • A Gördülő mérföld a közvetlenül maga mögött hagyott mérföldön mért tempója.
  • Az Ütem mérőszám a percenkénti lépéseket jelzi.

Több mérőszámot kell beállítania, ha látni szeretné a Gördülő mérföld és az Ütem lehetőséget.

Szegmensek megjelölése az edzésben

Szegmensek használatával nyomon követheti az edzés különböző szakaszait. Ha például futópályán fut a Kültéri futás kiválasztásával, megjelölheti az egyes köröket vagy távolságokat. 30 perces Szobabiciklizés esetén feloszthatja három 10 perces szegmensre az edzést. A következő módon hajthatja végre a műveletet:

  1. Edzés közben koppintson duplán a képernyőre.
  2. Várjon, amíg meg nem jelenik a szegmensek összegzése. 
    Az első szegmens 9 perc, 3 másodpercnél

Az alábbiak szerint megtekintheti az összes szegmenst az edzés után:

  1. Az iPhone-on nyissa meg a Tevékenység alkalmazást.  
  2. Koppintson az Edzések ikonra.  
  3. Koppintson a kívánt edzésre, majd görgessen le. 

Mivel a képernyő zárolva van úszóedzések során, nincs lehetőség szegmensek megjelölésére. Az Úszás medencében típusú edzések esetén az óra azonban jegyzi a sorozatokat automatikusan minden alkalommal, amikor pihen a medence szélén legalább 10 másodpercig. Az Automatikus sorozatok az edzésösszegzés lapján látható az iPhone Tevékenység alkalmazásban.

Emlékeztetők kérése az edzés megkezdéséről

Ha a watchOS 5 és újabb rendszert futtató Apple Watch azt érzékeli, hogy megkezdte az edzést, a csuklójára koppint, és rákérdez. Koppintson rá egy lehetőségre az értesítésben, ha az edzést rögzíteni szeretné, módosítaná az edzés típusát, le szeretné némítani az adott nap értesítéseit, vagy el szeretné vetni az értesítést. Függetlenül attól, hogy mikor koppintott, megkapja az összes edzéspontot az edzés megkezdésétől kezdve.

Az edzés típusától függ, hogy az órának mennyi ideig tart értesítést küldenie egy edzés rögzítésére vonatkozóan. Az óra a következő típusú edzésekre vonatkozóan képes emlékeztetőket küldeni: 

  • Beltéri gyaloglás
  • Kültéri gyaloglás
  • Beltéri futás
  • Kültéri futás
  • Elliptikus tréner
  • Evezőgép
  • Úszás medencében
  • Nyílt vízi úszás

 

A beállítás be- vagy kikapcsolásához nyissa meg az Apple Watchon a Beállítások alkalmazást, koppintson az Általános > Edzés menüpontra, majd lépjen az Emlékeztető az edzés elkezdéséről részhez. 

Emlékeztetők kérése az edzés befejezéséről

Ha a watchOS 5 és újabb rendszert futtató Apple Watch érzékeli, hogy befejezte az edzést, a csuklójára koppint, és rákérdez. Ha az edzést szüneteltetné vagy befejezné, koppintson az értesítésre, ha pedig továbbra is edzeni szeretne, vesse azt el. Ha nem reagál az értesítésre vagy elveti azt, az edzés folytatódni fog addig, amíg a befejezés vagy a szüneteltetés mellett nem dönt.

Az edzés típusától függ, hogy az órának mennyi ideig tart észlelnie az edzés befejezését.

A beállítás be- vagy kikapcsolásához nyissa meg az Apple Watchon a Beállítások alkalmazást, koppintson az Általános > Edzés menüpontra, majd lépjen az Emlékeztető az edzés befejezéséről részhez.

Az edzések elnevezése

Az Egyéb edzéstípus kiválasztása után elnevezheti az edzést. Így figyelemmel kísérheti az olyan edzéseket, mint a tánc vagy az erőnléti edzés.

  1. Az Apple Watchon nyissa meg az Edzés alkalmazást. 
  2. Koppintson az Egyéb lehetőségre.
  3. Fejezze be az edzést.
  4. Amikor végzett, húzza el az ujját jobbra, majd koppintson a Befejezés elemre.
  5. Koppintson az Edzés elnevezése elemre.
    Az Edzés elnevezése lehetőség az összegző képernyőn.
  6. Koppintson a kívánt edzéstípusra, majd a Mentés elemre. 

 

Az óraszámlap zárolása és feloldása

  1. Ha zárolni szeretné a képernyőt, hogy ezzel megakadályozza a véletlen koppintásokat, húzza el az ujját jobbra, majd koppintson a a vízcseppet ábrázoló ikon ikonra.
  2. A képernyő zárolása a Digital Crown elforgatásával oldható fel.

Olvassa el, hogyan szüneteltethető, illetve fejezhető be az úszóedzés

Takarékoskodás az energiával edzés közben

Ha takarékoskodni szeretne az akkumulátor energiájával a hosszabb séták vagy futások alkalmával, kapcsolja ki a pulzusszám-érzékelőt. Az Apple Watch ezután is számolja a kalóriákat, a távolságot, a tempót és az eltelt időt.

A következők szerint kapcsolható be és ki az Energiatakarékos mód:  

  1. Az iPhone-on nyissa meg az Apple Watch alkalmazást. 
  2. Koppintson a Saját óra ikonra, majd az Edzés menüpontra.
  3. Kapcsolja be vagy ki az Energiatakarékos módot. 


Edzések 2018 júniusában.

A korábbi edzések, tevékenységek és a díjak megtekintése

  1. Az iPhone-on nyissa meg a Tevékenység alkalmazást.
  2. Az edzésekre vonatkozó részleteket is megtekintheti az Edzés ikonra, majd a kívánt elemre koppintva. 

Az Edzés az Apple Watchon található Tevékenység alkalmazással megosztja az információkat, így a rendszer beleszámítja az edzéseket a Tevékenység-célokba. A rendszer az Egészség alkalmazásban tárolja az összes adatot automatikusan, ahol az Ön engedélyével külső fejlesztésű alkalmazások is felhasználhatják őket. 

További lehetőségek az edzésekkel

  1. Váltani lehet mérföldről kilométerre, vagy fordítva, kerékpározás, séta, futás és kerekes székkel végzett edzés esetén, úszóedzéseknél pedig választhat a yard és a méter között. 
  2. Az Apple Watch Series 1 és az 1. generációs Apple Watch nem alkalmas úszáshoz. Tudnivalók az Apple Watch vízállóságáról

A nem az Apple által gyártott termékekre, illetve az Apple ellenőrzésén kívül eső vagy általa nem tesztelt független webhelyekre vonatkozó információk nem tekinthetők javaslatoknak vagy ajánlásoknak. Az Apple nem vállal felelősséget a harmadik felek webhelyeinek és termékeinek kiválasztására, teljesítményére, illetve használatára vonatkozólag. Az Apple nem garantálja, hogy a harmadik felek webhelyei pontosak vagy megbízhatóak. Az internet használata kockázatokkal jár. Forduljon a gyártóhoz további információkért. A többi vállalat- és terméknév tulajdonosának védjegye lehet.

Közzététel dátuma: