מעקב אחר הווסת באמצעות 'מעקב אחר המחזור'

למדו כיצד לעקוב אחר המחזור החודשי כדי לקבל תמונה טובה יותר של הבריאות שלכן.

עם 'מעקב אחר המחזור', תוכלו:

• לעקוב אחר המחזור החודשי ביישום 'בריאות' ב-iPhone או ביישום 'מעקב אחר המחזור' ב-Apple Watch.

• להפעיל עדכונים כדי לקבל הודעה כשהווסת הבאה או חלון הפוריות הבא מתקרבים.

• לערוך רישום היריון כדי לעקוב אחר גיל ההיריון, ולקבל מגוון המלצות ועדכוני בריאות שתוכלו לעיין בהם לאורך ההיריון.

• להגדיר מעקב אחר שלבי גיל המעבר ביישום 'בריאות' ב-iPhone, ואחר כך לתעד תסמינים ומידע נוסף ב-iPhone או ב-Apple Watch.

מידע על האופן שבו היישום 'בריאות' מתוכנן להגן על המידע שלכן

כיצד להגדיר את 'מעקב אחר המחזור'

1. פתחו את היישום 'בריאות' ב-iPhone או ב-iPad.

2. בשימוש ב-iPhone, הקישו על הכרטיסיה 'עיון'. אם אתן משתמשות ב-iPad, הקישו על כפתור סרגל הצד כדי לפתוח את סרגל הצד.

3. הקישו על 'מעקב אחר המחזור'.

4. הקישו על 'התחלה', ואז פעלו לפי השלבים המוצגים במסך.

כיצד לעקוב אחר המחזור

1. פתחו את היישום 'בריאות' ב-iPhone או ב-iPad.

2. בשימוש ב-iPhone, הקישו על הכרטיסיה 'עיון'. אם אתן משתמשות ב-iPad, הקישו על כפתור סרגל הצד כדי לפתוח את סרגל הצד.

3. הקישו על 'מעקב אחר המחזור'.

4. החליקו אל היום הנכון, ואז הקישו על האליפסה כדי לתעד את הווסת.

5. כדי להוסיף מידע נוסף, גללו למטה והקישו על קטגוריה, בצעו שינוי, ואז הקישו על 'סיום'. תוכלו לעקוב אחר תסמינים, דימום בין וסתי, טמפרטורת גוף בזמן מנוחה ועוד.

כדי לעקוב אחר המחזור שלכן מ-Apple Watch, פתחו את היישום 'מעקב אחר המחזור', החליקו אל התאריך הנכון, ואז הקישו על האליפסה כדי לתעד את הווסת.

כדי לעקוב אחר המחזור שלכן מ-Apple Watch, פתחו את היישום 'מעקב אחר המחזור', החליקו אל התאריך הנכון, ואז הקישו על האליפסה כדי לתעד את הווסת.

הוספת גורמים הקשורים למחזור

אפשר גם להוסיף גורמים שעשויים להשפיע על המועד של המחזור ועל משך הזמן שלו, כגון היריון.

1. פתחו את היישום 'בריאות' ב-iPhone או ב-iPad.

2. בשימוש ב-iPhone, הקישו על הכרטיסיה 'עיון'. אם אתן משתמשות ב-iPad, הקישו על כפתור סרגל הצד כדי לפתוח את סרגל הצד.

3. הקישו על 'מעקב אחר המחזור'.

4. במקטע 'המחזורים שלך', הקישו על 'גורמים'.

5. הקישו על כפתור סימן החיבור בפינה העליונה ובחרו 'היריון', 'הנקה' או 'אמצעי מניעה'. למדו כיצד לרשום היריון ביישום 'בריאות'.

6. הזינו תאריך התחלה כגורם והקישו על 'סיום'.

אם הגורם הוזן בצורה שגויה, הקישו עליו ואז הקישו על 'מחיקת הגורם מ"בריאות"' כדי להסיר אותו.

