Rechercher des exercices et des séances de méditation Apple Fitness+ sur l’iPhone

Apple Fitness+ recommande des exercices et des séances de méditation en fonction de ce que vous faites généralement dans l’app Forme et dans vos apps préférées fonctionnant avec l’app Santé. Le service peut même vous suggérer de nouveaux coachs, exercices et de nouvelles séances de méditation pour vous aider à compléter votre routine.

1. Ouvrez l’app Forme  sur l’iPhone, puis touchez Fitness+.

2. Effectuez une ou plusieurs des opérations suivantes :

   • Parcourir par type d’activité : Balayez l’écran vers la gauche ou la droite pour parcourir les types d’activité en haut de l’écran.

   • Parcourir les exercices audio : Faites défiler vers le bas jusqu’à Marcher ou Courir, touchez « Tout afficher », puis touchez un exercice audio à lire.

   • Parcourir les activités recommandées : Faites défiler vers le bas jusqu’à une catégorie, comme « Nouveaux exercices », « Nouvelles méditations », Populaire ou « Simple et rapide ».

   • Parcourir les exercices par coach : Faites défiler vers le bas jusqu’à atteindre « Les coachs Fitness+ », puis touchez « Tout afficher ».

   • Consulter des exercices similaires : Parcourez des exercices avec des coachs avec lesquels vous vous exercez souvent ainsi que des types d’exercices que vous faites généralement dans d’autres apps d’exercice qui fonctionnent avec l’app Santé.

     Consultez la rubrique Consulter les données dans Santé sur l’iPhone.

   • Essayer de nouveaux exercices : Explorez des exercices similaires à ce que vous faites déjà, mais avec d’autres coachs et types d’exercices suggérés pour équilibrer votre routine.

   • Afficher « Ma médiathèque » : Faites défiler vers le bas jusqu’à « Ma médiathèque » pour consulter les exercices, les séances de méditation, les files d’attente et les programmes personnalisés que vous avez enregistrés à partir de l’écran des détails de l’exercice ou de résumé de l’exercice. Vous pouvez utiliser « Ma médiathèque » pour conserver une liste de vos exercices préférés, créer une routine d’exercices, ou enregistrer des exercices afin de les consulter sans être connecté à Internet.

Lorsque vous parcourez les activités, celles que vous avez déjà effectuées présentent une coche sur la vignette.

Dans Apple Fitness+, vous pouvez créer des files d’attente, c’est-à-dire des séries d’exercices ou de séances de méditation qui s’enchaînent l’une après l’autre. Les files d’attente vous permettent de créer de longs exercices personnalisés qui comprennent vos activités préférées. Par exemple, vous pouvez créer une file d’attente avec plusieurs exercices intenses, suivis d’une méditation de récupération.

1. Ouvrez l’app Forme  sur l’iPhone, puis touchez Fitness+.

2. Touchez une activité, puis touchez  en haut à droite.

3. Touchez « Ajouter à la file d’attente ».

   Astuce : Vous pouvez également toucher une activité et maintenir le doigt dessus, puis toucher « Ajouter à la file d’attente ».

4. Lorsque vous avez terminé d’ajouter des activités à votre file d’attente, touchez dans le coin supérieur droit, puis effectuez l’une des opérations suivantes :

   • Commencer votre file d’attente : Touchez « C’est parti ! ».

   • Ajouter votre liste d’attente à « Ma médiathèque » : Touchez , puis touchez « Ajouter la file d’attente à la médiathèque ».

     Nommez la file d’attente, puis touchez Enregistrer.

   • Supprimer une activité de votre file d’attente : Balayez l’activité vers la gauche, puis touchez Supprimer.

   • Réorganiser les activités dans votre file d’attente : Faites glisser en regard d’une activité pour la déplacer vers le haut ou vers le bas.

   • Effacer votre file d’attente : Touchez , puis touchez « Effacer la file d’attente ».

Une fois que vous avez terminé une activité de la file d’attente, touchez « C’est parti ! » pour démarrer l’activité suivante, ou touchez OK pour revenir à Apple Fitness+.

Lorsque vous vous abonnez à Apple Fitness+, vous pouvez accéder à de courtes vidéos qui présentent des conseils utiles pour rester actif et en pleine conscience, des démonstrations explicatives pour améliorer votre technique et des conseils d’experts pour continuer à progresser vers vos objectifs.

1. Ouvrez l’app Forme  sur l’iPhone, puis touchez Fitness+.

2. Faites défiler l’écran jusqu’à « Astuces du coach », puis touchez l’astuce pour la regarder.

   Vous pouvez également toucher « Tout afficher » pour voir toutes les astuces du coach.

Pour trouver plus facilement l’activité que vous recherchez, vous pouvez trier et filtrer des types d’activités spécifiques (comme le rameur ou la danse), par coach, par durée de l’activité, par genre musical, etc.

1. Ouvrez l’app Forme  sur l’iPhone, puis touchez Fitness+.

2. Sélectionnez un type d’activité, puis effectuez une ou plusieurs des opérations suivantes :

   • Trier les activités : Touchez Trier, puis touchez une option telle que Coach ou Durée.

   • Filtrer les activités : Touchez Filtrer, puis touchez les filtres que vous souhaitez appliquer.

     Si vous ne pouvez pas sélectionner un filtre, cela signifie qu’aucune activité ne s’applique à ce filtre.

1. Ouvrez l’app Forme  sur l’iPhone, puis touchez Fitness+.

2. Effectuez l’une des opérations suivantes :

   • Programmes d’exercice : Faites défiler jusqu’à atteindre « Programmes d’exercice », puis touchez « Tout afficher ».

   • Programmes de méditation : Faites défiler jusqu’à atteindre « Programmes de méditation », puis touchez « Tout afficher ».

3. Touchez un programme.

   Chaque programme contient différents types d’exercices accompagnés du nombre d’épisodes disponibles.

4. Effectuez une ou plusieurs des opérations suivantes :

   • Obtenir un aperçu du programme : Touchez « Regarder le film » pour regarder une vidéo à propos des objectifs du programme et du type d’exercices qu’il contient. Vous pouvez également lire une description du programme pour en savoir plus

   • Ajouter des épisodes à « Ma médiathèque » : Touchez en regard de l’épisode que vous souhaitez ajouter, ou touchez en bas de l’écran pour ajouter tous les épisodes à « Ma médiathèque ».

   • Commencer un épisode du programme : Touchez un épisode dans la liste, puis touchez le bouton qui démarre l’exercice ou la séance de méditation.

Pour vous aider à savoir où vous en êtes lorsque vous avez terminé un épisode, l’épisode suivant s’affiche automatiquement sous « Exercice suivant », mais vous pouvez choisir n’importe quel épisode à tout moment.