Utiliser l’app Préparation sur l’Apple Watch
Dans l’app Préparation sur l’Apple Watch, vous pouvez afficher un score de préparation qui vous aide à comprendre quand vous pouvez probablement intensifier vos efforts et lorsqu’il est préférable de lever le pied.
Remarque : l’app Préparation est disponible sur l’Apple Watch Series 12 et l’Apple Watch Ultra 4 pour les personnes âgées de 13 ans et plus.
Votre score de préparation varie de 0 à 10 et prend en compte les mesures suivantes :
Activité : les données d’activité récentes, y compris les calories en activité, les évaluations de vos efforts lors d’exercices et les données de charge d’entraînement.
Signes vitaux : les mesures prises la nuit, comme la fréquence cardiaque, la fréquence respiratoire, la température au poignet, la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) et le taux d’oxygène sanguin, ainsi que la fréquence cardiaque durant la journée. Ces données sont comparées à vos valeurs de référence récentes, ce qui nécessite de porter votre Apple Watch pour dormir au moins 7 nuits sur les 49 dernières.
Sommeil : les scores de sommeil récents.
Pour en savoir plus sur l’app Préparation, consultez l’article Si vous ne recevez pas de score de préparation ou si votre score est faible de l’assistance Apple.
Remarque : le score de préparation ne tient pas compte de tous les facteurs de santé, comme les problèmes de santé existants ou les traitements suivis, et ne doit pas être utilisé comme seul indicateur pour déterminer si, et à quels moments, vous pouvez faire des exercices en toute sécurité. Pour obtenir des informations importantes sur l’utilisation de l’app Préparation en toute sécurité, consultez la rubrique Informations importantes concernant la sécurité de l’Apple Watch. Pour les modèles d’Apple Watch achetés aux États-Unis le 18 janvier 2024 ou par la suite, avec des références se terminant par LW/A ou LS/A, la fonctionnalité Oxygène sanguin n’est pas disponible dans l’app Signes vitaux. Découvrez comment identifier votre Apple Watch.
Configurer Préparation
Avant de pouvoir consulter votre score de préparation, assurez-vous d’avoir effectué les opérations suivantes :
Configurez votre taille, votre poids et votre âge dans l’app Fitness sur l’iPhone. Consultez la rubrique Modifier les réglages de Fitness du guide d’utilisation de l’iPhone.
Configurez Activité. Consultez la rubrique Suivre ses efforts au quotidien.
Configurez la fonction Sommeil et portez votre Apple Watch Series 12 ou Apple Watch Ultra 4 au lit pendant au moins 7 nuits. Consultez les rubriques Configurer des programmes de sommeil et Consulter son score de sommeil.
Configurez la fonctionnalité « Signes vitaux nocturnes ». Consultez la rubrique Suivre ses signes vitaux.
Consulter son score de préparation
Pour consulter votre score de préparation, procédez comme suit :
Accédez à l’app Préparation
sur votre Apple Watch.
Touchez les boutons Activité
, « Signaux vitaux »
et Sommeil
pour obtenir plus d’informations.
Remarque : votre score de préparation est mis à jour tout au long de la journée en fonction de vos calories brûlées, de vos siestes et de votre fréquence cardiaque diurne.
Vous pouvez également consulter votre score de préparation dans l’app Fitness sur l’iPhone pour en savoir plus. Accédez à l’app Fitness, puis touchez Préparation (vous devrez peut-être faire défiler l’écran jusqu’en bas).
Scores de préparation possibles
Votre score de préparation varie de 0 à 10, avec la répartition suivante :
Récupérez : 0 à 1
Ralentissez : 2 à 4
Allez-y : 5 à 7
Foncez : 8 à 10