Realizar un seguimiento de la actividad
Para empezar, abre la app en el Apple Watch e introduce tu información. El Apple Watch te avisa cuando alcanzas los objetivos y te ofrece sugerencias y ánimos para ayudarte a cerrar los anillos. Obtén información sobre cómo completar cada uno de los anillos.
Movimiento
El anillo Movimiento muestra cuántas calorías activas has quemado hasta el momento. Alcanza el objetivo de Movimiento diario quemando calorías activas cada día. Las calorías activas, a diferencia de las calorías en reposo, son las que quemas al permanecer de pie o cuando te mueves. Obtén ayuda para conseguir créditos de Ejercicio y Movimiento.
Así puedes cambiar el objetivo de Movimiento:
- Abre la app Actividad en el Apple Watch.
- Ve a tus anillos y presiona la pantalla con firmeza.
- Pulsa para aumentar o reducir el número de calorías activas para el objetivo diario de Movimiento.
- Cuando hayas acabado, pulsa Actualizar.
Puedes cambiar el objetivo de Movimiento, pero no los objetivos de Ejercicio o De pie.
Ejercicio
El anillo Ejercicio muestra cuántos minutos de actividad física has completado. Alcanza el objetivo de Ejercicio diario haciendo ejercicio durante 30 minutos diarios como mínimo. No es posible cambiar el objetivo de Ejercicio, pero sí que puedes cambiar el objetivo de Movimiento.
Obtén más información acerca de cómo alcanzar tu objetivo de Ejercicio.
De pie
El anillo De pie muestra las horas en las que te has puesto de pie y te has movido durante al menos un minuto. Alcanza el objetivo de De pie diario levantándote y moviéndote durante un minuto como mínimo durante 12 horas diferentes del día. Aunque estés de pie todo el día, deberás moverte igualmente.
Si utilizas una silla de ruedas y lo has especificado en la app, el anillo De pie cambiará al anillo Impulsos. Impulsos indica las horas en las que has estado moviéndote durante al menos 1 minuto.
No es posible cambiar el objetivo de De pie o de Impulsos, pero sí que puedes cambiar el objetivo de Movimiento.
Ver el historial de actividad
Puedes consultar en el Apple Watch el progreso del día o revisar todo el historial en la app Actividad del iPhone.
En el teléfono
- Abre la app Actividad en el iPhone.
- Pulsa la pestaña Historial para ver detalles sobre toda tu actividad diaria. En el calendario, los días en los que entrenaste aparecen marcados con un punto verde.
- Para ver más detalles, pulsa un día.
- Para obtener más información acerca de un entrenamiento, como el itinerario o la distancia total, pulsa la pestaña Entrenamientos y después pulsa el ítem.*
En el Apple Watch
- Abre la app Actividad en el Apple Watch.
- Desliza el dedo hacia arriba para ver los detalles de cada anillo.
- Desliza hacia arriba para ver más información, como los pasos totales, la distancia y los entrenamientos.
- Para ver el resumen semanal, pulsa con firmeza la pantalla y, después, pulsa Resumen semanal.
Enviar recordatorios
- En el iPhone, abre la app Apple Watch.
- Pulsa Actividad.
- Selecciona tus notificaciones y recordatorios. Por ejemplo, las notificaciones de entrenamiento se basan en tu progreso anterior.
Más información
- Compartir tu actividad con tus amigos.
- ¿Qué ocurre si no consigo todos los créditos de Actividad?
- Consigue premios de Actividad con el Apple Watch. Con watchOS 6, puedes ver los premios directamente en el Apple Watch.
- Realiza un seguimiento de tus tendencias en la app Actividad del iPhone.
- Aprende, crea e inspírate. Únete a las sesiones prácticas que se realizan cada día en la tienda Apple Store. Encuentra sesiones Today at Apple cerca de ti.
* Los índices que aparecen variarán en función del tipo de entrenamiento. Por ejemplo, podrás consultar el itinerario cuando salgas a correr, caminar o montar en bicicleta al aire libre, o cuando nades en mar abierto, siempre que dispongas de GPS.