Očitavanje najtočnijih mjerenja uz Apple Watch
Apple Watch koristi vaše osobne podatke za izračun različitih pokazatelja tijekom dnevnih aktivnosti. Evo savjeta kako još više povećati njegovu preciznost.
Ažuriranje osobnih podataka
Apple Watch koristi osobne podatke, npr. visinu, težinu, spol i dob, za izračun potrošnje kalorija i drugog.
Da biste ažurirali osobne podatke, otvorite aplikaciju Watch na iPhoneu. Dodirnite karticu Moj sat, a zatim Zdravlje > Zdravstveni detalji. Dodirnite Uredi, a zatim stavku koju želite promijeniti.
Provjera bodova za kretanje i vježbanje
Svaka puna minuta kretanja intenziteta usporedivog sa žustrim hodom ili jačeg od toga uračunava se u dnevne ciljeve vježbanja i kretanja. Za utvrđivanje kretanja koje je za vas žustro upotrebljavaju se vaše razine srčane kondicije. Za korisnike u invalidskim kolicima mjere se žustra odgurivanja. Aktivnosti ispod te razine uračunavaju se samo u dnevne ciljeve kretanja.
Da biste bili sigurni da tijekom hoda dobivate bodove za vježbanje, ruku na kojoj je Apple Watch pustite da se prirodno njiše. Dok, primjerice, šećete psa, neka vam se ruka na kojoj je sat slobodno njiše dok drugom držite povodac.
Ako su vam za hod potrebne obje ruke jer, primjerice, gurate kolica, svejedno možete dobivati bodove za vježbanje u aplikaciji Trening. Otvorite aplikaciju na svom Apple Watchu i dodirnite Hodanje vani. Aplikacija Trening bilježi pokret ruke i prati ga akcelerometrom, a aplikacija Trening koristi akcelerometar, senzor pulsa i GPS.
Provjera je li uključena opcija Detekcija zapešća
Ako je opcija Detekcija zapešća isključena, nećete dobivati obavijesti o stajanju te Apple Watch neće zabilježiti vaš rezultat za stajanje. Pozadinska očitanja pulsa (kao što su brzina otkucaja srca u mirovanju i pri hodanju) neće se bilježiti ako je detekcija zapešća isključena.
Da biste provjerili postavke, otvorite aplikaciju Watch na svom iPhoneu. Dodirnite karticu Moj sat, a zatim Šifra. Provjerite je li uključena opcija Detekcija zapešća.
Provjera prianjanja remena
Ako Apple Watch nosite pravilno, s ne suviše, a ni nedovoljno stegnutim remenom i uz dovoljno prostora kako bi koža mogla disati, udobnost prilikom nošenja zajamčena je, a senzori će moći pravilno funkcionirati.
Remen Apple Watch uređaja možda ćete prije treninga morati stegnuti, a po njegovu završetku otpustiti. Senzori će pravilno funkcionirati samo ako Apple Watch nosite pri vrhu zapešća.
Postizanje najpreciznijeg mjerenja pulsa
Da biste postigli najtočnija očitanja brzine otkucaja srca u aplikaciji Trening, provjerite je li vam Apple Watch dobro stegnut pri vrhu zapešća. Senzor pulsa mora prianjati uz kožu. Saznajte više o preciznosti i ograničenjima senzora pulsa.
Možete i pratiti razine srčane kondicije u aplikaciji Trening da biste izmjerili koliko vam jako srce radi tijekom šetnje, trčanja ili planinarenja.
Ako isključite Puls u postavkama Privatnost, također nećete moći očitati puls. Da biste vidjeli je li opcija Puls uključena ili isključena, otvorite aplikaciju Watch na iPhone uređaju, a zatim dodirnite Privatnost.
Odabir najprikladnijeg treninga
Kada koristite aplikaciju Trening, odaberite opciju koja najviše odgovara onome što radite. Ako, primjerice, trčite na traci za trčanje, odaberite Kućno trčanje. Ako radite vježbe koje nisu navedene, dodirnite opciju Dodaj trening i odaberite trening koji najbolje odgovara vježbama koje izvodite.
Saznajte koje su vrste treninga dostupne na Apple Watchu.
Izvršite kalibraciju svojeg Apple Watcha
Kalibrirajte Apple Watch radi preciznog mjerenja prijeđene udaljenosti, brzine i potrošenih kalorija. Kalibracijom sata možete pridonijeti da sat otkrije vašu razinu kondicije i dužinu koraka.
Što još utječe na mjerenje pulsa
Na performanse senzora pulsa na Apple Watchu utječu brojni čimbenici. Prokrvljenost kože (odnosno količina krvi koja protječe kroz kožu) jedan je od faktora. Prokrvljenost kože nije u svih osoba jednaka, a na nju može utjecati i okolina. Ako, primjerice, vježbate na hladnom mjestu, prokrvljenost kože na zapešću može biti tako mala da je senzor pulsa ne može očitati.
Stalne ili povremene promjene na koži, npr. tetovaže, također utječu na rad senzora pulsa. Tinta za tetovaže, uzorak i zgusnutost nekih tetovaža mogu blokirati svjetlost te senzor ne može dobiti pouzdane rezultate.
Na senzor pulsa mogu utjecati i pokreti. Ritmički pokreti, npr. pri trčanju i vožnji bicikla, pogodniji su za mjerenje od nepravilnih pokreta, npr. pri tenisu i boksu.
Ako ne možete dobiti pouzdane vrijednosti zbog nekog od tih faktora, Apple Watch bežično povežite s vanjskim uređajima za mjerenje pulsa, npr. s onima na Bluetooth trakama za prsa. Saznajte kako upariti Bluetooth pribor.
Puls je jedan od mnogih faktora koje Apple Watch koristi za mjerenje tjelesne aktivnosti i vježbanja. Ovisno o treningu odabire najprikladnije ulazne vrijednosti. Ako npr. vani trčite, koristi i akcelerometar.
