ניטור קצב הלב באמצעות ה-Apple Watch

למדו כיצד ה-Apple Watch מודד את קצב הלב ואיך אפשר לקבל קריאה מדויקת יותר.

איך מודדים את קצב הלב

ניתן למדוד את הדופק מתי שרוצים באמצעות האפליקציה 'קצב לב'. פתחו את האפליקציה והמתינו בזמן שה-Apple Watch מודד את קצב הלב שלכם. תוכלו לראות את נתוני קצב הלב גם בזמן מנוחה, הליכה, נשימה, אימון והתאוששות לאחר אימון במהלך היום. כדי לפתוח את היישום בקלות, הוסיפו את התצוגה 'קצב לב' לעיצוב השעון.

אתם יכולים גם להפעיל עדכוני קצב לב כדי לדעת אם הדופק שלכם נשאר מעל או מתחת לערך הפעימות לדקה (BPM) שנבחר, או כדי לבדוק מדי פעם אם ישנם אירועי קצב לב לא סדיר.

עדכונים על דופק לא סדיר זמינים רק ב-watchOS 5.1.2 ואילך. כדי להפעיל עדכונים בנוגע לקצב לא סדיר, העדכונים חייבים להיות זמינים במדינה או באזור שלכם. למדו היכן זמינים עדכוני קצב לא סדיר.

מתי ה-Apple Watch מודד את קצב הלב

כאשר משתמשים באפליקציה 'אימון', ה-Apple Watch מודד את הדופק ברציפות במהלך האימון ובמשך 3 דקות לאחר סיום האימון כדי לקבוע את קצב התאוששות לאחר אימון. אם אינכם רואים את קצב הלב שלכם, בדקו את ההגדרות.

פרטים אלה, כמו גם נתונים נוספים שה-Apple Watch מודד, עוזרים למערכת להעריך כמה קלוריות שרפתם. בנוסף, ה-Apple Watch מודד את הדופק לאורך כל היום כשאינכם בתנועה, ומדי פעם כשאתם בהליכה (Apple Watch Series 1 ואילך). מכיוון שה-Apple Watch מבצע קריאות אלה ברקע על סמך הפעילות שלכם, פרקי הזמן שבין המדידות אינם קבועים. כאשר קיימות מספיק קריאות רקע, ה-Apple Watch גם מחשב נתונים יומיים של קצב במנוחה וקצב ממוצע בזמן הליכה על ידי התאמת קריאות קצב הלב ברקע לנתוני מד התאוצה¹ אתם יכולים לקבוע אילו יישומי צד שלישי יקבלו גישה לנתוני הבריאות שלכם מהיישום 'בריאות' ב'מקורות'.

כיצד Apple Watch מודד את קצב הלב

חיישן הלב האופטי ב-Apple Watch עושה שימוש בטכנולוגיה שנקראת פוטופלטיסמוגרפיה. אמנם קשה לבטא את שמה של הטכנולוגיה הזו, אך היא מבוססת על עובדה פשוטה: צבעו של הדם הוא אדום מאחר שהוא מחזיר אור אדום וסופג אור ירוק. ה-Apple Watch משתמש בנורות LED ירוקות המותאמות לפוטודיודות רגישות לאור כדי לזהות את כמות הדם הזורם דרך פרק כף היד בכל זמן נתון. כשהלב פועם, זרימת הדם בפרק כף היד גבוהה יותר, ובהתאמה, גם ספיגת האור הירוק. בין פעימה לפעימה, הזרימה והספיגה נמוכות יותר. על ידי הבהוב נורות ה-LED מאות פעמים בשנייה, ה-Apple Watch יכול לחשב את מספר פעימות הלב בדקה – קצב הלב שלכם. חיישן הלב האופטי תומך בטווח של 30-210 פעימות לדקה. בנוסף, חיישן הלב האופטי תוכנן לפצות על רמות אות נמוכות על ידי הגדלת בהירות ה-LED וקצב הדגימה.

חיישן הלב האופטי יכול להשתמש גם באור אינפרא-אדום. מצב זה משמש את ה-Apple Watch למדידת קצב הלב ברקע ולעדכוני קצב לב. ה-Apple Watch משתמש בנורות LED ירוקות כדי למדוד את קצב הלב של המשתמש במהלך אימונים ותרגולי נשימה וכדי לחשב את השתנות קצב הלב (HRV) וממוצעי ההליכה.

Apple Watch Series 4 ואילך וכל הדגמים של Apple Watch Ultra כוללים גם אלקטרודות מובנות ב-Digital Crown ובחלק האחורי של השעון, לצורך מדידת האותות החשמליים של הלב כשמשתמשים ביישום 'קצב לב' או ביישום 'אק"ג'. כשמניחים את האצבע על ה-Digital Crown, נוצר מעגל סגור בין הלב לבין שתי הזרועות, אשר רושם את הזרמים החשמליים בבית החזה.

כדי להשתמש בחיישן הלב החשמלי למדידת קצב הלב, פתחו את האפליקציה 'קצב לב' והניחו את האצבע על ה-Digital Crown. אפשר לקבל קריאה מהירה ומדויקת יותר אם מגדירים את השעון למדוד כל שנייה במקום כל 5 שניות. כשתעיינו בנתונים שנרשמו באפליקציה 'בריאות' לגבי קצב לב, תראו את הכיתוב 'אק"ג' במקטע 'הקשר של קצב הלב'. אפשר להשתמש בחיישן הלב החשמלי גם כדי לבצע אק"ג עם היישום 'אק"ג'.

האפליקציה 'אק"ג' זמינה כרגע רק במדינות ובאזורים מסוימים. גלו היכן האפליקציה 'אק"ג' זמינה.

לקבלת תוצאות מיטביות

התחילו בהתאמה טובה. גם בתנאים אופטימליים, ייתכן שה-Apple Watch לא יצליח לקבל קריאת דופק מהימנה בכל פעם ועבור כל אדם. בנוסף, עבור אחוז קטן מהמשתמשים, מסיבות שונות לא תהיה כלל אפשרות להפיק קריאות דופק. עם זאת, ישנם דברים שאפשר לעשות כדי להגדיל את הסיכוי לקריאות דופק עקביות ומדויקות ככל האפשר באמצעות ה-Apple Watch. למדו אילו דברים אחרים משפיעים על הקריאות.