Πληροφορίες για το Apple Fitness+
Όταν εγγραφείτε συνδρομητές στο Apple Fitness+, θα αποκτήσετε πρόσβαση σε έναν κατάλογο προπονήσεων, όπως ποδηλασία, ενδυνάμωση, διάδρομος γυμναστικής (τρέξιμο και βάδισμα), γιόγκα και πολλά άλλα. Οι μετρήσεις σας, π.χ. οι καρδιακοί παλμοί σας και οι θερμίδες που καίτε, κοινοποιούνται από το Apple Watch στο iPhone, το iPad ή το Apple TV σας ενώ ασκείστε, και συγχρονίζονται με τα δεδομένα της καθημερινής σας δραστηριότητας όταν ολοκληρώνετε μια προπόνηση.
Μπορείτε επίσης να συμμετέχετε σε καθοδηγούμενους διαλογισμούς –διαλογισμούς πέντε, δέκα ή είκοσι λεπτών που είναι σχεδιασμένοι να σας βοηθούν να αναπτύξετε μια συχνή ρουτίνα διαλογισμού και να βελτιώσετε τη συνολική αίσθηση ευημερίας σας.
Για το Apple Fitness+, πρέπει να διαθέτετε Apple Watch Series 3 ή μεταγενέστερο μοντέλο με watchOS 7.2 ή μεταγενέστερη έκδοση, και μία από αυτές τις συσκευές Apple: iPhone 6s ή μεταγενέστερο μοντέλο με iOS 14.3 ή μεταγενέστερη έκδοση, iPad με iPadOS 14.3 ή μεταγενέστερη έκδοση, Apple TV 4K ή Apple TV HD με tvOS 14.3 ή μεταγενέστερη έκδοση.
Χρησιμοποιήστε την πιο πρόσφατη έκδοση iOS, iPadOS, watchOS ή tvOS για να αποκτήσετε πρόσβαση στις πιο πρόσφατες δυνατότητες.
Σημείωση: Το Apple Fitness+ δεν είναι διαθέσιμο σε όλες τις χώρες ή περιοχές.
Επιλέξτε μια προπόνηση
Όταν είστε έτοιμοι για άσκηση, έχετε πολλές επιλογές. Για να επιλέξετε πιο εύκολα, μπορείτε να δείτε λεπτομέρειες για κάθε προπόνηση, π.χ. τη λίστα αναπαραγωγής της και το είδος μουσικής, αν η προπόνηση έχει κλειστές λεζάντες, τον εξοπλισμό που θα χρειαστείτε, όπως βαράκια ή στρώμα. Μπορείτε επίσης να δείτε μια προεπισκόπηση της προπόνησης προτού ξεκινήσετε.
Βρείτε έναν προπονητή
Κάθε προπονητής στο Apple Fitness+ έχει ξεχωριστή προσωπικότητα, μουσικές προτιμήσεις και στιλ προπόνησης, τα οποία χαρακτηρίζουν τις προπονήσεις του. Μπορείτε να διαβάσετε το βιογραφικό κάθε προπονητή και να δείτε μια λίστα με τις προπονήσεις κάθε προπονητή στην εφαρμογή «Άθληση».
Δείτε τα στατιστικά σας
Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, παρακολουθήστε την πρόοδο για κάθε κύκλο σας, καθώς και τους καρδιακούς παλμούς και τις θερμίδες που καίτε, απευθείας στο iPhone, iPad ή Apple TV σας.
Στις προπονήσεις ποδηλασίας, HIIT, κωπηλασίας και διαδρόμου γυμναστικής, εμφανίζεται επίσης η Γραμμή καύσης που δείχνει μια σύγκριση των μετρήσεών σας με τις μετρήσεις άλλων ατόμων που έχουν ολοκληρώσει τη συγκεκριμένη προπόνηση. Όσο υψηλότερη είναι η καύση θερμίδων σας, τόσο πιο ψηλά βρίσκεστε στη Γραμμή καύσης. Η θέση σας στη Γραμμή καύσης αποθηκεύεται στη σύνοψη της προπόνησής σας μαζί με τις άλλες μετρήσεις σας.
Για να ξεκινήσετε, δείτε τις ενότητες Συνδρομή στο Apple Fitness+, Περιήγηση στις προπονήσεις Apple Fitness+ και στους διαλογισμούς, και Έναρξη προπόνησης Apple Fitness+.
Λήψη αυτού του οδηγού: Apple Books