שחייה עם Apple Watch

עם Apple Watch Series 2 ואילך תוכלו לשחות בבריכה או במים פתוחים.

התחלת אימון שחייה

Apple Watch Series 1 ו-Apple Watch (דור ראשון) לא מתאימים לשחייה. קבלו מידע על העמידות במים של ה-Apple Watch שלכם.

  1. פתחו את האפליקציה 'אימון'.

  2. גללו לאפשרות 'שחייה בבריכה' או 'שחייה במים פתוחים'. השתמשו באפשרות 'שחייה בבריכה' לשחייה בבריכה ובאפשרות 'שחייה במים פתוחים' לשחייה במקומות כמו ים או אגם.

  3. הקישו כדי להתחיל את האימון או הקישו על הלחצן 'עוד'אייקון 'עוד' כדי להגדיר יעד של קלוריות, מרחק או זמן.

  4. ל'שחייה בבריכה', סובבו את ה-Digital Crown כדי להגדיר את אורך הבריכה. כך Apple Watch יוכל למדוד במדויק את הבריכות והמרחק שתשחו. לאחר מכן הקישו על 'התחלה'.

  5. המתינו לסיום הספירה לאחור הנמשכת שלוש שניות. כדי לדלג על הספירה לאחור, הקישו על המסך.

watchos-9-series-7-workout-pool-swim-workout-options

כאשר האימון מתחיל, המסך ננעל באופן אוטומטי כדי למנוע הקשות מקריות על ידי טיפות מים.

  • כדי להשהות את השחייה, לחצו בו-זמנית על ה-Digital Crown ועל כפתור הצד.

  • כדי להמשיך בשחייה, לחצו שוב על ה-Digital Crown ועל כפתור הצד.

תוכלו לבדוק את ההתקדמות שלכם בעיצוב השעון. אתם יכולים לבחור אילו מדדים יוצגו במסך.

פתיחת הנעילה של ה-Apple Watch וייבוש הרמקולים

כשאתם מתחילים אימון שחייה או צלילת סקובה עם Apple Watch Ultra, המסך ננעל כדי למנוע הקשות בשוגג. אייקון נעילת המיםאייקון נעילת המים מוצג בחלק העליון של המסך. כדי להשתמש בשעון, צריך לבטל את נעילת המסך.

  1. כדי להשהות את האימון, לחצו בו-זמנית על ה-Digital Crown ועל כפתור הצד.

  2. יבשו את המסך. אם המסך רטוב, המים עלולים לגרום להקשות בשוגג.

  3. לחצו לחיצה ממושכת על ה-Digital Crown שבצד ה-Apple Watch עד שיופיע בתצוגה הכיתוב 'הנעילה בוטלה'. 1 השעון ישמיע צליל, וייתכן שתרגישו במים על פרק כף היד שלכם.

כדי לנעול את ה-Apple Watch שוב, החליקו שמאלה והקישו על הלחצן 'נעילת מים'הלחצן 'נעילת מים'.

סיום האימון

  1. כדי להשהות את האימון, לחצו על ה-Digital Crown ועל כפתור הצד.

  2. סובבו את ה-Digital Crown כדי לבטל את נעילת המסך.

  3. החליקו שמאלה והקישו על הלחצן 'סיום'הלחצן 'סיום'.

כאשר האימון יסתיים, ה-Apple Watch יציג סיכום של האימון, כולל הסגנונות שבהם שחיתם. כדי לראות מידע נוסף, בדקו את היסטוריית האימונים שלכם ביישום 'כושר' ב-iPhone.

ios-16-iphone-13-pro-fitness-workout-pool-swim-data

הצגת פיצולים וסטים

  1. ב-iPhone, פתחו את היישום 'כושר'.

  2. הקישו על 'הצג עוד' לצד 'אימונים'.

  3. הקישו על האימון שאתם רוצים להציג.

האימון 'שחייה בבריכה' מתעד באופן אוטומטי את הפיצולים והסטים האוטומטיים, ואילו האימון 'שחייה במים פתוחים' מתעד רק פיצולים. פיצולים הם זמן האימון הכולל חלקי המרחק. סטים אוטומטיים מציגים את זמני המנוחה והשחייה בנפרד.2 יש לכם אפשרות להציג את סגנון השחייה שלכם, הכולל:

  • גב

  • חזה

  • פרפר

  • חופשי

  • קרש שחייה

  • מעורב

ניתן גם להקיש על 'הצג עוד' לצד 'סטים אוטומטיים' כדי לעקוב אחר ציון ה-SWOLF עבור כל סט, מדד שמשמש שחיינים למעקב אחר יעילות.

שיפור התוצאות

  • ה-Apple Watch מעריך את המדידות שלכם במהלך אימונים על סמך המידע שהזנתם בזמן ההגדרה. כל אימון נמדד באופן הבא:

    • שחייה בבריכה: כשאתם מתחילים אימון, הקפידו להגדיר במדויק את אורך הבריכה כדי לעזור ל-Apple Watch למדוד את מספר הבריכות והמרחק. לא נעשה שימוש ב-GPS בזמן 'שחייה בבריכה', ומגע עם מים עלול למנוע מדידת קצב לב, אך מעקב אחר נתוני שריפת הקלוריות, מספר הבריכות והמרחק ששחיתם עדיין יתבצע באמצעות מד התאוצה המובנה.

    • שחייה במים פתוחים: ה-GPS יספק נתוני מרחק רק כששוחים בסגנון חופשי. מגע עם מים עלול למנוע מדידת קצב לב, אך מעקב אחר נתוני שריפת הקלוריות עדיין יתבצע באמצעות מד התאוצה המובנה.

  • למדו כיצד לעדכן את הפרטים האישיים שלכם.

  • הציגו את היסטוריית הפעילות.

  • קבלו מידע נוסף על היישום 'אימון'.

  • קבלו מידע על כל אחד מסוגי האימונים ב-Apple Watch.

1. אם מערכת ההפעלה ב-Apple Watch היא watchOS 8 או גרסה קודמת, סובבו את ה-Digital Crown במקום ללחוץ עליו.

2. בגרסאות קודמות של watchOS, זמן המנוחה הופחת מהפיצולים. בגרסה האחרונה של watchOS, הפיצולים כוללים את זמן המנוחה.

Published Date: