Pratite razine svoje kardio kondicije
Vaš Apple Watch može procijeniti razinu vaše kardio kondicije i poslati vam obavijest kada niska.
Informacije o kardio kondiciji
Kardio kondicija mjeri vrijednost VO2 max, što je maksimalna količina kisika koju vaše tijelo može potrošiti tijekom vježbanja. Razina kardio kondicije dobar je pokazatelj vašeg općeg fizičkog zdravlja i prediktor vašeg dugoročnog zdravlja. Apple Watch vašu srčanu kardio kondiciju procjenjuje na temelju toga koliko jako radi vaše srce tijekom treninga na otvorenom u aplikaciji Trening kao što su:
šetnja vani
trčanje vani
planinarenje
treninzi u zatvorenom, uključujući one za koje je potrebna oprema za teretanu, ne računaju se u procjenu kardio kondicije.
Primit ćete obavijest kada je razina vaše kardio kondicije niska s obzirom na vašu dob i spol. Ako razina vaše kardio kondicije ostane niska, primit ćete dodatne obavijesti.
Većina ljudi može poboljšati vrijednost VO2 max povećanjem intenziteta i učestalosti kardiovaskularnog treninga. Određena stanja ili lijekovi koji ograničavaju puls mogu rezultirati višom vrijednosti VO2 max.
Pregled podataka o kardio kondiciji
Na iPhoneu ili iPadu otvorite aplikaciju Zdravlje.
Ako upotrebljavate iPhone, dodirnite karticu Pretraži. Ako ste na iPadu, dodirnite gumb bočne trake
kako biste otvorili bočnu traku.Dodirnite Srce, a zatim Kardio kondicija.
Dodirnite D, T, M, 6M ili G za pregled prosjeka za dan, tjedan, mjesec, 6 mjeseci ili godinu.
Dodirnite Prikaži sve razine kardio kondicije.
Dodirnite razinu kardio kondicije za usporedbu rezultata s ostalim razinama primjerenim vašoj dobi i spolu
Možete i dodirnuti gumb Informacije
u gornjem kutu kako biste vidjeli prosječne razine kardio kondicije za sve dobne skupine za žene, muškarce ili sve.
Kako Apple Watch procjenjuje vašu razinu kardio kondicije
Apple Watch Series 3 i noviji uređaji mogu napraviti procjenu vrijednosti VO2 maks. pomoću senzora rada srca i pokreta tijekom šetnje i trčanja na otvorenom ili planinarenja u aplikaciji Trening. Apple Watch podržava VO2 u maksimalnom rasponu od 14 do 65 ml/kg/min. Klasifikacije su dostupne korisnicima u dobi od najmanje 20 godina.
Za procjenu razine kardio kondicije, Apple Watch uzima u obzir sljedeće faktore:
dob
spol
težina
visina
lijekovi koji mogu utjecati na puls
Može proći najmanje 24 sata nošenja Apple Watcha te nekoliko vježbi na otvorenom poput šetanja, trčanja ili planinarenja* i pasivnih mjerenja s Apple Watchem prije nego što dobijete prvu procjenu.
Ako aplikacija Zdravlje uoči da bi prijašnje procjene vaše kardio kondicije mogle biti točnije, moći ćete ažurirati podatke. U aplikaciji Kardio kondicija dodirnite Ažuriraj ispod opcije Ažurirajte svoje podatke. Nakon ažuriranja prikazuje se obavijest Podaci kardio kondicije ažurirani s rezultatima ažuriranja i prikazom promjena u procjenama.
Saznajte više
Postavljanje zdravstvenog profila u aplikaciji Zdravlje.
Upotreba aplikacije za trening na Apple Watch uređaju.
Kalibracija Apple Watcha za veću točnost prilikom treninga i fizičke aktivnosti.
* Ne podržava treninge samo za gornji dio tijela.