מעקב אחר הווסת באמצעות 'מעקב אחר המחזור'

עם iOS 13‏, iPadOS 17 ו-watchOS 6 ואילך, קל לעקוב אחר המחזור החודשי, כך שתוכלו להבין טוב יותר את בריאותכן.

ניתן לעקוב אחר המחזור החודשי ביישום 'בריאות' ב-iPhone או ביישום 'מעקב אחר המחזור' ב-Apple Watch. ותוכלו להפעיל עדכונים שידווחו לכן מתי מתקרבים הווסת הבאה או חלון הפוריות הבא. אתן יכולות גם לערוך רישום היריון כדי לעקוב אחר גיל ההיריון, ולקבל מגוון המלצות ועדכוני בריאות שתוכלו לעיין בהם לאורך ההיריון.

האפליקציה 'מעקב אחר המחזור' היא חלק מ-watchOS 6. watchOS 6 תואמת ל-Apple Watch Series 1 ואילך. שדרוג ל-watchOS 6 דורש iPhone 6s ואילך, עם iOS 13 ואילך.

למדו כיצד האפליקציה 'בריאות' נועדה להגן על המידע שלכם

כיצד להגדיר את 'מעקב אחר המחזור'

1. פתחו את היישום 'בריאות' ב-iPhone או ב-iPad.

2. בשימוש ב-iPhone, הקישו על הכרטיסיה 'עיון'. אם אתן משתמשות ב-iPad, הקישו על סרגל הצד כדי לפתוח את סרגל הצד.

3. הקישו על 'מעקב אחר המחזור'.

4. הקישו על 'התחלה', ואז פעלו לפי השלבים המוצגים במסך.

כיצד לעקוב אחר המחזור

1. פתחו את היישום 'בריאות' ב-iPhone או ב-iPad.

2. בשימוש ב-iPhone, הקישו על הכרטיסיה 'עיון'. אם אתן משתמשות ב-iPad, הקישו על סרגל הצד כדי לפתוח את סרגל הצד.

3. הקישו על 'מעקב אחר המחזור'.

4. החליקו אל היום הנכון, ואז הקישו על האליפסה כדי לתעד את הווסת.

5. כדי להוסיף מידע נוסף, גללו למטה והקישו על קטגוריה, בצעו שינוי, ואז הקישו על 'סיום'. תוכלו לעקוב אחר תסמינים, דימום בין וסתי, טמפרטורת גוף בזמן מנוחה ועוד.

כדי לעקוב אחר המחזור שלכן מ-Apple Watch, פתחו את האפליקציה 'מעקב אחר המחזור', החליקו אל התאריך הנכון, ואז הקישו על האליפסה כדי לתעד את הווסת.

כדי לעקוב אחר המחזור שלכן מ-Apple Watch, פתחו את האפליקציה 'מעקב אחר המחזור', החליקו אל התאריך הנכון, ואז הקישו על האליפסה כדי לתעד את הווסת.

הוספת גורמים הקשורים למחזור

אפשר גם להוסיף גורמים שעשויים להשפיע על המועד של המחזור ועל משך הזמן שלו, כגון היריון.

1. פתחו את היישום 'בריאות' ב-iPhone או ב-iPad.

2. בשימוש ב-iPhone, הקישו על הכרטיסיה 'עיון'. אם אתן משתמשות ב-iPad, הקישו על סרגל הצד כדי לפתוח את סרגל הצד.

3. הקישו על 'מעקב אחר המחזור'.

4. במקטע 'המחזורים שלך', הקישו על 'גורמים'.

5. הקישו על 'הוספת גורם' בפינה השמאלית העליונה ואז בחרו 'בהיריון', 'מניקה' או 'אמצעי מניעה'. למדו כיצד לרשום היריון ביישום 'בריאות'.

6. הזינו תאריך התחלה כגורם והקישו על 'סיום'.

אם הגורם הוזן בצורה שגויה, הקישו עליו ואז הקישו על 'מחק גורם' כדי להסיר אותו.

כדי לסיים גורם, הקישו עליו ואז הקישו על 'סיום'. הזינו תאריך סיום והקישו על 'סיום'. אפשר להקיש על 'הצגת כל הגורמים' כדי לראות את ההיסטוריה של הגורמים הקודמים שהוזנו.

מה פירושם של הצבעים

כשפותחים את האפליקציה 'בריאות' או את האפליקציה 'מעקב אחר המחזור', קל לבדוק את הווסת או את חלון הפוריות במבט מהיר. הנה פירושם של הסמלים והצבעים באפליקציה.

בחינה וייצוא של היסטוריית המחזור

1. פתחו את היישום 'בריאות' ב-iPhone או ב-iPad.

2. בשימוש ב-iPhone, הקישו על הכרטיסיה 'עיון'. אם אתן משתמשות ב-iPad, הקישו על סרגל הצד כדי לפתוח את סרגל הצד.

