Pratite razine svoje kardio kondicije
Vaš Apple Watch može procijeniti razinu vaše kardio kondicije i poslati vam obavijest kada niska.
Informacije o kardio kondiciji
Kardio kondicija mjeri vrijednost VO2 max, što je maksimalna količina kisika koju vaše tijelo može potrošiti tijekom vježbanja. Razina kardio kondicije dobar je pokazatelj vašeg općeg fizičkog zdravlja i prediktor vašeg dugoročnog zdravlja. Vaš Apple Watch daje vam procjenu kardio kondicije mjereći napor vašeg srca tijekom šetnje i trčanja na otvorenom ili planinarenja u aplikaciji Trening.
Primit ćete obavijest kada je razina vaše kardio kondicije niska s obzirom na vašu dob i spol. Ako razina vaše kardio kondicije ostane niska, primit ćete dodatne obavijesti.
Većina ljudi može poboljšati vrijednost VO2 max povećanjem intenziteta i učestalosti kardiovaskularnog treninga. Određena stanja ili lijekovi koji ograničavaju puls mogu rezultirati višom vrijednosti VO2 max.
Pregled podataka o kardio kondiciji
Na iPhone ili iPad uređaju otvorite aplikaciju Zdravlje.
Ako upotrebljavate iPhone, dodirnite karticu Pretraži. Ako upotrebljavate iPad, dodirnite rubni stupac
da biste otvorili rubni stupac.Dodirnite Srce, a zatim Kardio kondicija.
Dodirnite D, T ili G za pregled svojih prosječnih vrijednosti za određeni dan, tjedan ili godinu.
Dodirnite Prikaži sve razine kardio kondicije.
Dodirnite razinu kardio kondicije za usporedbu rezultata s ostalim razinama primjerenim vašoj dobi i spolu
Također možete dodirnuti gumb Prikaz informacija
u gornjem desnom kutu kako biste prikazali prosječne razine kardio kondicije za sve dobi za žene, muškarce ili sve.
Kako Apple Watch procjenjuje vašu razinu kardio kondicije
Apple Watch Series 3 i noviji uređaji mogu napraviti procjenu vrijednosti VO2 maks. pomoću senzora rada srca i pokreta tijekom šetnje i trčanja na otvorenom ili planinarenja u aplikaciji Trening. Apple Watch podržava VO2 u maksimalnom rasponu od 14 do 65 ml/kg/min. Klasifikacije su dostupne korisnicima u dobi od najmanje 20 godina.
Za procjenu razine kardio kondicije, Apple Watch uzima u obzir sljedeće faktore:
dob
spol
težina
visina
lijekovi koji mogu utjecati na puls
Može proći najmanje 24 sata nošenja Apple Watch uređaja te nekoliko vježbi na otvorenom poput šetanja, trčanja ili planinarenja* i pasivnih mjerenja s Apple Watch uređajem prije nego što dobijete prvu procjenu.
Ako aplikacija Zdravlje uoči da bi prijašnje procjene vaše kardio kondicije mogle biti točnije, moći ćete ažurirati podatke. U aplikaciji Kardio kondicija dodirnite Ažuriraj ispod opcije Ažurirajte svoje podatke. Nakon ažuriranja prikazuje se obavijest Podaci kardio kondicije ažurirani s rezultatima ažuriranja i prikazom promjena u procjenama.
Saznajte više
Postavljanje zdravstvenog profila u aplikaciji Zdravlje.
Upotreba aplikacije za trening na Apple Watch uređaju.
Kalibracija Apple Watch uređaja za veću točnost prilikom treninga i fizičke aktivnosti.
* Ne podržava treninge samo za gornji dio tijela.