כדי לסיים גורם, הקישו עליו ואז הקישו על 'סיום'. הזינו תאריך סיום והקישו על 'סיום'. אפשר להקיש על 'הצגת כל הגורמים' כדי לראות את ההיסטוריה של הגורמים הקודמים שהוזנו.

מעקב אחר שלבי גיל המעבר

1. פתחו את היישום 'בריאות' ב-iPhone או ב-iPad.

2. בשימוש ב-iPhone, הקישו על הכרטיסיה 'עיון'. אם אתן משתמשות ב-iPad, הקישו על כפתור סרגל הצד כדי לפתוח את סרגל הצד.

3. הקישו על 'מעקב אחר המחזור'.

4. הקישו על 'שלבי גיל המעבר'.

5. הקישו על כפתור סימן החיבור בפינה העליונה.

6. הקישו על 'הבא', ולאחר מכן פעלו לפי השלבים שמופיעים במסך כדי להגדיר שלבים של טרום גיל המעבר או של גיל המעבר.

קבלו מידע נוסף על מעקב אחר שלבים של טרום גיל המעבר וגיל המעבר.

מה פירושם של הצבעים

כשאתן פותחות את היישום 'בריאות' או את היישום 'מעקב אחר המחזור', קל לבדוק את הווסת או את חלון הפוריות במבט מהיר. הנה פירושם של הסמלים והצבעים ביישום.

בחינה וייצוא של היסטוריית המחזור

1. פתחו את היישום 'בריאות' ב-iPhone או ב-iPad.

2. בשימוש ב-iPhone, הקישו על הכרטיסיה 'עיון'. אם אתן משתמשות ב-iPad, הקישו על כפתור סרגל הצד כדי לפתוח את סרגל הצד.

3. הקישו על 'מעקב אחר המחזור'.

4. גללו אל 'המחזורים שלך'.

5. הקישו על 'היסטוריית מחזור'. ניתן להקיש על 'ייצוא כקובץ PDF' כדי ליצור קובץ PDF של היסטוריית המחזור שלכן ב-12 החודשים האחרונים.

6. הקישו על המחזור שברצונכן לבחון. ניתן גם להקיש על 'ייצוא כקובץ PDF' כדי ליצור קובץ PDF של המחזור שנבחר.

7. כדי לערוך את התצוגה 'מידע על המחזור', הקישו על 'עריכה' ואז בחרו את המידע שברצונכן לבחון או בטלו את הבחירה בו.

איך להגדיר נתוני חיזוי ועדכונים למעקב אחר המחזור והפוריות

1. פתחו את היישום 'בריאות' ב-iPhone או ב-iPad.

2. בשימוש ב-iPhone, הקישו על הכרטיסיה 'עיון'. אם אתן משתמשות ב-iPad, הקישו על כפתור סרגל הצד כדי לפתוח את סרגל הצד.

3. הקישו על 'מעקב אחר המחזור'.

4. גללו למטה והקישו על 'אפשרויות'.

5. הפעילו את 'חיזוי הווסת' ואת 'עדכוני וסת'. עדכונים אלה יכולים לדווח לכן מתי הווסת עומדת להתחיל ולשאול אם הווסת הסתיימה.

6. אם אתן ב-iPhone, הקישו על 'אותרה חריגה במחזור' ובחרו על אילו סטיות תרצו לקבל עדכון.

7. הפעילו את 'הערכות חלון הפוריות' ואת 'עדכוני פוריות'. עדכונים אלה יכולים לדווח לכן מתי סביר שחלון הפוריות יתחיל.

   

חיזויים מתחילים לאחר הזנת הווסת האחרונה ביישום 'מעקב אחר המחזור', והם מבוססים על נתונים שתועדו. אם תתעדו וסת לפני המועד שבו חזוי שהיא תתחיל, לא תקבלו עדכונים של חיזוי הווסת במחזור זה. עדכונים מופיעים ב-Apple Watch וב-iPhone, בהתאם למכשירים המשמשים אתכן.

כיצד חיזויים מחושבים

חיזויי וסת מבוססים על נתונים שתיעדתן לגבי וסתות קודמות ולגבי משך המחזור שלכן, לרבות מספר הימים שהווסת בדרך כלל אורכת ומשך המחזור הטיפוסי שלכן. כשאתן מגדירות את 'מעקב אחר המחזור', יש לכן אפשרות להזין נתונים לגבי היסטוריית המחזור שלכן, לרבות היום שהווסת האחרונה התחילה בו, משך הווסת הטיפוסי ומשך המחזור הטיפוסי. ניתן להזין את הנתונים האלה ידנית, או לאשר נתונים שכבר היו קיימים ביישום 'בריאות' או ביישומי צד שלישי שבהם השתמשתן. רישום כל יום מימי המחזור יסייע בשיפור חישובי החיזוי.

חלון הפוריות יהיה ששת הימים שבהם הכי סביר שתהיו פוריות, על סמך הנתונים שתיעדתן בנוגע לווסת או לתוצאות בדיקות ביוץ חיוביות. חיזוי חלון הפוריות מבוסס על שיטת לוח השנה המסורתית. חלון הפוריות מחושב על ידי החסרת 13 ימים (השלב הלוטאלי) מתאריך ההתחלה המשוער של המחזור הבא. אם תזינו תוצאת בדיקת ביוץ חיובית, חיזוי חלון הפוריות יוכל להשתנות כך שהיום החמישי של חלון הפוריות יהיה גם היום הראשון של תוצאת ביוץ חיובית במחזור זה. אם היישום 'בריאות' מכיל את נתוני קצב הלב שלכן, הדבר יכול לעזור ולספק לכן תחזית מדויקת יותר ומותאמת אישית בנוגע לחלון הפוריות.

ב-Apple Watch Series 8 ואילך ובכל הדגמים של Apple Watch Ultra, נתוני הטמפרטורה בפרק כף היד יכולים לשמש להערכת מועדי הביוץ ולשיפור החיזוי של המחזור.

למידע על הערכות רטרוספקטיביות לגבי מועדי ביוץ ב'מעקב אחר המחזור'

מידע על חיזויים ונתונים הקשורים לקצב הלב

בנוסף למידע שתיעדתן לגבי וסתות קודמות ולגבי משך המחזור, היישום 'בריאות' יכול להשתמש בנתוני קצב הלב שלכן מה-Apple Watch לשיפור החיזויים במסגרת 'מעקב אחר המחזור'.² השימוש בנתוני קצב הלב מה-Apple Watch לשיפור החיזויים מופעל כברירת מחדל, אבל אפשר להשבית אותו בכל שלב.

1. ב-iPhone, פתחו את היישום 'בריאות' והקישו על הכרטיסיה 'עיון'.

2. הקישו על 'מעקב אחר המחזור'.

3. גללו למטה והקישו על 'אפשרויות'.

4. השביתו את האפשרות 'נתוני קצב לב'.

מידע על חריגות במחזור

היישום 'מעקב אחר המחזור' יכול ליידע אתכן אם היסטוריית המחזורים המתועדת שלכן בששת החודשים האחרונים מצביעה על דפוס של מחזור בלתי סדיר, מחזור משתנה, מחזור ארוך מהרגיל או דימום בין וסתי המתרחש באופן עקבי. אם אתן מקבלות התראה או עדכון לגבי חריגה אפשרית במחזור, תוכלו לעיין בהיסטוריית המחזור הרשומה. אם היא מדויקת, תוכלו ללמוד על החריגות שזוהו במחזור ולייצא את היסטוריית המחזור של 12 החודשים האחרונים בתור קובץ PDF לשיתוף עם ספק שירותי הבריאות שלכן. כאשר אתן מתעדות גורם המשפיע על המחזור כרגע או שהשפיע עליו לאחרונה, זיהוי החריגות במחזור נכבה באופן אוטומטי.

משתמשות בנות 40 ומעלה עשויות לקבל עדכון על סטייה במחזור אם דפוסי המחזור המתועדים שלהן מרמזים על טרום גיל המעבר או על מצבים רפואיים אחרים.

כיצד להסתיר את היישום 'מעקב אחר המחזור'

ניתן להסיר יישומים ישירות ממסך ה'בית' של Apple Watch:

1. לחצו על ה-Digital Crown כדי לראות את מסך ה'בית'.

2. געו נגיעה ממושכת ביישום 'מעקב אחר המחזור' עד שאייקון היישום יתחיל להתנועע. אם היישום אינו מתנועע, ודאו שאינכן לוחצות חזק מדי.

3. הקישו על כפתור המחיקה ואז הקישו על 'מחיקת היישום'. לא ניתן להסיר את כל היישומים המובנים של Apple.

4. לחצו על ה-Digital Crown כדי לסיים.

אם היישומים מופיעים בתצוגת רשימה, החליקו ימינה על היישום 'מעקב אחר המחזור' והקישו על אייקון פח האשפה כדי להסיר אותו.

למדו איך להתקין את היישום 'מעקב אחר המחזור' שוב.

מחיקת נתוני מעקב אחר מחזור

1. ב-iPhone, פתחו את היישום 'בריאות'.

2. הקישו על הכרטיסיה 'עיון' ולאחר מכן הקישו על 'מעקב אחר המחזור'.

3. הקישו על 'הצג פרטי מעקב אחר מחזור'.

4. בחרו פריט ישן יותר והקישו על 'הצג את כל הנתונים'.

5. הקישו על 'עריכה' בפינה העליונה

6. הקישו על הכפתור 'הסרה' ליד כל פריט, ואז הקישו על 'מחיקה'. תוכלו גם להקיש על 'מחיקת הכול' בפינה העליונה.

מידע על נתוני הבריאות והפרטיות שלכם

המידע שאתן מזינות על עצמכן ביישום 'בריאות' הוא שלכן ואתן קובעות איך להשתמש בו ולשתף אותו. אתן מחליטות איזה מידע יופיע ביישום 'בריאות' וכן מי יכול לגשת אליו.

כאשר הטלפון נעול באמצעות קוד גישה, Touch ID או Face ID, כל נתוני הבריאות והכושר שלכן שנמצאים ביישום 'בריאות' מוצפנים, מלבד הכרטיס הרפואי. כל נתוני הבריאות שמסונכרנים ל-iCloud מוצפנים גם בעת ההעברה וגם בשרתים שלנו. ואם יש לכן גרסה עדכנית של watchOS ו-iOS עם האימות בשני גורמים כברירת מחדל וקוד גישה, נתוני הבריאות והפעילות שלכן יאוחסנו באופן שבו Apple לא יכולה לקרוא אותם.

כלומר, כאשר תשתמשו במאפיין 'מעקב אחר המחזור' והאימות בשני גורמים מופעל, נתוני הבריאות המסונכרנים ל-iCloud מוצפנים מקצה לקצה ול-Apple אין מפתח לפענוח הנתונים ולכן אין לה אפשרות לקרוא אותם.

מידע נוסף על האופן שבו היישום 'בריאות' מתוכנן לשמור על אבטחת הנתונים ולהגן על הפרטיות שלכן

דברים שחשוב לדעת

• אין להשתמש ב'מעקב אחר המחזור' בתור אמצעי מניעה.

• אין להשתמש בנתונים מ'מעקב אחר המחזור' כדי לאבחן מצב בריאותי.

• יישומי צד שלישי שעובדים עם היישום 'בריאות' יכולים לשמש גם עם 'מעקב אחר המחזור'.