3. הקישו על 'מעקב אחר המחזור'.

4. גללו אל 'המחזורים שלך'.

5. הקישו על 'היסטוריית מחזור'. ניתן להקיש על 'ייצוא כקובץ PDF' כדי ליצור קובץ PDF של היסטוריית המחזור שלכן ב-12 החודשים האחרונים.

6. הקישו על המחזור שברצונכן לבחון. ניתן גם להקיש על 'ייצוא כקובץ PDF' כדי ליצור קובץ PDF של המחזור שנבחר.

7. כדי לערוך את התצוגה 'מידע על המחזור', הקישו על 'עריכה' ואז בחרו את המידע שברצונכן לבחון או בטלו את הבחירה בו.

איך להגדיר נתוני חיזוי ועדכונים למעקב אחר המחזור והפוריות

1. פתחו את היישום 'בריאות' ב-iPhone או ב-iPad.

2. בשימוש ב-iPhone, הקישו על הכרטיסיה 'עיון'. אם אתן משתמשות ב-iPad, הקישו על סרגל הצד כדי לפתוח את סרגל הצד.

3. הקישו על 'מעקב אחר המחזור'.

4. גללו למטה והקישו על 'אפשרויות'.

5. הפעילו את 'חיזוי הווסת' ואת 'עדכוני וסת'. עדכונים אלה יכולים לדווח לכן מתי הווסת עומדת להתחיל ולשאול אם הווסת הסתיימה.

6. אם אתן ב-iPhone, הקישו על 'אותרה חריגה במחזור' ובחרו על אילו סטיות תרצו לקבל עדכון.

7. הפעילו את 'הערכות חלון הפוריות' ואת 'עדכוני פוריות'. עדכונים אלה יכולים לדווח לכן מתי סביר שחלון הפוריות יתחיל.

חיזויים מתחילים לאחר הזנת הווסת האחרונה באפליקציה 'מעקב אחר המחזור', והם מבוססים על נתונים שתועדו. אם תתעדו וסת לפני המועד שבו חזוי שהיא תתחיל, לא תקבלו עדכונים של חיזוי הווסת במחזור זה. עדכונים מופיעים ב-Apple Watch וב-iPhone, בהתאם למכשירים המשמשים אתכן.

כיצד חיזויים מחושבים

חיזויי וסת מבוססים על נתונים שתיעדתן לגבי וסתות קודמות ולגבי משך המחזור שלכן, לרבות מספר הימים שהווסת בדרך כלל אורכת ומשך המחזור הטיפוסי שלכן. כשאתן מגדירות את 'מעקב אחר המחזור', יש לכן אפשרות להזין נתונים לגבי היסטוריית המחזור שלכן, לרבות היום שהווסת האחרונה התחילה בו, משך הווסת הטיפוסי ומשך המחזור הטיפוסי. ניתן להזין את הנתונים האלה ידנית, או לאשר נתונים שכבר קיימים באפליקציה 'בריאות' או באפליקציות צד שלישי. רישום כל יום מימי המחזור יסייע בשיפור חישובי החיזוי.

חלון הפוריות יהיה ששת הימים שבהם הכי סביר שתהיו פוריות, על סמך הנתונים שתיעדתן בנוגע לווסת או לתוצאות בדיקות ביוץ חיוביות. חיזוי חלון הפוריות מבוסס על שיטת לוח השנה המסורתית. חלון הפוריות מחושב על ידי החסרת 13 ימים (השלב הלוטאלי) מתאריך ההתחלה המשוער של המחזור הבא. אם תזינו תוצאת בדיקת ביוץ חיובית, חיזוי חלון הפוריות יוכל להשתנות כך שהיום החמישי של חלון הפוריות יהיה גם היום הראשון של תוצאת ביוץ חיובית במחזור זה. אם היישום 'בריאות' מכיל את נתוני קצב הלב שלכן, הדבר יכול לעזור ולספק לכן תחזית מדויקת יותר ומותאמת אישית בנוגע לחלון הפוריות.

ב-Apple Watch Series 8 ואילך ובכל הדגמים של Apple Watch Ultra, נתוני הטמפרטורה בפרק כף היד יכולים לשמש להערכת מועדי הביוץ ולשיפור החיזוי של המחזור.

למידע על הערכות רטרוספקטיביות לגבי מועדי ביוץ ב'מעקב אחר המחזור'

מידע על חיזויים ונתונים הקשורים לקצב הלב

בנוסף למידע שתיעדתן לגבי וסתות קודמות ולגבי משך המחזור, האפליקציה 'בריאות' יכולה להשתמש בנתוני קצב הלב שלכן מה-Apple Watch לשיפור החיזויים במסגרת 'מעקב אחר המחזור'.² השימוש בנתוני קצב הלב מה-Apple Watch לשיפור החיזויים מופעל כברירת מחדל, אבל אפשר להשבית אותו בכל שלב.

