Nadar con el Apple Watch

Tanto si haces largos en una piscina como si nadas en aguas abiertas, el Apple Watch Series 2 y los modelos posteriores están listos para nadar contigo.

Opciones de los objetivos para un entreno Nadar en piscina en el Apple Watch. 

Empezar un entrenamiento de natación

El Apple Watch Series 1 y el Apple Watch (1.ª generación) no son aptos para nadar. Obtén más información sobre la resistencia al agua del Apple Watch.

  1. Abre la app Entreno. 
  2. Desplázate hasta Nadar en piscina o Nadar en aguas abiertas. Utiliza Nadar en piscina para hacer largos en una piscina y Nadar en aguas abiertas cuando nades en un lago o en el mar.
  3. Toca para comenzar el entrenamiento o toca el botón Más icono Más para establecer un objetivo de calorías, distancia o tiempo.
  4. Si usas Nadar en piscina, gira la corona Digital Crown para establecer el largo de la piscina. Este ajuste permite que el Apple Watch guarde un registro de las vueltas y la distancia. Después toca Iniciar.
  5. Espera tres segundos hasta que finalice la cuenta atrás. Para omitir la cuenta atrás, toca la pantalla.

Cuando comienza el entrenamiento, la pantalla se bloquea automáticamente para evitar pulsaciones accidentales a causa de las gotas de agua.

  • Para poner en pausa un entrenamiento de natación, pulsa la corona Digital Crown y el botón lateral a la vez.
  • Para reanudar el entrenamiento, vuelve a pulsar la corona Digital Crown y el botón lateral a la vez.

Para consultar el progreso, mira la esfera del Apple Watch. Puedes seleccionar las métricas que quieres ver en pantalla.

Desbloquear el Apple Watch y eliminar los restos de agua de los altavoces

Cuando empiezas a nadar o a bucear con el Apple Watch Ultra, la pantalla se bloquea para evitar pulsaciones accidentales. Puedes ver el icono Bloquear el icono de bloqueo de agua en la parte superior de la pantalla. Para utilizar el reloj es necesario desbloquear la pantalla.

  1. Para poner en pausa un entrenamiento, pulsa la corona Digital Crown y el botón lateral a la vez.
  2. Seca la pantalla. Si la pantalla está mojada, el agua puede causar pulsaciones accidentales.
  3. Mantén presionada la Digital Crown en el lateral del Apple Watch hasta que en la pantalla aparezca Desbloqueado.1 El reloj emite un sonido y es posible que sientas agua en la muñeca.

Para volver a bloquear el Apple Watch, desliza el dedo hacia la derecha y toca el botón Bloquear .

Terminar el entrenamiento

  1. Para pausar el entrenamiento, pulsa la corona Digital Crown y el botón lateral.
  2. Gira la corona Digital Crown para desbloquear la pantalla.
  3. Desliza el dedo hacia la derecha y toca el botón Finalizar icono de final del entrenamiento.

Cuando terminas un entrenamiento, el Apple Watch muestra un resumen de tu actividad que incluye las brazadas que hiciste. Para ver más datos, consulta el historial de entrenos en la app Fitness del iPhone. 

Resumen detallado de un entreno Nadar en piscina en la app Fitness del iPhone. 

Ver parciales y series

  1. En el iPhone, abre la app Fitness.
  2. Toca Mostrar más junto a Entrenos.
  3. Toca el entrenamiento que quieras ver. 

El entreno Nadar en piscina hace un seguimiento automático de los parciales y las series, mientras que el entreno Nadar en aguas abiertas solo lleva la cuenta de los parciales. Los parciales son el resultado de dividir el tiempo total de entrenamiento por la distancia. Las series muestran el tiempo de descanso y de natación por separado.2 Puedes ver el tipo de brazadas que realizaste mientras nadaste, como, por ejemplo:

  • Espalda
  • Braza
  • Mariposa
  • Estilo libre
  • Tabla de natación
  • Mixto

También puedes tocar Mostrar más junto a Series para realizar un seguimiento de tu puntuación SWOLF de cada serie, una métrica que suelen utilizar los nadadores para hacer un seguimiento de su eficiencia.

Obtén mejores resultados

  • El Apple Watch calcula las mediciones durante los entrenamientos en función de la información introducida durante la configuración. Aquí te mostramos cómo se calcula cada entrenamiento: 
    • Nadar en piscina: cuando comiences un entrenamiento, procura definir con precisión la longitud de la piscina para ayudar al Apple Watch a medir las vueltas y la distancia. El GPS no se utilizará durante Nadar en piscina. Es posible que el agua impida que se mida la frecuencia cardiaca, pero el acelerómetro integrado registrará igualmente las calorías, las vueltas y la distancia.
    • Nadar en aguas abiertas: el GPS solo ofrecerá la distancia cuando realices un entreno con estilo libre. Es posible que el agua impida que se mida la frecuencia cardiaca, pero el acelerómetro integrado registrará igualmente las calorías.
  • Conseguir mediciones precisas con el Apple Watch.  
  • Utilizar la app Actividad en el Apple Watch.
  • Usar la app Entreno en el Apple Watch
  • Tipos de entrenamiento en el Apple Watch.

1. Si el Apple Watch tiene watchOS 8 o una versión anterior, gira la Digital Crown en lugar de presionarla. 

2. En versiones anteriores de watchOS, el tiempo de descanso se restaba de los parciales. En la versión más reciente de watchOS, los parciales incluyen el tiempo de descanso.

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