Apple Fitness+ on tilauspalvelu, joka tarjoaa ammattilaisen ohjaamia treenivideoita. Tarvitset vain iPhonesi, jotta pääset alkuun. Voit käyttää Apple Fitness+ -tilausta yhteensopivan iPhonen, iPadin, Apple TV:n, Apple Watchin, AirPods Pro 3:n ja Powerbeats Pro 2:n kanssa, jotta saat enemmän irti treeneistäsi. Voit valita 12 treenityypistä, kuten HIIT (high intensity interval training), jooga, core, pilates, voima, juoksumatto (kävely tai juoksu), pyöräily, soutu, tanssi, potkunyrkkeily, ja hallittu jäähdyttely. Palvelussa on myös video- ja äänimeditaatioita.

Näin pääset alkuun:

• Varmista, että käytössäsi on yhteensopiva laite, joka on päivitetty uusimpaan ohjelmistoversioon.

• tilaa Apple Fitness+, jos et ole vielä tilannut sitä.

Sinulle

Kun tilaat Apple Fitness+ -palvelun ensimmäisen kerran, voit valita, mitä harjoituksia haluat tehdä, ja saat niihin liittyviä suosituksia Sinulle-kohdassa. Kun käytät palvelua, Sinulle-suositukset mukautuvat mieleistesi harjoitusten, ohjaajien, kestojen ja musiikin perusteella. Voit myös valita ohjaajan tai harjoitustyypin ja etsiä muita treenejä niiden perusteella.

Tutustu

Tutustu-kohdan avulla voit tutustua Fitness+-palvelun uuteen tarjontaan ja selata kaikkia harjoitustyyppejä. Löydät kokoelmia ja ohjelmia, jotka on valittu auttamaan sinua saavuttamaan tavoitteesi tai parantamaan kuntoasi. Voit myös etsiä äänitreenejä, artisti- ja musiikkikohokohtia sekä Fitness+-ohjaajien vinkkejä.

Ohjelmat

Etsi valmis ja räätälöity mukautettu tilaus, jonka aikataulu perustuu haluamiisi harjoitustyyppeihin, kestoihin, musiikkivalintoihin ja treenipäiviin. Pysy johdonmukaisena -ohjelma vastaa nykyistä rutiiniasi, ja Ponnistele pidemmälle -ohjelma haastaa sinua käyttämään harjoituksiin enemmän aikaa. Voit myös valita Aloita, jos olet vasta aloittamassa Fitness+-palvelun käyttöä. Voit myös rakentaa oman suunnitelmasi. Lue lisätietoja mukautetuista ohjelmista.

Kirjasto

Löydät tallennetut treenit, meditaatiot, ohjelmat, kokoelmat, pinot ja ladatut treenit Kirjasto-välilehdeltä.

Haku

Etsitkö tiettyä treeniä, jossa on suosikkikappaleesi? Voit hakea harjoitustyypin, ohjaajan, keston, musiikin ja jopa kappaleiden tai artistien mukaan. Käytä harjoitustyyppejä ja Tutustu-kategorioita, niin näet aiheeseen liittyviä harjoitukset.

Treenin tai meditaation aloittaminen

Kun olet löytänyt harjoituksen, jota haluat kokeilla, voit:

• Valita Anna mennä tai Aloita, niin voit aloittaa treenin tai meditaation.

• Valitse Esikatsele, jos haluat nähdä treenin tai meditaation esikatselun.

• Tallenna harjoitus kirjastoon napauttamalla Lisää-painiketta iPhonessa tai iPadissa. Jos haluat tallentaa harjoituksen Apple TV:ssä, valitse Lisää ja sitten Lisää kirjastoon.

• Katso harjoituksen musiikkisoittolista. Jos sinulla on Apple Music -tilaus, voit lisätä soittolistan Apple Musiciin napauttamalla Kuuntele Musiikissa.

Treenaa Apple Watchin, AirPods Pro 3:n tai Powerbeats Pro 2:n kanssa

Jos laitteeseesi on liitetty yhteensopiva Apple Watch, AirPods Pro 3 -kuulokkeet, Powerbeats Pro 2 -kuulokkeet tai muun valmistajan Bluetoothia käyttävä sykemittari, voit näyttää esimerkiksi treenin keston, sykkeen ja poltettujen kalorien kaltaisia mittaustietoja treenin aikana.

Mittaustiedot

Kaloripalkki

Kaloripalkin avulla voit verrata ponnistelujasi muihin, jotka ovat tehneet saman treenin. Poltettujen kalorien perusteella Kaloripalkki näyttää, oletko pääjoukon takana, pääjoukossa, pääjoukon keskellä, pääjoukon kärjessä vai pääjoukon edellä. Kaloripalkki on saatavilla korkean intensiteetin intervalliharjoittelussa (HIIT) sekä juoksumatto, pyöräily- ja soututreeneissä.

Kaloripalkki ottaa sykkeesi huomioon tulosten määrittämisessä. Jos sykkeesi ei näy, se saattaa vaikuttaa Kaloripalkin tuloksiin. Lue, miten saat mahdollisimman tarkat mittaukset Apple Watchilla, AirPods Pro 3 -kuulokkeilla tai Powerbeats Pro 2 -kuulokkeilla.