Οδηγίες για τον χρόνο οθόνης από την American Academy of Pediatrics (AAP)

Οι παρακάτω οδηγίες διαμορφώνονται από κλινικές έρευνες και έρευνες σχετικά με την παιδική ανάπτυξη. Προορίζεται ως ένα σημείο εκκίνησης που οι οικογένειες μπορούν να προσαρμόσουν με βάση ό,τι λειτουργεί καλύτερα για το παιδί τους.

Οδηγίες για παιδιά έως 5 ετών:

• Κάτω από 2 έτη: Οι έρευνες και οι οδηγίες των ειδικών γενικά υποδεικνύουν ότι πρέπει να αποφεύγεται ο χρόνος επί οθόνης για αυτήν την ηλικιακή ομάδα, εκτός από βιντεοκλήσεις με την οικογένεια και τους φίλους. Σε αυτό το στάδιο, τα βρέφη και τα νήπια μαθαίνουν καλύτερα μέσω του βιωματικού παιχνιδιού και της αμφίδρομης αλληλεπίδρασης με τους ανθρώπους γύρω τους.

• Παιδιά 2–5 ετών: Σε αυτήν την ηλικία, τα μικρά παιδιά μόλις αρχίζουν να διαμορφώνουν συνήθειες, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου χρήσης των ψηφιακών πολυμέσων. Ο καθορισμός ορίων για τα πολυμέσα βοηθά στην προστασία του χρόνου για παιχνίδι, κοινή ανάγνωση και την οικογένεια. Το περιεχόμενο που παρακολουθεί το παιδί θα πρέπει να είναι κατάλληλο για την ηλικία του, ιδανικά με κοινή παρακολούθηση ώστε να μπορείτε να συζητήσετε για το περιεχόμενο της οθόνης. Τα έντονα συναισθήματα είναι επίσης μέρος αυτής της ηλικίας, και η παροχή βοήθειας στα παιδιά για τη διαχείριση αυτών των συναισθημάτων με διάφορες στρατηγικές μπορεί να βοηθήσει στη διαμόρφωση υγιών συνηθειών από νωρίς.

Καθοδήγηση για παιδιά 6–12 ετών: Σε αυτήν την ηλικία, είναι σημαντικό να αφήνουμε αρκετό χώρο για ύπνο, κίνηση, παιχνίδι και χρόνο με την οικογένεια. Αναζητήστε ποιοτικό περιεχόμενο με εκπαιδευτική αξία και απενεργοποιήστε την αυτόματη αναπαραγωγή και την απεριόριστη κύλιση περιεχομένου, όπου είναι εφικτό. Πολλοί ειδικοί συνιστούν την αναμονή μέχρι τα 13 έτη πριν αρχίσει η χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης.

Οδηγίες για εφήβους 13–17 ετών: Πολλές οικογένειες διαπιστώνουν ότι οι έφηβοι τα καταφέρνουν καλύτερα με σταδιακή ανεξαρτησία – περισσότερη καθοδήγηση και επίβλεψη στην αρχή, όσο ακόμη μαθαίνουν, και περισσότερη ελευθερία καθώς επιδεικνύουν υπεύθυνη χρήση.

Ειδικά για τους νεότερους εφήβους, συνεχίστε να αξιολογείτε την ετοιμότητά τους για τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, και προστατέψτε τον απαραίτητο χρόνο για ύπνο, οικογένεια, σωματική δραστηριότητα και διαπροσωπική επικοινωνία.

Για τους εφήβους με μεγαλύτερη ανεξαρτησία, προσέξτε για σημάδια που δείχνουν ότι η χρήση συσκευής μπορεί να δημιουργεί προβλήματα, όπως διαταραχή του ύπνου, καταναγκαστική χρήση, πτώση των βαθμών ή ανησυχίες για την αυτοεικόνα. Συνεχίστε να συζητάτε μαζί τους ώστε οι έφηβοι να αισθάνονται ότι μπορούν να απευθυνθούν σε εσάς αν χρειάζονται υποστήριξη.

Για να βοηθήσει στη λήψη αποφάσεων σχετικά με τη χρήση οθονών, η American Academy of Pediatrics προτείνει να λάβετε υπόψη τις παρακάτω πέντε βασικές αρχές:

• Παιδί: Λάβετε υπόψη την ηλικία, την ιδιοσυγκρασία και το αναπτυξιακό στάδιο του παιδιού σας. Τα παιδιά ενδέχεται να αντιδράσουν διαφορετικά στον ίδιο τύπο ή ποσότητα πολυμέσων.

• Περιεχόμενο: Εξετάστε το ενδεχόμενο επιλογής εκπαιδευτικού, θετικού περιεχομένου κατάλληλου για την ηλικία τους, αντί για πολυμέσα με γρήγορο ρυθμό ή βία.

• Ηρεμία: Σκεφτείτε αν η χρήση πολυμέσων βοηθά ή βλάπτει την ικανότητα του παιδιού σας να ρυθμίζει τα συναισθήματά του.

• Εκτόπιση: Σκεφτείτε τι αντικαθιστά ο χρόνος επί οθόνης –ύπνο, σωματική δραστηριότητα, σχολικές εργασίες για το σπίτι, παιχνίδι σε εξωτερικούς χώρους ή χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους– και δημιουργήστε περισσότερο χώρο για αυτές τις δραστηριότητες.

• Επικοινωνία: Μιλήστε στα παιδιά για το τι παρακολουθούν και τι κάνουν στο Διαδίκτυο για να τα βοηθήσετε να επεξεργαστούν τα πολυμέσα και να μάθουν από αυτά.

Ακολουθούν ορισμένα επιπλέον πράγματα που πρέπει να έχετε υπόψη καθώς εξετάζετε πώς να υποστηρίξετε υγιείς συνήθειες χρόνου επί οθόνης για την οικογένειά σας:

• Αν διατηρείτε ορισμένες ώρες και μέρη χωρίς οθόνες, όπως τα οικογενειακά γεύματα ή τα υπνοδωμάτια, δημιουργείτε χώρο για συζήτηση και δίνετε στα παιδιά την ευκαιρία να αποσυνδεθούν.

• Ο ύπνος είναι ιδιαίτερα σημαντικός για τα παιδιά. Η AAP προτείνει τη φόρτιση των συσκευών εκτός του υπνοδωματίου και την απαγόρευση χρήσης των συσκευών περίπου μία ώρα πριν από τον ύπνο για την υποστήριξη του υγιούς ύπνου.

• Τα παιδιά συχνά παίρνουν παράδειγμα από τους ενήλικες γύρω τους, επομένως ο τρόπος που χρησιμοποιείτε τις δικές σας συσκευές μπορεί να βοηθήσει στη διαμόρφωση των συνηθειών τους.

• Το οικογενειακό σχέδιο πολυμέσων: Η AAP προσφέρει ένα δωρεάν εργαλείο που μπορεί να βοηθήσει εσάς και την οικογένειά σας να δημιουργήσετε ένα προσαρμοσμένο σχέδιο για τη χρήση των οθονών, συμπεριλαμβανομένων των περιόδων χωρίς συσκευές, του χρόνου ύπνου και των καθημερινών ρουτινών. Δείτε το Family Media Plan (Οικογενειακό σχέδιο πολυμέσων) στον ιστότοπο της AAP.

• Οι 5 βασικές αρχές της χρήσης πολυμέσων: Η AAP παρέχει καθοδήγηση ανάλογα με την ηλικία, συμβουλές και πόρους σχετικά με τις πέντε βασικές αρχές της χρήσης πολυμέσων. Δείτε το άρθρο Kids & Screen Time: How to Use the 5 C’s of Media Guidance (Παιδιά και χρόνος επί οθόνης: Πώς να χρησιμοποιήσετε τις 5 βασικές αρχές της καθοδήγησης για τα πολυμέσα) στον ιστότοπο της AAP.

• Εργαλειοθήκη για την ανάπτυξη στην πρώιμη παιδική ηλικία και τον χρόνο επί οθόνης: Η AAP προσφέρει πόρους για να βοηθήσει τις οικογένειες να δημιουργήσουν υγιείς συνήθειες χρήσης των πολυμέσων. Δείτε την ιστοσελίδα Early Childhood Development and Screen Time Toolkit (Εργαλειοθήκη για την ανάπτυξη στην πρώιμη παιδική ηλικία και τον χρόνο επί οθόνης) στον ιστότοπο της AAP.

• Οδηγίες για τον χρόνο επί οθόνης: Η AAP απαντά σε συχνές ερωτήσεις σχετικά με το πόσο χρόνο πρέπει να αφιερώνουν οι έφηβοι στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, με τεκμηριωμένες οδηγίες. Δείτε το άρθρο Screen Time Guidelines (Οδηγίες για τον χρόνο επί οθόνης) στον ιστότοπο της AAP.