Εξασκηθείτε με το Apple Watch
Το Apple Watch σάς ενθαρρύνει ώστε να κάθεστε λιγότερο, να μετακινήστε περισσότερο και να εξασκήστε καθημερινά.
![Η οθόνη Δραστηριότητας όπου φαίνονται οι τρεις κύκλοι—Κίνηση, Άσκηση και Ορθοστασία.](https://help.apple.com/assets/5E61BF6E09462208643389DB/5E61BF7C09462208643389EC/el_GR/c9616b7b6d3dd7073c27d020592a1dc9.png)
Ολοκληρώστε κάθε κύκλο
Ανοίξτε την εφαρμογή «Δραστηριότητα» για να ελέγξετε την πρόοδό σας. Κάντε κύλιση προς τα κάτω για περισσότερες λεπτομέρειες όπως συνολικά βήματα και απόσταση. Το Apple Watch σάς ενημερώνει όταν ολοκληρώνετε έναν στόχο.
![Η οθόνη Προπόνησης με επισημασμένο το «Τρέξιμο εκτός».](https://help.apple.com/assets/5E61BF6E09462208643389DB/5E61BF7C09462208643389EC/el_GR/19f06c2069e340699f95c03de251fbf9.png)
Έναρξη προπόνησης
Ανοίξτε την εφαρμογή «Προπόνηση» και μετά αγγίξτε τον τύπο προπόνησης που θέλετε, π.χ. τρέξιμο, κολύμβηση ή γιόγκα. Όλα τα στατιστικά σας εμφανίζονται σε μία οθόνη, ώστε να μπορείτε να ελέγχετε την πρόοδό σας με μια ματιά. Αν ξεχάσετε να ξεκινήσετε μια προπόνηση προτού ασκηθείτε, μην ανησυχείτε. Το Apple Watch θα σας προτείνει να ανοίξετε την εφαρμογή «Προπόνηση» και θα ληφθεί υπόψη η άσκηση που έχετε ήδη πραγματοποιήσει.
![Η οθόνη «Διαγωνισμός» που περιλαμβάνει τις λέξεις «Διαγωνισμός: Προσκαλείτε την Κατερίνα σε διαγωνισμό 7 ημερών». Δύο κουμπιά εμφανίζονται παρακάτω. Στο πρώτο γράφει «Προσκαλέστε τον χρήστη Κατερίνα» και στο δεύτερο γράφει «Μάθετε περισσότερα».](https://help.apple.com/assets/5E61BF6E09462208643389DB/5E61BF7C09462208643389EC/el_GR/051513379b7f72623f2689ef8a8298a7.png)
Πρόκληση φίλου
Ένας φιλικός διαγωνισμός αποτελεί εξαιρετικό κίνητρο για άσκηση. Ανοίξτε την εφαρμογή «Δραστηριότητα» , σαρώστε προς τα αριστερά, αγγίξτε έναν φίλο και μετά αγγίξτε «Διαγωνισμός». Δείτε την πρόοδο του φίλου σας κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και διεκδικήστε τη νίκη ολοκληρώνοντας τους περισσότερους κύκλους Δραστηριότητας.
![Η καρτέλα «Τάσεις» στην εφαρμογή «Δραστηριότητα» στο iPhone. Ένας αριθμός μετρήσεων εμφανίζονται κάτω από την επικεφαλίδα «Τάσεις» κοντά στο πάνω μέρος της οθόνης. Οι μετρήσεις περιλαμβάνουν την «Άσκηση», την «Ορθοστασία», την «Απόσταση», και άλλες. Η Μετακίνηση εμφανίζεται κάτω από την επικεφαλίδα «Αξίζει να δείτε».](https://help.apple.com/assets/5E61BF6E09462208643389DB/5E61BF7C09462208643389EC/el_GR/d0319a3d513b53511dedc211dfa46d43.png)
Πώς τα πάτε;
Τα πρόσφατα στατιστικά της δραστηριότητάς σας είναι πολύ καλά, αλλά πώς τα έχετε πάει σε σύγκριση με πέρσι; Η νέα δυνατότητα «Τάσεις» μπορεί να σας ενημερώσει. Ανοίξτε την εφαρμογή «Δραστηριότητα» στο iPhone, αγγίξτε «Τάσεις» και δείτε προς τα πού κινούνται οι μετρήσεις δραστηριότητάς σας, για να συνεχίσετε με τον ίδιο ρυθμό ή για να προσπαθήσετε να αντιστρέψετε τις τάσεις σας.
Για να μάθετε περισσότερα για τον ρόλο του Apple Watch ως συντρόφου της φυσικής κατάστασής σας, δείτε τις ενότητες Παρακολούθηση καθημερινής δραστηριότητας, Έναρξη προπόνησης, Κοινοποίηση της δραστηριότητάς σας και Έλεγχος τάσεων.