Pratiquer la pleine conscience sur l’Apple Vision Pro

1. Accédez à l’app Pleine conscience  sur votre Apple Vision Pro.

2. Effectuez une ou plusieurs des opérations suivantes :

   

   • Changer de guide, choisir une séance libre ou définir une durée : Touchez le bouton situé à gauche (avec la durée) pour personnaliser votre séance, puis choisissez le guide souhaité (ou choisissez Autonome) et ajustez la durée de la séance.

   • Configurer l’app Pleine conscience pour qu’elle suive, ou non, votre respiration : Activez ou désactivez « Suivez votre respiration ».

     Si l’option « Suivez votre respiration » est activée, des animations visuelles et des sons suivent le rythme de votre respiration pour vous aider à retrouver votre calme et votre concentration.

   • Démarrer la séance : Touchez Démarrer.

Pour garantir une expérience optimale avec la fonctionnalité « Suivez votre respiration » et obtenir des résultats probants, tenez compte de ce qui suit :

• « Suivez votre respiration » doit être utilisé lorsque vous êtes au repos, c’est-à-dire en position assise ou couchée sur le dos, la tête soutenue par quelque chose, comme un coussin.

  Tout mouvement effectué dans cette position (un mouvement de balancement, par exemple) peut influer sur le degré de précision de la fonctionnalité.

• Vous pouvez utiliser « Suivez votre respiration » dans des espaces intérieurs et extérieurs contrôlés, mais gardez à l’esprit qu’une lumière ambiante trop faible ou trop intense peut perturber la fonctionnalité.

• Assurez-vous que rien ne vient obstruer les caméras de l’Apple Vision Pro, en ce compris des objets épais (comme une couverture) susceptibles d’entraver la détection de votre rythme respiratoire.

Pendant une séance de pleine conscience, touchez pour voir le temps écoulé et d’autres options, puis effectuez l’une des opérations suivantes :

• Terminer la séance : Touchez Terminer.

  Vous pouvez également appuyer sur la Digital Crown pour mettre fin à la séance.

• Mettre la séance en pause : Touchez pour mettre la séance en pause. Touchez pour reprendre.

• Activer les sous-titres : Touchez , puis choisissez une langue. Pour désactiver les sous-titres, choisissez Non.

• Changer le volume : Touchez , puis pincez et faites glisser le curseur.

  Vous pouvez également faire tourner la Digital Crown pour ajuster le volume.

Votre vue s’assombrit progressivement au début de votre séance, indépendamment de votre niveau d’immersion ou des réglages de l’environnement.

Lorsque votre séance se termine ou lorsque vous y mettez fin manuellement, votre résumé s’affiche, notamment les minutes de pleine conscience que vous avez accomplies lors de cette séance et pendant la semaine.

Pendant l’affichage de votre résumé, effectuez l’une des opérations suivantes :

• Poursuivre avec une séance libre : Touchez Continuer.

• Reprendre une séance à laquelle vous avez mis fin : Touchez Reprendre.

• Démarrer une nouvelle séance : Touchez OK, puis Démarrer.