Tudnivalók az Apple Watchon megtekinthető felkészültség pontszámról

Az Apple Watch Series 12 és az Apple Watch Ultra 4 órán megtalálható Felkészültség appban megtekintheti a felkészültségi pontszámát és egy olyan osztályozást, amely segít felmérni, mekkora terhelést képes vállalni a nap folyamán.

A felkészültségi pontszám kategóriái

A felkészültség pontszám tartománya 0–10:

• Hajrá: 8–10

• Készen áll: 5–7

• Lazítson: 2–4

• Pihenjen: 0–1

Ha nem kap felkészültségi pontszámot

Győződjön meg róla, hogy végrehajtotta a következőket:

• Megadta a magasságát, a testsúlyát és az életkorát az Egészségügyi adatok lapon.

• Beállította a Tevékenységappot

• Beállította az alvási vitális jeleit, és legalább 7 éjszakán át viselte alváshoz az óráját.

• Beállította és engedélyezte az Alvás funkciót, és az órájával a csuklóján aludt az éjjel.

Tudnivalók a felkészültségi pontszám kiszámításáról

A Tevékenység-adatai, a nappali és az éjszakai vitális jelei, valamint az alvási adatai mind beleszámítanak az összesített felkészültségi pontszámába.

• Tevékenység: A mai napi tevékenységei és a közelmúltbeli előzmények egyaránt befolyásolhatják a felkészültségi pontszámát. Az aktív kalóriák, az edzések erőfeszítés-értékelései és az edzésterhelési adatok mind hozzájárulnak a pontszám kiszámításához. A megnövekedett aktivitás általában csökkentheti a pontszámot, míg a stagnáló vagy a csökkenő aktivitás növeli. Továbbá előfordulhat, hogy a pontszáma napközben lecsökken egy edzést vagy tevékenységet követően.

• Vitális jelek: A Felkészültség funkció figyelembe veszi a Vitális jelek app nappali és éjszakai mérőszámainak állapotát. Ha vitális jelei a Jelentősen eltér vagy az Enyhén eltér állapotban vannak, akkor alacsonyabb a pontszám. Ha az összes mérőszáma Tipikus vagy Kedvező, akkor magasabb a pontszám. A szokásosnál magasabb szívfrekvencia-variabilitás (HRV) Kedvező vitális jelekhez és magas felkészültségi pontszámhoz vezethet.

• Alvás: Az előző éjszaka alvási pontszáma és a közelmúltbeli előzmények befolyásolhatják a felkészültségi pontszámát. Az alacsony alvási pontszám a rossz minőségű vagy rendszertelen alvás miatt csökkentheti a felkészültségi pontszámát, míg a magas alvási pontszám vagy az alvási pontszám javulása növelheti a felkészültségi pontszámot.