Suivre ses efforts au quotidien à l’aide de l’Apple Watch
L’app Activité 
sur votre Apple Watch suit vos mouvements tout au long de la journée et vous encourage à atteindre vos objectifs d’effort physique. L’app enregistre le nombre de fois que vous vous levez, où vous bougez et la durée, en minutes, que vous passez à réaliser un effort physique. Toutes ces données sont réunies en trois anneaux colorés affichant votre progression. L’objectif est de rester assis moins longtemps, de bouger davantage et de faire de l’exercice en complétant chacun des anneaux tous les jours. L’app Activité sur votre iPhone garde un historique à long terme de toute votre activité.
AVERTISSEMENT : votre Apple Watch n’est pas un appareil médical. Pour obtenir des informations importantes sur l’utilisation des apps de bien-être en toute sécurité, consultez la rubrique Informations importantes concernant la sécurité pour votre Apple Watch.
Premiers pas
Lorsque vous configurez votre Apple Watch, vous êtes invité à configurer l’app Activité. Si vous choisissez de ne pas le faire, vous pourrez le faire plus tard en ouvrant l’app Activité pour la première fois.
Ouvrez l’app Activité
sur votre Apple Watch.Balayez vers la gauche pour lire les descriptions de « Bouger », « M’entraîner » et « Me lever », puis touchez Démarrer.
Utilisez la couronne Digital Crown pour définir votre sexe, votre âge, votre taille, votre poids, et si vous utilisez un fauteuil roulant.
Choisissez un niveau d’activité et commencez à bouger.
Suivre ses progrès
Ouvrez l’app Activité sur votre Apple Watch à tout moment pour suivre vos progrès. L’app Activité affiche trois anneaux.
L’anneau rouge Bouger indique le nombre de calories en activité brûlées.
L’anneau vert M’entraîner affiche la durée, en minutes, d’effort intense.
L’anneau bleu Me lever vous informe du nombre de fois dans la journée où vous vous êtes levé et avez bougé pendant au moins une minute par heure.
Si vous avez indiqué utiliser un fauteuil roulant, l’anneau bleu Me lever devient l’anneau Rouler et vous informe du nombre de fois dans la journée où vous avez fait rouler votre fauteuil pendant au moins une minute par heure.
Faites tourner la couronne Digital Crown pour voir vos totaux actuels, faites défiler pour afficher vos progrès sous forme de graphique, votre total de pas, la distance totale parcourue et vos séances d’exercice. Sur une Apple Watch Series 3 et les modèles ultérieurs, vous pouvez également voir le nombre d’étages que vous avez montés.
Un anneau qui en forme un deuxième signifie que vous avez dépassé votre objectif. Appuyez fort sur l’écran pour voir votre résumé hebdomadaire ou modifier votre objectif « Bouger ».
Consulter l’historique de son activité et afficher ses trophées
Ouvrez l’app Activité sur votre iPhone.
Touchez une date du calendrier pour afficher le détail de cette journée.
Vous recevrez peut-être des trophées ; lorsque vous recevez la notification d’une réalisation, balayez l’écran vers le bas pour voir le trophée. Déplacez votre doigt sur le trophée pour le voir sous tous les angles.
Pour afficher tous vos trophées, y compris ceux remportés lors de concours Activité et ceux que vous visez, touchez Trophées en bas de l’app Activité sur votre iPhone. Consultez la rubrique Défier ses amis pour en savoir plus sur les concours, et l’article Remporter des trophées Activité sur votre Apple Watch de l’assistance Apple pour en savoir plus sur les trophées.
Ajuster son objectif « Bouger »
Ouvrez l’app Activité
sur votre Apple Watch.Appuyez fort sur l’écran, puis touchez Changer l’objectif « Bouger ».
Chaque lundi, vous recevez également un résumé des réalisations de la semaine passée et vous pouvez ajuster votre objectif quotidien « Bouger » pour la semaine à venir. Votre Apple Watch suggère des objectifs selon vos performances passées.
Contrôler les rappels liés à son activité
Les rappels peuvent vous aider à atteindre vos objectifs. Votre Apple Watch vous fait savoir si vous êtes sur la bonne voie ou si vous prenez du retard. Pour choisir les rappels et les alertes que vous souhaitez afficher, procédez comme suit :
Ouvrez l’app Apple Watch sur votre iPhone.
Touchez Ma montre, puis Activité.
Mettre le coaching en pause pour la journée
Pour désactiver les rappels liés à votre activité pour le reste de la journée, procédez comme suit :
Ouvrez l’app Apple Watch sur votre iPhone.
Touchez Ma montre, puis Activité.
Désactivez Coaching quotidien.