Očitavanje najtočnijih mjerenja uz Apple Watch
Apple Watch koristi vaše osobne podatke za izračun različitih pokazatelja tijekom dnevnih aktivnosti. Evo savjeta kako još više povećati njegovu preciznost.
Ažuriranje osobnih podataka
Apple Watch koristi osobne podatke, npr. visinu, težinu, spol i dob, za izračun potrošnje kalorija i ostalog.
Da biste ažurirali osobne podatke, otvorite aplikaciju Watch na iPhone uređaju. Dodirnite karticu Moj sat, a zatim Zdravlje > Zdravstveni detalji. Dodirnite Uredi, a zatim stavku koju želite promijeniti.
Provjera bodova za kretanje i vježbanje
Svaka puna minuta kretanja intenziteta usporedivog sa žustrim hodom ili jačeg od toga uračunava se u dnevne ciljeve vježbanja i kretanja. Uz Apple Watch Series 3 ili noviji, razine vaše kardio kondicije koriste se za utvrđivanje toga što je za vas žustro. Za korisnike u invalidskim kolicima mjere se žustra odgurivanja. Aktivnosti ispod te razine uračunavaju se samo u dnevne ciljeve kretanja.
Da biste bili sigurni da tijekom hoda dobivate bodove za vježbanje, ruku na kojoj je Apple Watch pustite da se prirodno njiše. Dok, primjerice šećete psa, neka vam se ruka na kojoj je sat slobodno njiše, dok drugom držite povodac.
Ako vam trebaju obje ruke dok hodate jer, primjerice, gurate kolica, ipak dobivate bodove za vježbanje u aplikaciji Trening. Otvorite aplikaciju na svom Apple Watch uređaju i dodirnite Hodanje vani. Aplikacija Trening bilježi pokret ruke i prati ga akcelerometrom, a aplikacija Trening koristi akcelerometar, senzor pulsa i GPS.
Provjera je li uključena opcija Detekcija zapešća
Ako je opcija Detekcija zapešća isključena, nećete dobivati obavijesti o stajanju te Apple Watch neće zabilježiti vaš rezultat za stajanje. Ako je opcija Detekcija zapešća isključena, neće raditi pozadinska očitanja pulsa (brzina otkucaja srca pri hodu i odmoru).
Da biste provjerili postavke, otvorite aplikaciju Watch na svom iPhone uređaju. Dodirnite karticu Moj sat, a zatim Šifra. Provjerite je li uključena opcija Detekcija zapešća.
Očitavanje pulsa tijekom mirovanja i tijekom hodanja dostupno je samo na Apple Watch Series 1 i novijim uređajima.
Provjera prianjanja remena
Ako Apple Watch nosite pravilno, s ne suviše, a ni nedovoljno stegnutim remenom i uz dovoljno prostora kako bi koža mogla disati, udobnost prilikom nošenja zajamčena je, a senzori će moći pravilno funkcionirati.
Remen Apple Watch uređaja možda ćete prije treninga morati stegnuti, a po njegovu završetku otpustiti. Senzori će pravilno funkcionirati samo ako Apple Watch nosite pri vrhu zapešća.
Postizanje najpreciznijeg mjerenja pulsa
Da biste u aplikaciji Trening postigli najpreciznije mjerenje pulsa, provjerite je li vam Apple Watch Senzor pulsa mora prianjati uz kožu. Saznajte više o preciznosti i ograničenjima senzora pulsa.
Ako imate Apple Watch Series 3 ili noviji, pratite razine svoje kardio kondicije kako biste izmjerili koliko jako vaše srce radi tijekom šetnje, trčanja ili planinarenja u aplikaciji Trening.
Ako isključite Puls u postavkama Privatnost, također nećete moći očitati puls. Da biste vidjeli je li opcija Puls uključena ili isključena, otvorite aplikaciju Watch na iPhone uređaju, a zatim dodirnite Privatnost.
Odabir najprikladnijeg treninga
Kada koristite aplikaciju Trening, odaberite opciju koja najviše odgovara onome što radite. Ako, primjerice, trčite na traci za trčanje, odaberite Kućno trčanje. Ako radite vježbe koje nisu navedene, dodirnite opciju Dodaj trening i odaberite trening koji najbolje odgovara vježbama koje izvodite.
Saznajte više o svakom treningu.
Izvršite kalibraciju svojeg Apple Watch uređaja
Kalibrirajte Apple Watch radi preciznog mjerenja prijeđene udaljenosti, brzine i potrošenih kalorija. Kalibracijom sata možete pridonijeti da sat otkrije vašu razinu kondicije i dužinu koraka.
Što još utječe na mjerenje pulsa
Mnogi faktori utječu na performanse senzora pulsa na uređaju Apple Watch. Prokrvljenost kože (odnosno količina krvi koja protječe kroz kožu) jedan je od faktora. Prokrvljenost kože nije u svih osoba jednaka, a na nju može utjecati i okolina. Ako, primjerice, vježbate na hladnom mjestu, prokrvljenost kože na zapešću može biti tako mala da je senzor pulsa ne može očitati.
Stalne ili povremene promjene na koži, npr. tetovaže, također utječu na rad senzora pulsa. Tinta za tetovaže, uzorak i zgusnutost nekih tetovaža mogu blokirati svjetlost te senzor ne može dobiti pouzdane rezultate.
Na senzor pulsa mogu utjecati i pokreti. Ritmički pokreti, npr. pri trčanju i vožnji bicikla, pogodniji su za mjerenje od nepravilnih pokreta, npr. pri tenisu i boksu.
Ako ne možete dobiti pouzdane vrijednosti zbog nekog od tih faktora, Apple Watch bežično povežite s vanjskim uređajima za mjerenje pulsa, npr. s onima na Bluetooth trakama za prsa. Saznajte kako upariti Bluetooth opremu.
Puls je jedan od mnogih faktora koje Apple Watch koristi za mjerenje tjelesne aktivnosti i vježbanja. Ovisno o treningu odabire najprikladnije ulazne vrijednosti. Ako npr. vani trčite, koristi i akcelerometar. Saznajte više o tome kako vaš Apple Watch koristi GPS i senzor pulsa kad koristite aplikaciju Trening.