1. ב-iPhone, פתחו את האפליקציה 'בריאות' והקישו על הכרטיסייה 'עיון'.

2. הקישו על 'מעקב אחר המחזור'.

3. גללו למטה והקישו על 'אפשרויות'.

4. השביתו את האפשרות 'נתוני קצב לב'.

מידע על חריגות במחזור

היישום 'מעקב אחר המחזור' יכול ליידע אתכן אם היסטוריית המחזור הרשומה שלכן בששת החודשים האחרונים מצביעה על דפוס של מחזור בלתי סדיר, מחזור משתנה, מחזור ארוך מהרגיל או דימום בין וסתי המתרחש באופן עקבי. אם אתן מקבלות התראה או עדכון לגבי חריגה אפשרית במחזור, תוכלו לעיין בהיסטוריית המחזור הרשומה. אם היא מדויקת, תוכלו ללמוד על החריגות שזוהו במחזור ולייצא את היסטוריית המחזור של 12 החודשים האחרונים בתור קובץ PDF לשיתוף עם ספק שירותי הבריאות שלכן. כאשר אתן מתעדות גורם המשפיע על המחזור כרגע או שהשפיע עליו לאחרונה, זיהוי החריגות במחזור נכבה באופן אוטומטי.

כיצד להסתיר את האפליקציה 'מעקב אחר המחזור'

תוכלו להסיר אפליקציות ישירות ממסך ה'בית' של Apple Watch:

1. לחצו על ה-Digital Crown כדי לראות את מסך הבית.

2. געו נגיעה ממושכת באפליקציה 'מעקב אחר המחזור' עד שסמל האפליקציה יתחיל להתנועע. אם האפליקציה אינה מתנועעת, ודאו שאינכן לוחצות חזק מדי.

3. הקישו על כפתור המחיקה, ואחר כך הקישו על 'מחיקת היישום'. לא ניתן להסיר את כל האפליקציות המובנות של Apple.

4. לחצו על ה-Digital Crown כדי לסיים.

אם האפליקציות מופיעות בתצוגת רשימה, החליקו ימינה על האפליקציה 'מעקב אחר המחזור' והקישו על סמל פח האשפה כדי להסיר אותה.

למדו איך להתקין את היישום 'מעקב אחר המחזור' שוב.

מחיקת נתוני מעקב אחר מחזור

1. ב-iPhone, פתחו את האפליקציה 'בריאות'.

2. הקישו על 'עיון', ואחר כך הקישו על 'מעקב אחר המחזור'.

3. הקישו על 'הצג פרטי מעקב אחר מחזור'.

4. בחרו פריט ישן יותר והקישו על 'הצג את כל הנתונים'.

5. הקישו על 'עריכה' בפינה השמאלית העליונה.

6. הקישו על כפתור ההסרה ליד כל פריט, ואחר כך הקישו על 'מחיקה'. תוכלו גם להקיש על 'מחק הכל' למעלה בצד.

מידע על נתוני הבריאות והפרטיות שלכם

המידע שאתן מזינות על עצמכן ביישום 'בריאות' הוא שלכן ואתן קובעות איך להשתמש בו ולשתף אותו. אתם מחליטים איזה מידע יופיע באפליקציה 'בריאות' וכן מי יכול לגשת אליו.

כאשר הטלפון נעול באמצעות קוד גישה, Touch ID או Face ID, כל נתוני הבריאות והכושר שלכם שנמצאים באפליקציה 'בריאות' מוצפנים, מלבד הכרטיס הרפואי. כל נתוני הבריאות שמסונכרנים ל-iCloud מוצפנים גם בעת ההעברה וגם בשרתים שלנו. ואם יש לכן גרסה עדכנית של watchOS ו-iOS עם האימות הדו-גורמי כברירת מחדל וקוד גישה, נתוני הבריאות והפעילות שלכם יאוחסנו באופן שבו Apple לא יכול לקרוא אותם.

כלומר, כאשר תשתמשו בתכונה 'מעקב אחר המחזור' והאימות הדו-גורמי מופעל, נתוני הבריאות המסונכרנים ל-iCloud מוצפנים מקצה לקצה ול-Apple אין מפתח לפענוח הנתונים ולכן אין אפשרות לקרוא אותם.

קבלו מידע נוסף על האופן שבו האפליקציה 'בריאות' נועדה לשמור על אבטחת הנתונים ולהגן על הפרטיות שלכם

דברים שחשוב לדעת

• אין להשתמש ב'מעקב אחר המחזור' בתור אמצעי מניעה.

• אין להשתמש בנתונים מ'מעקב אחר המחזור' כדי לאבחן מצב בריאותי.

• אפליקציות צד שלישי שעובדות עם אפליקציית 'בריאות' יכולות לשמש גם עם 'מעקב אחר המחזור'.