Trening uz Apple Watch

Dok trenirate, pratite napredak te saznajte kad postignete cilj.



Započinjanje kućnog trčanja s otvorenim ciljem.

Početak treninga

  1. Otvorite aplikaciju Trening. 
  2. Pronađite trening koji najbolje odgovara vašim aktivnostima. Saznajte više o svakoj vrsti treninga
  3. Da biste postavili cilj, dodirnite ikona ... pokraj treninga koji želite izvesti. Da biste preskočili postavljanje cilja, dodirnite trening. 
  4. Pričekajte da se odbroje tri sekunde. Da biste preskočili odbrojavanje, dodirnite zaslon.
  5. Trenirajte. Da biste dodali drugu vrstu treninga ne prekidajući trenutnu sesiju, otvorite aplikaciju Trening, prijeđite prstom udesno, a zatim dodirnite ikona sa znakom plus

I Siri vam može pomoći da započnete trening. Izgovorite nešto kao „idemo u šetnju od pet kilometara”.

Jeste li zaboravili započeti trening? Saznajte kako vaš Apple Watch može automatski otkriti kad započnete trening.


Opcija zaključavanja, završavanja, pauziranja ili dodavanja novog treninga.

Završetak ili pauziranje treninga

Da biste završili trening, povucite udesno pa dodirnite gumb X. Da biste pauzirali trening, povucite udesno pa dodirnite gumb Pauza. Ili istodobno pritisnite Digital Crown i bočnu tipku. Da biste nastavili, ponovno pritisnite obje tipke.

Za trening trčanja unutra i vani možete postaviti da se automatski pauzira kada se prestanete kretati. Na iPhone uređaju otvorite aplikaciju Apple Watch, dodirnite karticu Moj sat, a zatim Trening > Auto pauziranje trčanja. 

Jeste li zaboravili završiti trening? Saznajte kako vaš Apple Watch može automatski otkriti kad završite trening.


Napredak trkaćeg treninga.

Praćenje napretka

Da biste vidjeli kako napredujete na treningu, podignite zapešće. Potom okrenite Digital Crown da biste označili brojčani prikaz koji vam je najvažniji. 

Kada trčite ili hodate, Apple Watch zavibrira nakon svake prijeđene milje ili kilometra te na zaslonu prikazuje novi rezultat. Ako vozite bicikl, Apple Watch zavibrira nakon svakih pet milja ili kilometara. 

Zaslon Prikaz treninga na iPhone uređaju.

Promjena mjerenja za svaki pojedini trening

  1. Na iPhone uređaju otvorite aplikaciju Apple Watch. 
  2. Dodirnite karticu Moj sat, a zatim Trening > Prikaz treninga. 
  3. Dodirnite Više mjerenja ili Jedno mjerenje. 
    • Ako odaberete Više mjerenja, za svaki trening možete odabrati do pet mjerenja. Dodirnite vrstu treninga, a zatim Uredi. Dodajte mjerenje ili ga izbrišite, a da biste promijenili redoslijed, dodirnite i držite ikona harmonike
    • Ako odaberete jedno mjerenje, okrenite Digital Crown da biste za jedan trening prošli sva mjerenja.

Odabir vrste mjerenja potrošene energije i prijeđene udaljenosti

  • Da biste naizmjence koristili kalorije i kilodžule, čvrsto pritisnite zaslon s ciljnom potrošnjom kalorija.
  • Da biste naizmjence koristili milje i kilometre, čvrsto pritisnite zaslon s ciljnom prijeđenom udaljenosti.
  • Da biste za plivanje naizmjence koristili jarde i metre,2 čvrsto pritisnite zaslon s ciljnom prijeđenom udaljenosti ili zaslon s dužinom bazena.

Prikaz mjerenja samo za trčanje

  • Alarm za tempo omogućuje vam odabir ciljnog tempa za trčanje, a sat će vas upozoriti ako ste prebrzi ili prespori. Da biste postavili alarm za tempo, otvorite aplikaciju Trening, zatim dodirnite ikonu ... pokraj opcije Trčanje vani. Dodirnite Alarm za tempo, postavite tempo pa odaberite Prosječno ili Prolazno vrijeme.
  • Prolazna milja mjerenje je koje prikazuje tempo za zadnju milju koju ste prošli.
  • Kadenca je mjerenje koje vam pokazuje broj koraka u minuti.

Da biste vidjeli prolaznu milju i kadencu, morate postaviti više mjerenja.

Označavanje dijelova treninga

Da biste pratili razne dijelove treninga, koristite segmente. Za trening na atletskoj stazi u opciji Trčanje vani, primjerice, možete označiti svaki krug ili prijeđenu udaljenost. U 30-minutnom treningu na sobnom biciklu u opciji Sobni bicikl sesiju možete podijeliti na tri 10-minutna dijela. To učinite na način opisan u nastavku:

  1. Tijekom treninga dvaput dodirnite zaslon.
  2. Pričekajte da se prikaže sažetak segmenta. 
    Prvi segment na 9 minuta i 3 sekunde

Da biste po završenom treningu vidjeli sve dijelove, učinite sljedeće:

  1. Na iPhone uređaju otvorite aplikaciju Aktivnost.  
  2. Dodirnite karticu Treninzi.  
  3. Dodirnite trening te se pomaknite prema dolje. 

Budući da se tijekom plivačkog treninga zaslon zaključava, dijelove nije moguće označiti. No u treningu plivanja u bazenu setovi se automatski označavaju svaki put kad se odmarate na rubu bazena dulje od 10 sekundi. Automatski setovi pokazuju se u sažetku treninga u aplikaciji Aktivnost na iPhone uređaju.

Primajte podsjetnike za početak treninga

U sustavu watchOS 5 ili novijem, kada Apple Watch osjeti da trenirate, dodirne vas po zapešću i pita. Unutar obavijesti dodirnite opciju za snimanje treninga, promjenu vrste treninga, utišavanje obavijesti do kraja dana ili odbacivanje obavijesti. Bez obzira na to kada dodirnete, dobit ćete sve bodove za trening zarađene od početka vježbe.

Koliko dugo satu treba da vas upozori da snimite trening ovisi o vrsti treninga. Ovo su treninzi za koje vam sat može dati podsjetnike: 

  • Šetnja unutra
  • Šetnja vani
  • Trčanje unutra
  • Trčanje vani
  • Eliptični trenažer
  • Veslanje
  • Plivanje u bazenu
  • Plivanje na otvorenom

 

Da biste uključili ili isključili ovu opciju, otvorite aplikaciju Postavke na uređaju Apple Watch, dodirnite Općenito > Trening, zatim otvorite Podsjetnik za početak treninga. 

Primajte podsjetnike za završetak treninga

U sustavu watchOS 5 ili novijem, kada Apple Watch osjeti da ste završili trening, dodirne vas po zapešću i pita. Dodirnite obavijest za završetak ili pauziranje treninga ili odbacite obavijest i nastavite trening. Ako ne odgovorite na obavijest ili je odbacite trening se nastavlja dok ne odaberete završetak ili pauzu.

Koliko dugo satu treba da opazi da ste prestali ovisi o vrsti treninga.

Da biste uključili ili isključili ovu opciju, otvorite aplikaciju Postavke na uređaju Apple Watch, dodirnite Općenito > Trening, zatim otvorite Podsjetnik za završetak treninga.

Davanje naziva treningu

Ako ste kao trening koristili opciju Ostalo, dajte mu naziv. To vam može pomoći pri praćenju treninga kao što su ples ili trening snage.

  1. Na Apple Watch uređaju otvorite aplikaciju Trening. 
  2. Dodirnite Ostalo.
  3. Završite trening.
  4. Kada završite, prstom prijeđite udesno te dodirnite Kraj.
  5. Dodirnite Imenuj trening.
    Opcija imenovanja treninga na zaslonu sažetka.
  6. Dodirnite vrstu treninga, a zatim Spremi. 

 

Zaključavanje i otključavanje brojčanika sata

  1. Da biste zaključali zaslon i spriječili nehotične dodire, povucite udesno pa dodirnite ikonu kapljice vode.
  2. Da biste otključali zaslon, okrenite Digital Crown.

Saznajte kako pauzirati i završiti plivački trening

Ušteda energije tijekom treninga

Da biste tijekom dugog hodanja i trčanja uštedjeli bateriju, isključite senzor za puls. Apple Watch i dalje će računati aktivnu potrošnju kalorija, prijeđenu udaljenost, brzinu i proteklo vrijeme.

Evo kako se uključuje i isključuje mod uštede energije: 

  1. Na iPhone uređaju otvorite aplikaciju Apple Watch. 
  2. Dodirnite karticu Moj sat, a zatim Trening.
  3. Uključite ili isključite mod uštede energije. 


Povijest treninga za lipanj 2018.

Provjera povijesti treninga, povijesti aktivnosti i nagrada

  1. Na iPhone uređaju otvorite aplikaciju Aktivnost.
  2. Da biste vidjeli detalje za treninge, dodirnite karticu Trening pa neku stavku. 

Aplikacija Trening razmjenjuje podatke s aplikacijom Aktivnost na uređaju Apple Watch te u postavljeni cilj za aktivnosti uračunava ukupan broj treninga. Svi se podaci automatski pohranjuju u aplikaciju Zdravlje te ih iz nje uz vašu dozvolu mogu koristiti aplikacije drugih proizvođača. 

Još bolje iskoristite trening

  1. Za bicikliranje, hodanje, trčanje i trening u invalidskim kolicima naizmjence možete koristiti milje i kilometre. Za plivačke treninge možete koristiti jarde i metre. 
  2. Apple Watch Series 1 i Apple Watch (prve generacije) nisu pogodni za plivanje. Saznajte više o vodootpornosti Apple Watch uređaja

Informacije koje Apple daje o proizvodima koje nije on proizveo ili neovisnim web-stranicama nad kojima nema nadzor niti ih je testirao ne podrazumijevaju da te proizvode Apple preporučuje niti da za njih daje podršku. Apple nije odgovoran za odabir, performanse ni korištenje web-stranica ni proizvoda drugih proizvođača. Apple ne iznosi mišljenja o točnosti ni pouzdanosti web-stranica drugih proizvođača. Prilikom korištenja interneta uvijek postoje rizici. Obratite se davatelju usluge da biste saznali više. Nazivi drugih tvrtki i proizvoda mogu biti robne marke svojih vlasnika.

Datum objave: