Najpreciznija mjerenja pomoću Apple Watch uređaja

Apple Watch koristi vaše osobne podatke za izračun različitih pokazatelja tijekom dnevnih aktivnosti. Evo savjeta kako još više povećati njegovu preciznost.

Ažuriranje osobnih podataka

Apple Watch koristi osobne podatke, npr. visinu, težinu, spol i dob, za izračun potrošnje kalorija i ostalog. 

Da biste ažurirali osobne podatke, aplikaciju Apple Watch otvorite na iPhone uređaju. Dodirnite karticu Moj sat, a zatim Zdravlje. Dodirnite Uredi, a zatim stavku koju želite promijeniti.
Zaslon sa zdravstvenim informacijama na iPhone uređaju.

 

Provjera bodova za kretanje i vježbanje

Svaka puna minuta kretanja intenziteta usporedivog sa žustrim hodom ili jačeg od toga uračunava se u dnevne ciljeve vježbanja i kretanja. Za korisnike u invalidskim kolicima mjere se žustra odgurivanja. Aktivnosti ispod te razine uračunavaju se samo u dnevne ciljeve kretanja.

Da biste bili sigurni da tijekom hoda dobivate bodove za vježbanje, ruku na kojoj je Apple Watch pustite da se prirodno njiše. Dok, primjerice šećete psa, neka vam se ruka na kojoj je sat slobodno njiše, dok drugom držite povodac.

Ako vam trebaju obje ruke dok hodate jer, primjerice, gurate kolica, ipak dobivate bodove za vježbanje u aplikaciji Trening. Otvorite aplikaciju na Apple Watch uređaju i dodirnite Hodanje vani. Aplikacija Aktivnost bilježi pokret ruke i prati ga akcelerometrom, a aplikacija Trening koristi akcelerometar, senzor za puls i GPS.

 

Provjera je li uključena opcija Detekcija zapešća

Ako je opcija Detekcija zapešća isključena, nećete dobivati obavijesti o stajanju te Apple Watch neće zabilježiti vaš rezultat za stajanje. Ako je opcija Detekcija zapešća isključena, neće raditi pozadinska očitanja pulsa (brzina otkucaja srca pri hodu i predahu*). 

Da biste provjerili tu postavku, na iPhone uređaju otvorite aplikaciju Apple Watch. Dodirnite karticu Moj sat, a zatim Šifra. Provjerite je li uključena opcija Detekcija zapešća.

Zaslon za postavke lozinke na iPhone uređaju.

 

Provjera prianjanja remena

Ako Apple Watch nosite pravilno, s remenom koji nije suviše stegnut, a ni labav te uz dovoljno prostora da koža diše, udobnost prilikom nošenja zajamčena je, a senzori mogu pravilno funkcionirati.  

Remen Apple Watch uređaja možda ćete prije treninga morati stegnuti, a po njegovu završetku otpustiti. Senzori će pravilno funkcionirati samo ako Apple Watch nosite pri vrhu zapešća.

Saznajte više o nošenju uređaja Apple Watch

 

Postizanje najpreciznijeg mjerenja pulsa

Da biste u aplikaciji Trening postigli najpreciznije mjerenje pulsa, provjerite je li vam Apple Watch stegnut pri vrhu zapešća. Senzor za puls mora prianjati uz kožu. Saznajte više o preciznosti i ograničenjima senzora za puls.

Ako uključite način uštede energije tijekom aktivnosti hodanja ili trčanja, senzor za puls će se isključiti. Da biste isključili način uštede energije, otvorite aplikaciju Apple Watch na iPhone uređaju pa dodirnite Trening > Način uštede energije. 

Ako u Postavkama privatnosti isključite aplikaciju Otkucaji srca, nećete primati mjerenje pulsa. Da biste uključili aplikaciju Otkucaji srca, otvorite aplikaciju Apple Watch na iPhone uređaju pa dodirnite Privatnost > Otkucaji srca.  

 

 

Odabir najprikladnijeg treninga

Kada koristite aplikaciju Trening, odaberite opciju koja najviše odgovara onome što radite. Ako, primjerice, trčite na traci za trčanje, odaberite Kućno trčanje. Ako se bavite aktivnošću koja nije na popisu, npr. trening snage, odaberite Ostalo.

Saznajte više o svakom treningu.
Trčanje u zatvorenom.

Kalibriranje Apple Watch uređaja

Kalibrirajte Apple Watch radi preciznog mjerenja prijeđene udaljenosti, brzine i potrošenih kalorija. Kalibracijom sata možete pridonijeti da sat otkrije vašu razinu kondicije i dužinu koraka.

Saznajte kako Apple Watch kalibrirati.

 

Što još utječe na mjerenje pulsa

Mnogi faktori utječu na performanse senzora za puls na uređaju Apple Watch. Prokrvljenost kože (odnosno količina krvi koja protječe kroz kožu) jedan je od faktora. Prokrvljenost kože nije u svih osoba jednaka, a na nju može utjecati i okolina. Ako, primjerice, vježbate na hladnom mjestu, prokrvljenost kože u ručnom zglobu može biti tako mala da senzor ne može očitati puls.

Stalne ili povremene promjene na koži, npr. tetovaže, također utječu na rad senzora za puls. Tinta za tetovaže, uzorak i zgusnutost nekih tetovaža mogu blokirati svjetlost te senzor ne može dobiti pouzdane rezultate.

Na senzor za puls mogu utjecati i pokreti. Ritmički pokreti, npr. pri trčanju i vožnji bicikla, pogodniji su za mjerenje od nepravilnih pokreta, npr. pri tenisu i boksu.

Ako ne možete dobiti pouzdane vrijednosti zbog nekog od tih faktora, Apple Watch bežično povežite s vanjskim uređajima za mjerenje pulsa, npr. s onima na Bluetooth trakama za prsa. Saznajte kako upariti Bluetooth opremu.

Puls je jedan od mnogih faktora koje Apple Watch koristi za mjerenje tjelesne aktivnosti i vježbanja. Ovisno o treningu odabire najprikladnije ulazne vrijednosti. Ako npr. vani trčite, koristi i akcelerometar. Saznajte više o tome kako tijekom korištenja aplikacije Trening Apple Watch koristi GPS i senzor za puls

* Brzine otkucaja srca prilikom hoda i predaha dostupne su samo na uređaju Apple Watch Series 1 i novijem.

Datum objave: