Apple Fitness+ -treenien ja -meditointien selaaminen
Apple Fitness+ auttaa sinua löytämään sopivan treenin, meditoinnin tai ohjelman. Voit selata yksittäisiä treenejä tai meditointeja, aloittaa useita jaksoja sisältävän ohjelman, järjestää ja suodattaa tietyntyyppisiä treenejä tai valita treenisuosituksen aktiivisuutesi perusteella. Tiedostava jäähdyttely -treenit ovat vähintään viiden minuutin pituisia ja kaikki muut treenityypit ovat vähintään kymmenen minuutin pituisia. Uusia treenejä lisätään viikoittain. Meditointien pituus voi olla viisi, kymmenen tai kaksikymmentä minuuttia.
Treenien selaaminen ja suositusten saaminen
Apple Fitness+ suosittelee treenejä Apple Watchin Treeni-apin tyypillisen käyttösi sekä Terveys-apin kanssa toimivien suosikkiappiesi perusteella. Apple Fitness+ suosittelee myös uusia ohjaajia ja treenejä, jotka monipuolistavat treeniohjelmaasi.
Avaa Kuntoilu-appi iPhonessa, iPadissa tai Apple TV:ssä. Jos käytät iPhonea, napauta Fitness+.
Tutustu treeneihin ja ohjaajiin:
Selaa treenityypin mukaan: Selaa näytön yläosassa olevia treenityyppejä navigoimalla vasemmalle tai oikealle.
Aika kävellä ja Aika juosta (vain iPhone): Valitse Apple Watchissa toistettavia äänitreenejä.
Lisää Aika kävellä- tai Aika juosta -jakso Apple Watchiin napauttamalla Lisää-painiketta. Kun olet valmis kuuntelemaan lisäämääsi jaksoa, avaa Treeni-appi Apple Watchissa, napauta Äänitreenit, vieritä alas, napauta Kirjasto ja napauta sitten treeniä. Selaa muita jaksoja vierittämällä alas, napauttamalla Aika kävellä tai Aika juosta ja selaamalla sitten aiempia jaksoja kääntämällä Digital Crownia.
Voit myös kuunnella Aika kävellä- ja Aika juosta -jaksot suoraan iPhonessasi, jossa on iOS 16.
Selaa esittelyssä olevia treenejä: Selaa alaspäin kategoriaan, kuten New Workouts, New Meditations, Workouts for Beginners, Popular tai Simple and Quick.
Selaa ohjaajan mukaan: Selaa alaspäin ohjaajariville, selaa sitten vasemmalle tai oikealle ja valitse ohjaaja nähdäksesi ohjaajan treenit ja suodata sitten treenit tyypin, pituuden ja musiikkigenren mukaan.
iPhonessa tai iPadissa näet luettelon kaikista ohjaajista napauttamalla Näytä kaikki.
More of What You Do: Usein seuraamiesi ohjaajien treenit sekä treenityypit, jotka suoritat useimmin Apple Watchissa tai muissa Terveys-apin kanssa toimivissa kuntoiluapeissa.
Try Something New: Tutustu treeneihin, jotka muistuttavat suorittamiasi treenejä mutta ovat eri ohjaajilta, ja treenityyppiehdotuksia, jotka tasapainottavat rutiiniasi.
Oma kirjasto (vain iPhone ja iPad): Treenitiedoista tai treeniyhteenvedosta Oma kirjasto -luetteloon lisätyt treenit. Voit säilyttää suosikkitreenisi Oma kirjasto -luettelossa, luoda treeniohjelman tai tallentaa treenejä offline-tilassa käytettäviksi.
Meditointien selaaminen ja käynnistäminen
Avaa Kuntoilu-appi iPhonessa, iPadissa tai Apple TV:ssä. Jos käytät iPhonea, napauta Fitness+.
Napauta Meditointi näytön yläreunassa.
Tee jokin seuraavista:
Napauta meditointiharjoitusta ja aloita harjoitus napauttamalla Aloitetaan.
Napauta Suodatin, valitse tietty ohjaaja, aika tai teema, napauta Valmis, napauta harjoitusta ja napauta sitten Aloitetaan.
Meditoinnin aikana Apple Watchissasi näkyy meditoinnin kulunut aika ja senhetkinen sykkeesi. Pyyhkäise oikealle näyttääksesi painikkeet meditoinnin keskeyttämiseen, jatkamiseen ja lopettamiseen.
Aloita treeni meditoinnin aikana napauttamalla Treeni-painiketta. Pyyhkäise vasemmalle, jotta näkyviin tulevat samanlaiset toistosäätimet kuin Musiikki-apissa.
Vinkki: Kun tilaat Apple Fitness+:n, voit kuunnella ohjattuja meditointeja Apple Watchin Mindfulness-apissa .
Useita jaksoja sisältävän treeni- tai meditointiohjelman kokeileminen
Avaa Kuntoilu-appi iPhonessa, iPadissa tai Apple TV:ssä. Jos käytät iPhonea, napauta Fitness+.
Valitse ohjelma.
Kussakin ohjelmalaatassa näkyvät treenityypit ja jaksojen määrä.
Tee jokin seuraavista:
Ohjelman esikatselu: Katso video ohjelman tavoitteista ja treenien tyypeistä valitsemalla Katso video. Voit oppia lisää myös lukemalla ohjelmasta.
Jaksojen lisääminen Omat treenit -luetteloon: Valitse -painike sen jakson vieressä, jonka haluat lisätä, tai napauta -painiketta, kun haluat lisätä kaikki jaksot Omat treenit -luetteloon.
Ohjelman jakson aloittaminen: Valitse jakso luettelosta ja napauta sitten painiketta, jolla voit aloittaa treenin.
Kun olet suorittanut jakson loppuun, seuraava jakso näkyy automaattisesti Seuraava treeni -kohdan alla, mutta voit myös valita minkä tahansa muun jakson milloin tahansa.
Treenien järjestäminen ja suodattaminen
Tietyn treenin löytämisen helpottamiseksi voit järjestää ja suodattaa tietyntyyppiset treenit (esimerkiksi Soutu tai Tanssi) esimerkiksi ohjaajan, treenin pituuden ja musiikkigenren mukaan.
Avaa Kuntoilu-appi iPhonessa, iPadissa tai Apple TV:ssä. Jos käytät iPhonea, napauta Fitness+.
Valitse treenityyppi ja tee jokin seuraavista:
Treenien järjestäminen: Napauta Järjestä ja valitse sitten vaihtoehto, kuten Ohjaaja tai Aika.
Treenin suodattaminen: Napauta Suodata ja valitse sitten haluamasi suodattimet.
Jos et voi valita suodatinta, suodattimelle ei löydy sopivia treenejä.
Kun selaat, aiemmin suorittamiesi treenien miniatyyrissä näkyy -kuvake.
Lataa tämä opas: Apple Books