Créer un programme personnalisé dans Apple Fitness+

1. Accédez à l’app Forme  sur l’iPhone ou l’iPad, puis (sur l’iPhone) touchez Fitness+.

2. Effectuez l’une des opérations suivantes :

   • Touchez « Pour vous », puis touchez « Créer un programme » en haut de l’écran.

   • Touchez Explorer, faites défiler vers le bas jusqu’à « Programmes personnalisés », puis touchez « Créez votre programme ».

3. Effectuez les opérations suivantes :

   • Sélectionner votre programme hebdomadaire : Touchez les jours où vous souhaitez vous entraîner.

   • Sélectionner la durée totale de vos entraînements : Touchez une durée à côté de « Durée totale par jour ».

   • Sélectionner la durée de votre programme : Touchez une durée à côté de « Durée du programme ».

   • Sélectionner les types d’activités que vous souhaitez effectuer : Touchez jusqu’à cinq activités.

     Remarque : il se peut que vous deviez augmenter la durée totale des exercices et le nombre de jours d’entraînement chaque semaine pour inclure plus d’activités dans votre programme personnalisé.

4. Touchez « Valider le programme », puis effectuez l’une des opérations suivantes :

   • Choisir quand commencer le programme : Touchez une date de début sous « Valider le programme ».

   • Modifier les activités dans votre programme : Balayez l’écran vers la gauche sur votre programme hebdomadaire pour consulter les types d’activité présents dans votre programme.

     Touchez une activité pour changer le type d’activité et ses réglages, puis touchez « Mettre à jour ».

   • Ajouter une activité à votre programme : Si vous voulez ajouter une activité supplémentaire à l’un des jours de votre programme, balayez le jour vers la gauche, puis touchez Ajouter. Touchez l’activité pour changer le type d’activité et ses réglages, puis touchez Ajouter.

   • Choisir les préférences en matière de coach et de musique : Touchez Coachs et Musique pour sélectionner les types de coachs et les genres musicaux que vous voulez inclure dans votre programme.

5. Lorsque vous avez fini, touchez « Créer un programme ».

Votre programme personnalisé apparaît dans l’onglet « Pour vous ». Affichez des recommandations personnalisées dans Apple Fitness+.

Vous pouvez également consulter votre programme personnalisé dans votre médiathèque. Consultez la rubrique Enregistrer et télécharger des activités dans sa médiathèque Apple Fitness+.

Une fois que vous avez créé votre programme personnalisé, vous pouvez modifier les activités qui ont été sélectionnées pour vous selon vos préférences.

1. Accédez à l’app Forme  sur l’iPhone ou l’iPad, puis (sur l’iPhone) touchez Fitness+.

2. Touchez « Pour vous », touchez « Voir le programme », puis effectuez l’une des opérations suivantes :

   • Afficher les détails de votre programme personnalisé : Touchez , puis touchez « Détails du programme ».

   • Renommer votre programme personnalisé : Touchez , puis « Renommer le programme ».

   • Examiner les exercices figurant dans votre programme personnalisé : Balayez vers la gauche pour afficher toutes les activités prévues pour chaque semaine de votre programme.

   • Échanger un exercice Touchez à côté d’une activité, puis touchez un nouvel exercice pour le remplacer.

     Remarque : vous pouvez échanger des exercices uniquement le jour où des activités sont programmées.

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2. Touchez « Pour vous », touchez « C’est parti ! » sous « Votre programme », puis touchez .

1. Accédez à l’app Forme  sur l’iPhone ou l’iPad, puis (sur l’iPhone) touchez Fitness+.

2. Touchez « Pour vous », touchez « Voir le programme », touchez , puis touchez « Terminer le programme ».

Une fois votre programme personnalisé supprimé, vous pouvez le recommencer à tout moment. Touchez Médiathèque, touchez « Programmes personnalisés », touchez le plan sous « Programmes personnalisés précédents », puis touchez « Répéter le programme ».