Maci ergonoomika
Kui kasutate klaviatuuri ja hiirt, siis peaksid teie õlad olema lõdvestunud. Teie käe ülaosa ja küünarvars peaksid olema täisnurgast veidi suurema nurga all ning ranne ja käsi peaksid olema peaaegu sirgel joonel.
Kui tipite klaviatuuriga või kasutate puuteplaati, siis kasutage kergeid puudutusi ning hoidke sõrmed ja käed pingevabad. Vältige pöialde hoidmist peopesade all.
Väsimuse vältimiseks muutke sageli käte asendeid. Osad arvutikasutajad võivad tunda pärast pikaajalist ilma pausideta tööd ebamugavust kätes, randmetes või käsivartes. Kui kätes, randmetes või käsivartes peaks tekkima krooniline valu või ebamugavus, siis võtke ühendust kvalifitseeritud tervisespetsialistiga.
Väline hiir. Kui kasutate välist hiirt, siis asetage hiir klaviatuuriga samale kõrgusele ning mugavasse haardeulatusse.
Tool. Soovitame kasutada reguleeritavat tooli, mis pakub kindlat ja mugavat tuge. Reguleerige tooli kõrgust nii, et teie reied oleksid horisontaalselt ning jalad oleksid ühetasaselt vastu maad. Tooli seljatugi peaks toestama teie alaselga (nimmepiirkonda). Jälgige tootja juhiseid seljatoe reguleerimiseks vastavalt oma kehale.
Ekraan. Reguleerige ekraani nurk nii, et tuled ja aknad põhjustaks võimalikult vähe peegeldusi ja helki. Takistuse korral ärge kasutage reguleerimiseks jõudu. Ekraan on disainitud nii, et seda ei saa avada rohkem kui 135 kraadi.
Kui viite arvuti ühest töökohast teise või kui töökoha valgustustingimused muutuvad, siis saate reguleerida ekraani eredustaset.
Lisateabe saamiseks ergonoomika kohta vt. Apple'i toe artiklit Ergonoomika.