Χρήση της λειτουργίας Ώρα ύπνου, για να παρακολουθείτε τον ύπνο σας στο iPhone

Ορίστε τον χρόνο που θέλετε να κοιμάστε κάθε βράδυ και η εφαρμογή Ρολόι μπορεί να σας υπενθυμίζει να πηγαίνετε για ύπνο και να ηχεί μια ειδοποίηση, για να σας ξυπνήσει.

Τρόπος ορισμού της ώρας ύπνου

Την πρώτη φορά που ορίζετε μια ώρα ύπνου, η εφαρμογή Ρολόι σας κάνει μερικές ερωτήσεις: 

  1. Ανοίξτε την εφαρμογή Ρολόι και πατήστε την καρτέλα «Ώρα ύπνου».
  2. Πατήστε «Έναρξη» και απαντήστε σε μερικές ερωτήσεις.
  3. Πατήστε «Αποθήκευση».

Αφού ορίσετε μια ώρα ύπνου, το iPhone σάς υπενθυμίζει να πηγαίνετε για ύπνο, ενώ ηχεί μια ειδοποίηση όταν έρθει η ώρα να ξυπνήσετε.

Για να αλλάξετε την ώρα, σύρετε το  ή . Καθώς το σύρετε, ενημερώνεται αυτόματα η υπόμνηση της ώρας ύπνου και η ειδοποίηση αφύπνισης.

Ενεργοποίηση ή απενεργοποίηση της Ώρας ύπνου

  1. Ανοίξτε την εφαρμογή Ρολόι και πατήστε την καρτέλα «Ώρα ύπνου».
  2. Πατήστε «Ώρα ύπνου» στο επάνω μέρος της οθόνης.

Με αυτήν την ενέργεια, απενεργοποιείτε τόσο την ειδοποίηση όσο και την υπόμνηση.  

Παρακολούθηση του ιστορικού ύπνου

Πατήστε την καρτέλα Ώρα ύπνου και, στη συνέχεια, πραγματοποιήστε κύλιση προς τα κάτω στην επιλογή Ανάλυση ύπνου, η οποία δείχνει το πρόσφατο ιστορικό σας.

Αν χρησιμοποιείτε το iPhone σας την ώρα που πρέπει να είστε στο κρεβάτι, αυτός ο χρόνος δεν θα υπολογίζεται ως χρόνος ύπνου. Εναλλακτικά, αν πατάτε αναβολή της ειδοποίησης Αφύπνισης, ενημερώνεται ο χρόνος που παραμένετε στο κρεβάτι, ώστε να αντιστοιχίζεται με τον πραγματικό.

Τα δεδομένα της Ώρας ύπνου εμφανίζονται επίσης αυτόματα στην εφαρμογή Υγεία.

Τρόπος αλλαγής των ρυθμίσεων

  1. Ανοίξτε την εφαρμογή Ρολόι και πατήστε την καρτέλα «Ώρα ύπνου».
  2. Πατήστε «Επιλογές» στην επάνω αριστερή γωνία. 
  3. Δείτε τι μπορείτε να αλλάξετε:
    • Επιλέξτε τις ημέρες που θέλετε να ηχεί η ειδοποίηση Αφύπνισης. Η ειδοποίηση θα ηχεί τις ημέρες που είναι πορτοκαλί. 
    • Ορίστε πότε θέλετε να λαμβάνετε ειδοποίηση, για να πηγαίνετε στο κρεβάτι. 
    • Επιλέξτε έναν Ήχο αφύπνισης για την ειδοποίησή σας. 
    • Αλλάξτε την ένταση ήχου της ειδοποίησης. 
  4. Πατήστε «Τέλος».

Δεδομένα ύπνου στην εφαρμογή Υγεία

Τρόπος προβολής ιστορικού στην εφαρμογή Υγεία

Ανοίξτε την εφαρμογή Υγεία, πατήστε την καρτέλα «Ιατρικά δεδομένα» και έπειτα πατήστε Ύπνος > Ανάλυση ύπνου. Η Ανάλυση ύπνου δείχνει τη διάρκεια του χρόνου που περάσατε στο κρεβάτι ή σε κατάσταση ύπνου.

Η Ώρα ύπνου στην εφαρμογή Ρολόι παρακολουθεί την ώρα που περνάτε στο κρεβάτι, αλλά όχι την ώρα που κοιμάστε ή κουνιέστε. Ούτε το Apple Watch σας παρακολουθεί τον ύπνο ή την ώρα που περάσατε στο κρεβάτι.

Για να παρακολουθήσετε τη διάρκεια της ώρας που περάσατε σε κατάσταση ύπνου, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα πρόγραμμα παρακολούθησης του ύπνου που είναι συμβατό με την εφαρμογή Υγεία. Μπορείτε επίσης να εισαγάγετε μη αυτόματα τη διάρκεια της ώρας που κοιμηθήκατε. Μάθετε πώς να προσθέτετε δεδομένα ή συσκευές στην εφαρμογή Υγεία.

Published Date: