Χρήση της λειτουργίας Ώρα ύπνου για την παρακολούθηση του ύπνου στο iPhone

Ορίστε τον χρόνο που θέλετε να κοιμάστε κάθε βράδυ και η εφαρμογή Ρολόι μπορεί να σας υπενθυμίζει να πηγαίνετε για ύπνο και να ηχεί μια ειδοποίηση, για να σας ξυπνήσει.

Καρτέλα «Ώρα ύπνου» στην εφαρμογή Ρολόι που δείχνει την ώρα ύπνου 10:15 και την ώρα αφύπνισης 6:30.

Τρόπος ορισμού της ώρας ύπνου

Την πρώτη φορά που ορίζετε μια ώρα ύπνου, η εφαρμογή Ρολόι σας κάνει μερικές ερωτήσεις: 

  1. Ανοίξτε την εφαρμογή Ρολόι και πατήστε την καρτέλα «Ώρα ύπνου».
  2. Πατήστε «Έναρξη» και επιλέξτε τις ρυθμίσεις σας.
  3. Πατήστε «Αποθήκευση».

Αφού ορίσετε μια ώρα ύπνου, το iPhone σάς υπενθυμίζει να πηγαίνετε για ύπνο, ενώ ηχεί μια ειδοποίηση όταν έρθει η ώρα να ξυπνήσετε.

Για να αλλάξετε την ώρα, σύρετε το εικονίδιο φεγγαριού ή το εικονίδιο ξυπνητηριού. Καθώς το σύρετε, ενημερώνεται αυτόματα η υπόμνηση της Ώρας ύπνου και η ειδοποίηση αφύπνισης.

Ενεργοποίηση ή απενεργοποίηση της Ώρας ύπνου

  1. Ανοίξτε την εφαρμογή Ρολόι και πατήστε την καρτέλα «Ώρα ύπνου».
  2. Ενεργοποιήστε ή απενεργοποιήστε την Ώρα ύπνου στην επάνω δεξιά γωνία.

Με αυτήν την ενέργεια, θα απενεργοποιηθεί η ειδοποίηση αλλά και η υπόμνηση.  

Παρακολούθηση του ιστορικού ύπνου

Πατήστε την καρτέλα «Ώρα ύπνου» και, στη συνέχεια, πραγματοποιήστε κύλιση προς τα κάτω στην επιλογή «Ανάλυση ύπνου», η οποία δείχνει το πρόσφατο ιστορικό σας.

Αν χρησιμοποιείτε το iPhone την ώρα που πρέπει να είστε στο κρεβάτι, αυτός ο χρόνος δεν θα υπολογίζεται ως χρόνος ύπνου. Ή, αν πατάτε αναβολή της ειδοποίησης αφύπνισης, θα ενημερώνεται ο χρόνος που παραμένετε στο κρεβάτι, ώστε να αντιστοιχεί στον πραγματικό.

Τα δεδομένα της Ώρας ύπνου εμφανίζονται επίσης αυτόματα στην εφαρμογή Υγεία.

Επιλογές ώρας ύπνου που εμφανίζουν μια ειδοποίηση που έχει οριστεί για τις καθημερινές και μια υπόμνηση ώρας ύπνου 15 λεπτά πριν από τον ύπνο.

Τρόπος αλλαγής των ρυθμίσεων

  1. Ανοίξτε την εφαρμογή Ρολόι και πατήστε την καρτέλα «Ώρα ύπνου».
  2. Πατήστε «Επιλογές» στην επάνω αριστερή γωνία. 
  3. Δείτε τι μπορείτε να αλλάξετε:
    • Επιλέξτε τις ημέρες που θέλετε να ηχεί η ειδοποίηση αφύπνισης. Η ειδοποίηση θα ηχεί τις ημέρες που είναι πορτοκαλί. 
    • Ορίστε πότε θέλετε να λαμβάνετε υπόμνηση για να πηγαίνετε για ύπνο. 
    • Επιλέξτε έναν ήχο αφύπνισης για την ειδοποίησή σας. 
    • Αλλάξτε την ένταση ήχου της ειδοποίησης. 
    • Ενεργοποιήστε ή απενεργοποιήστε τη ρύθμιση «Μην ενοχλείτε την ώρα ύπνου». Κατά τη διάρκεια του ύπνου, μειώνεται η φωτεινότητα της οθόνης κλειδώματος, ενώ οι κλήσεις και οι ειδοποιήσεις που λαμβάνει η συσκευή σας όταν είναι κλειδωμένη είναι αθόρυβες και οι γνωστοποιήσεις προωθούνται στο ιστορικό σας.
  4. Πατήστε «Τέλος».

Ανάλυση ύπνου στην εφαρμογή Υγεία που εμφανίζει τη διάρκεια 8 ωρών και 15 λεπτών.

Τρόπος προβολής ιστορικού στην εφαρμογή Υγεία

Ανοίξτε την εφαρμογή Υγεία, πατήστε την καρτέλα «Ιατρικά δεδομένα» και έπειτα πατήστε Ύπνος > Ανάλυση ύπνου. Η Ανάλυση ύπνου δείχνει τον χρόνο που περνάτε στο κρεβάτι ή σε κατάσταση ύπνου.

Η Ώρα ύπνου στην εφαρμογή Ρολόι παρακολουθεί τον χρόνο που περνάτε στο κρεβάτι, αλλά όχι τον χρόνο που κοιμάστε ή κινείστε. Ούτε το Apple Watch παρακολουθεί τον ύπνο ή τον χρόνο που περνάτε στο κρεβάτι.

Για να παρακολουθήσετε την πραγματική διάρκεια του ύπνου σας, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα πρόγραμμα παρακολούθησης ύπνου που είναι συμβατό με την εφαρμογή Υγεία. Μπορείτε επίσης να εισαγάγετε μη αυτόματα τη διάρκεια του ύπνου σας. Μάθετε πώς να προσθέτετε δεδομένα ή συσκευές στην εφαρμογή Υγεία.

Published Date: