Configurer des programmes de sommeil sur l’Apple Watch
Avec l’app Sommeil sur l’Apple Watch, vous pouvez créer des programmes de sommeil pour vous aider à atteindre vos objectifs de sommeil. Vous pouvez également créer plusieurs programmes de sommeil, par exemple, un pour les jours de semaine et un autre pour les week-ends.
Si la charge de votre Apple Watch est inférieure à 30 pour cent avant que vous vous couchiez, vous êtes invité à la charger. Le matin, il vous suffit de jeter un œil à l’écran de salutation pour voir la charge restante.
Configurer un premier programme de sommeil récurrent sur l’Apple Watch
Lorsque vous ouvrez l’app Sommeil pour la première fois, vous pouvez définir un objectif de sommeil et votre premier programme de sommeil récurrent.
Accédez à l’app Sommeil
sur votre Apple Watch.
Touchez Continuer.
Pour définir votre premier programme de sommeil récurrent, touchez le programme de sommeil, puis effectuez une ou plusieurs des opérations suivantes :
Définir les jours de votre programme : Touchez sous Actif, puis touchez un jour pour l’ajouter ou le retirer de votre programme de sommeil. Touchez
pour enregistrer vos modifications.
Définir votre heure de réveil et de coucher : Touchez Réveil ou Coucher, faites tourner la Digital Crown pour définir une nouvelle heure, puis touchez
.
Définir des options d’alarme : Activez ou désactivez l’option Alarme, puis touchez « Sons et vibrations » pour choisir un son d’alarme, choisissez si vous souhaitez que l’alarme se déclenche sur votre iPhone, et choisissez des options de rappel.
Ajouter un autre programme de sommeil : Touchez
Supprimer ou annuler un programme de sommeil : Si vous ne souhaitez pas configurer de programme de sommeil, touchez « Supprimer le programme » (en bas de l’écran).
Touchez Suivant, puis activez les signes vitaux nocturnes.
Touchez OK pour terminer la configuration de Sommeil.
Vous pouvez ajouter, modifier ou supprimer votre programme de sommeil à tout moment.
Vous pouvez également accéder à l’app Santé sur l’iPhone, toucher Parcourir, toucher Sommeil, toucher à nouveau Sommeil, puis toucher Démarrer (sous « Configurer Sommeil »).
Modifier ou désactiver votre alarme de réveil suivante
Après avoir configuré un programme de sommeil, vous pouvez modifier ou désactiver votre prochaine alarme de réveil. Votre programme reprend normalement après votre prochain réveil.
Accédez à l’app Sommeil
Touchez
.
Pour définir une nouvelle heure de réveil, touchez l’heure de réveil, faites tourner la Digital Crown pour définir une nouvelle heure, puis touchez
.
Si vous ne souhaitez pas que votre Apple Watch vous réveille le matin, désactivez Alarme.
Pour changer de vibration ou de sonnerie, touchez « Sons et vibrations », puis choisissez une sonnerie.
Astuce : Si vous voulez que votre alarme retentisse lorsque le mode Silence est activé, touchez « Ignorer le mode Silence ».
Vous pouvez également ouvrir l’app Santé sur votre iPhone, toucher Parcourir, toucher Sommeil, toucher à nouveau Sommeil, puis toucher Modifier sous « Votre programme » pour modifier votre programme.
Remarque : vous pouvez également désactiver le réveil suivant dans l’app Alarmes . Il vous suffit de toucher l’alarme qui s’affiche sous
, puis de toucher « Ignorer ce soir ».
Ajouter ou modifier un programme de sommeil
Après avoir configuré un programme de sommeil, vous pourrez modifier l’objectif de sommeil, l’heure de réveil et de coucher, les options d’alarme et plus encore. Vous pouvez également créer des programmes de sommeil supplémentaires, par exemple, un pour les jours de semaine et un autre pour les week-ends.
Si vous souhaitez ignorer vos programmes de sommeil, par exemple pendant vos vacances, vous pouvez les désactiver ou les supprimer complètement.
Accédez à l’app Sommeil
Touchez
Faites tourner la Digital Crown pour faire défiler l’écran jusqu’à atteindre « Programme complet », puis effectuez une ou plusieurs des opérations suivantes :
Modifier un programme de sommeil : Touchez un programme de sommeil, puis apportez-y vos modifications.
Ajouter un programme de sommeil : Touchez « Ajouter un programme pour d’autres jours ».
Désactiver votre programme de sommeil : Désactivez « Programme Sommeil ».
Supprimer un programme de sommeil : Touchez un programme de sommeil, faites défiler l’écran vers le bas, puis touchez « Supprimer le programme ».
Modifier votre objectif de sommeil : Touchez « Objectif de sommeil », puis définissez le nombre d’heures pendant lesquelles vous souhaitez dormir.
Modifier la durée de retour au calme : Touchez « Retour au calme », puis définissez la durée d’activation du mode de concentration Repos avant l’heure du coucher.
Le mode de concentration Repos désactive l’affichage de la montre et limite les distractions avant votre heure de coucher programmée.
Pour en savoir plus sur Sommeil sur l’iPhone, consultez la rubrique Afficher votre historique de sommeil dans Santé du guide d’utilisation de l’iPhone.