American Academy of Pediatrics -yhdistyksen (AAP) ruutuaikaa koskevat ohjeet
American Academy of Pediatrics -yhdistys (AAP) tarjoaa tutkimuksiin perustuvia ohjeita, joiden avulla perheet voivat kehittää hyviä ruutuaikakäytäntöjä. AAP kannustaa perheitä pohtimaan, miten ja miksi lapset käyttävät mediaa, millaista mediaa he käyttävät sekä jatkamaan aiheeseen liittyvää keskustelua heidän varttuessaan.
Ruutuaikaa koskevat ohjeet ikäryhmittäin
Alla olevat ohjeet perustuvat kliiniseen ja lapsen kehitystä koskevaan tutkimukseen. Niiden tarkoituksena on tarjota lähtökohta, jota perheet voivat muokata sen mukaan, mikä on heidän lapsensa kannalta parasta.
Ohjeet enintään 5-vuotiaille lapsille:
Alle 2-vuotiaat: Tutkimusten ja asiantuntijoiden suositusten mukaan tämän ikäryhmän tulisi yleisesti ottaen välttää ruutuaikaa, lukuun ottamatta videopuheluita perheen ja ystävien kanssa. Tässä vaiheessa vauvat ja taaperot oppivat parhaiten käytännönläheisen leikin ja ympärillään olevien ihmisten kanssa toimimisen kautta.
2–5-vuotiaat lapset: Tämän ikäiset lapset ovat vasta opettelemassa muun muassa digitaalisen median käyttöön liittyviä käytäntöjä. Median käytön rajoittaminen auttaa varaamaan aikaa leikille, yhdessä lukemiselle ja ajanvietolle perheen kanssa. Kaikkien ohjelmien tulisi olla lapsen ikään sopivia, ja niitä kannattaa katsoa yhdessä, jotta voit puhua sisällöstä lapsen kanssa. Myös suuret tunteet kuuluvat tähän ikään, ja niiden käsittelemisen tukeminen erilaisten strategioiden avulla voi auttaa luomaan hyviä käyttötapoja jo varhain.
Ohjeet 6–12-vuotiaille lapsille: Tässä iässä on tärkeää jättää paljon aikaa nukkumiseen, liikkumiseen, leikkimiseen ja ajanviettoon perheen kanssa. Etsi laadukasta sisältöä, jolla on opetuksellista arvoa, ja laita mahdollisuuksien mukaan pois päältä automaattinen toisto ja vältä jatkuvaa selaamista. Monet asiantuntijat suosittelevat odottamaan 13 vuoden ikää ennen sosiaalisen median käytön aloittamista.
Ohjeita 13–17-vuotiaille nuorille: Monien perheiden mielestä nuoret pärjäävät parhaiten, kun he saavat itsenäistyä vähitellen. Alussa tarvitaan enemmän ohjausta ja valvontaa, kun nuoret vielä opettelevat laitteiden käyttöä, ja myöhemmin enemmän vapautta, kun he käyttävät laitteita vastuullisesti.
Erityisesti nuorempien teini-ikäisten kohdalla kannattaa arvioida jatkuvasti heidän sosiaalisen median käyttöön liittyviä valmiuksiaan ja varmistaa, että heillä on riittävästi aikaa nukkua, viettää aikaa perheen kanssa, harrastaa liikuntaa ja kohdata muita ihmisiä kasvokkain.
Jos nuori on jo itsenäisempi, kannattaa tarkkailla merkkejä siitä, että laitteiden käyttö häiritsee hänen elämäänsä. Tällaisia merkkejä voivat olla esimerkiksi unihäiriöt, pakonomainen käyttö, huonontuvat arvosanat tai minäkuvaan liittyvät huolet. Pidä myös viestintäyhteys avoinna, jotta nuori tuntee voivansa kääntyä puoleesi, jos hän tarvitsee tukea.
Vinkkejä hyvien ruutuaikakäytäntöjen kehittämiseen
American Academy of Pediatrics suosittelee kiinnittämään huomiota viiteen näkökohtaan tehtäessä päätöksiä ruutuajasta:
Lapsi: Huomioi lapsen ikä, luonne ja kehitysvaihe. Lapset saattavat reagoida samantyyppiseen tai määrällisesti samanlaiseen mediaan eri tavalla.
Sisältö: Opettavainen, ikäryhmälle sopiva ja myönteinen sisältö on parempi vaihtoehto kuin nopeatempoinen tai väkivaltainen media.
Tunteiden säätely: Mieti, auttaako vai haittaako median käyttö lasta säätelemään tunteitaan.
Elämän osa-alueet: Mieti, mitä ruutuaika korvaa – unta, liikuntaa, läksyjä, ulkona leikkimistä vai aikaa perheen ja ystävien kanssa – ja järjestä enemmän aikaa näille asioille.
Viestintä: Keskustele lasten kanssa siitä, mitä he katsovat ja tekevät verkossa, niin voit auttaa heitä käsittelemään mediaa ja oppimaan siitä.
Kannattaa pitää mielessä myös muutama muu seikka, kun mietit, miten voit tukea perheen hyviä ruutuaikakäytäntöjä:
Kun laitteita ei käytetä tiettyinä aikoina ja tietyissä paikoissa, kuten perheen yhteisten aterioiden aikana tai makuuhuoneessa, aikaa ja tilaa jää keskusteluille ja lapset voivat irrottautua hetkeksi laitteista.
Uni on erityisen tärkeää lapsille. AAP suosittelee laitteiden lataamista makuuhuoneen ulkopuolella ja laitteiden käytön lopettamista noin tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta lapsi nukkuu hyvin.
Lapset ottavat usein mallia ympärillään olevista aikuisista, joten käyttämällä omia laitteitasi oikein voit auttaa lapsia omaksumaan hyviä käytäntöjä.
AAP:n resurssit
Perheen mediasuunnitelma: AAP tarjoaa ilmaisen työkalun, jolla voit perheesi kanssa laatia räätälöidyn ruutuaikaa koskevan suunnitelman, mukaan lukien laitteeton aika, nukkumaanmenoaika ja päivittäiset rutiinit. Katso Family Media Plan AAP:n sivustolla.
Mediakäytön viisi näkökohtaa: AAP tarjoaa ikään perustuvia ohjeita, vinkkejä ja resursseja median käytön viiteen näkökohtaan liittyen. Katso Kids & Screen Time: How to Use the 5 C’s of Media Guidance AAP:n sivustolla.
Varhaislapsuuden kehitys ja ruutuajan työkalut: AAP tarjoaa resursseja, joiden avulla perheet voivat auttaa lapsiaan omaksumaan hyviä mediankäyttötapoja. Katso Early Childhood Development and Screen Time Toolkit AAP:n sivustolla.
Ruutuaikaa koskevat ohjeet: AAP vastaa tutkimustietoon perustuvien ohjeiden pohjalta usein kysyttyihin kysymyksiin siitä, minkä verran aikaa nuorten tulisi käyttää sosiaalisessa mediassa. Katso Screen Time Guidelines AAP:n sivustolta.