Pratite razine svoje kardio kondicije
Vaš Apple Watch može procijeniti razinu vaše kardio kondicije i poslati vam obavijest kada niska.
Informacije o kardio kondiciji
Kardio kondicija mjeri vrijednost VO2 max, što je maksimalna količina kisika koju vaše tijelo može potrošiti tijekom vježbanja. Razina kardio kondicije dobar je pokazatelj vašeg općeg fizičkog zdravlja i prediktor vašeg dugoročnog zdravlja. Apple Watch vašu srčanu kardio kondiciju procjenjuje na temelju toga koliko jako radi vaše srce tijekom treninga na otvorenom u aplikaciji Trening kao što su:
šetnja vani
trčanje vani
planinarenje
treninzi u zatvorenom, uključujući one za koje je potrebna oprema za teretanu, ne računaju se u procjenu kardio kondicije.
Primit ćete obavijest kada je razina vaše kardio kondicije niska s obzirom na vašu dob i spol. Ako razina vaše kardio kondicije ostane niska, primit ćete dodatne obavijesti.
Većina ljudi može poboljšati vrijednost VO2 max povećanjem intenziteta i učestalosti kardiovaskularnog treninga. Određena stanja ili lijekovi koji ograničavaju puls mogu rezultirati višom vrijednosti VO2 max.
Pregled podataka o kardio kondiciji
Na iPhoneu ili iPadu otvorite aplikaciju Zdravlje.
Ako upotrebljavate iPhone, dodirnite Traži
. Ako upotrebljavate iPad, dodirnite rubni stupac
da biste otvorili rubni stupac.Dodirnite Srce, a zatim Kardio kondicija.
Dodirnite D, T, M, 6M ili G za pregled prosjeka za dan, tjedan, mjesec, 6 mjeseci ili godinu.
Dodirnite Prikaži sve razine kardio kondicije.
Dodirnite razinu kardio kondicije za usporedbu rezultata s ostalim razinama primjerenim vašoj dobi i spolu
Možete i dodirnuti gumb Prikaz informacija
u gornjem desnom kutu da biste vidjeli prosječne razine kardio kondicije za osobe svih dobi ženskog, muškog ili bilo kojeg spola.
Kako Apple Watch procjenjuje vašu razinu kardio kondicije
Apple Watch Series 3 i noviji uređaji mogu napraviti procjenu vrijednosti VO2 maks. pomoću senzora rada srca i pokreta tijekom šetnje i trčanja na otvorenom ili planinarenja u aplikaciji Trening. Apple Watch podržava VO2 u maksimalnom rasponu od 14 do 65 ml/kg/min. Klasifikacije su dostupne korisnicima u dobi od najmanje 20 godina.
Za procjenu razine kardio kondicije, Apple Watch uzima u obzir sljedeće faktore:
dob
spol
težina
visina
lijekovi koji mogu utjecati na puls
Može proći najmanje 24 sata nošenja Apple Watcha te nekoliko vježbi na otvorenom poput šetanja, trčanja ili planinarenja* i pasivnih mjerenja s Apple Watchem prije nego što dobijete prvu procjenu.
Ako aplikacija Zdravlje uoči da bi prijašnje procjene vaše kardio kondicije mogle biti točnije, moći ćete ažurirati podatke. U aplikaciji Kardio kondicija dodirnite Ažuriraj ispod opcije Ažurirajte svoje podatke. Nakon ažuriranja prikazuje se obavijest Podaci kardio kondicije ažurirani s rezultatima ažuriranja i prikazom promjena u procjenama.
Saznajte više
Postavljanje zdravstvenog profila u aplikaciji Zdravlje.
Upotreba aplikacije za trening na Apple Watch uređaju.
Kalibracija Apple Watcha za veću točnost prilikom treninga i fizičke aktivnosti.
* Ne podržava treninge samo za gornji dio tijela.