Comprendre votre score de niveau de préparation sur Apple Watch

Dans l'app Niveau de préparation sur l'Apple Watch Series 12 et l'Apple Watch Ultra 4, vous pouvez consulter un score de niveau préparation et une classification qui vous aident à comprendre votre capacité à entreprendre des activités pendant la journée.

Classifications du score de niveau de préparation

Votre score de niveau de préparation va de 0 à 10 :

• Allez-y : 8–10

• Prêt : 5–7

• Ralentissez : 2–4

• Récupérez : 0–1

Si vous ne recevez pas de score de niveau de préparation

Assurez-vous d'avoir effectué les opérations suivantes :

• Vous avez saisi votre taille, poids et âge dans Renseignements médicaux.

• Configurer Activité.

• Vous avez configuré les signes vitaux nocturnes et porté votre montre pendant votre sommeil durant au moins 7 nuits.

• Vous avez configuré et activé Sommeil et dormi avec votre montre la nuit dernière.

Découvrir comment votre score de niveau de préparation est calculé

Vos données d'Activité, vos signes vitaux diurnes et nocturnes et vos données de sommeil sont pris en compte dans votre score de niveau de préparation global.

• Activité : L'activité d'aujourd'hui et votre historique récent peuvent avoir une incidence sur votre score de niveau de préparation. Les calories actives, les évaluations de l'effort d'entraînement et les données d'efforts d'entraînement sont toutes utilisées pour calculer le score. Une augmentation générale de l'activité peut réduire votre score, tandis qu'une activité stable ou réduite l'augmente. De plus, il se peut que votre score diminue pendant la journée après un entraînement ou une activité.

• Signes vitaux : La fonction Niveau de préparation tient compte de l'état de vos mesures diurnes et nocturnes provenant de l'app Signes vitaux. Lorsque vos signes vitaux indiquent que vous présentez un décalage notable ou léger, votre score est réduit. Lorsque toutes vos mesures sont typiques ou favorables, votre score est augmenté. Une variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) plus élevée que d'habitude peut entraîner des signes vitaux favorables et un score de niveau de préparation élevé.

• Sommeil : Votre score de sommeil de la nuit précédente et votre historique récent peuvent avoir une incidence sur votre score de niveau de préparation. Un score de sommeil bas dû à un sommeil de mauvaise qualité ou irrégulier peut réduire votre score de niveau de préparation, tandis qu'un score de sommeil élevé, ou un score de sommeil amélioré, peut augmenter votre score de niveau de préparation.