Comenzar una sesión de reflexión o respiración en el Apple Watch
La app Atención Plena en tu Apple Watch te anima a tomarte unos minutos al día para enfocarte, centrarte y conectarte con tu yo interior a medida que respiras.
Comenzar una sesión de reflexión o respiración
Ve a la app Atención Plena
en tu Apple Watch.
Realiza una de las siguientes acciones:
Iniciar una sesión de Reflexionar: toca Reflexionar, lee el tema, enfoca tu atención y luego selecciona Empezar.
Iniciar una sesión de Respirar: toca Respirar, inhala lentamente conforme la animación se hace más grande, y exhala conforme se hace más pequeña.
Para finalizar una sesión antes de que haya finalizado, desliza a la derecha y toca Finalizar.
Establecer la duración de una sesión
Ve a la app Atención Plena
Toca
junto a Reflexionar o Respirar.
Toca Duración y elige una opción.
Puedes escoger una duración de entre uno y cinco minutos.
Ajustar la configuración de atención plena
Puedes cambiar la frecuencia de los recordatorios de atención plena, silenciarlos por el resto del día, cambiar tu frecuencia de respiración y elegir la configuración de vibración.
Ve a la app Configuración
en tu Apple Watch.
Toca Atención Plena y realiza una de las siguientes acciones:
Establecer recordatorios de atención plena: debajo de la sección Recordatorios, activa o desactiva Principio del día o Final del día, o toca Agregar recordatorio para crear uno adicional.
Obtener o dejar de recibir un resumen semanal: activa o desactiva Resumen semanal.
Silenciar los recordatorios de atención plena: activa Silenciar hoy.
Cambiar la frecuencia de respiración: toca Frecuencia para cambiar la cantidad de respiraciones por minuto.
Seleccionar la configuración de vibración: toca Vibraciones y luego elige Ninguna, Mínima o Especial.
También puedes abrir la app Apple Watch en tu iPhone, ir a Mi reloj > Atención Plena, y establecer la configuración.
Ver tu frecuencia cardíaca durante las sesiones de atención plena
Completa una sesión de Reflexionar o Respirar. Tu frecuencia cardiaca se mostrará en la pantalla Resumen.
Ve a la app Atención Plena
Completa una sesión de Reflexionar o Respirar.
Tu frecuencia cardiaca se mostrará en la pantalla Resumen.
También puedes consultarla en un momento posterior; ve a la app Salud en tu iPhone, toca Explorar y ve a Corazón > Frecuencia cardiaca. Elige Mostrar más datos de frecuencia cardiaca, desliza hacia arriba y toca Respirar.