Starten eines Trainings auf der Apple Watch
Training beginnen
Öffne die App „Training“
auf deiner Apple Watch.Drehe die Digital Crown, um das Training auszuwählen, das du machen willst.
Tippe unten in der Anzeige für Trainingsarten wie Kickboxen oder Surfen auf „Training hinzufügen“.
Tippe anschließend auf das gewünschte Training.
Die Reihenfolge der verfügbaren Trainings ändert sich in Abhängigkeit davon, wie du die App verwendest und Trainings auswählst.
Weitere Informationen über die Trainings, die dir auf der Apple Watch zur Verfügung stehen, findest du im Apple Support-Artikel Trainingsarten auf der Apple Watch.
Siri: Sage zum Beispiel:
„Starte 30 Minuten Laufen“
„Gehe auf einen 5 Kilometer Spaziergang“
„Starte eine 300 Kalorien Fahrradfahrt“
Pace für ein Outdoor-Lauftraining festlegen
Wähle eine Ziel-Pace für einen Outdoor-Lauf aus. Die Apple Watch zeigt dir, ob du deine festgelegte Pace über- oder unterschreitest.
Öffne die App „Training“
auf deiner Apple Watch.Drehe die Digital Crown, um zur Option „Laufen outdoor“ zu scrollen, und tippe auf
.Tippe auf „Training erstellen“ und dann auf „Pacer“.
Passe die Strecke an – beispielsweise 5 Kilometer – und tippe auf „Weiter“.
Passe die Zielzeit für diese Strecke an und tippe auf „Fertig“.
Während des Laufens zeigt dir die Apple Watch die mittlere Pace, deine aktuelle Pace und eine Grafik, in der du sehen kannst, ob du deine Ziel-Pace über- oder unterschreitest.
Deine Apple Watch speichert deine Ziel-Pace trainingsübergreifend. Zum Ändern der Pace wählst du „Laufen outdoor“ und tippst auf . Tippe dann auf 
in der Kachel „Pacer“, dann auf „Strecke • Zeit“ und passe Strecke und Zeit an.
Mit der Funktion „Streckenverlauf“ gegen deine letzte oder beste Zeit antreten
Wenn du eine häufig absolvierte Strecke läufst oder mit dem Rad fährst, kannst du gegen deine letzte oder beste Zeit antreten. Strecken werden automatisch generiert und stehen dir zur Verfügung, nachdem du dieselbe Strecke mit geringfügigen oder ohne Abweichungen während der letzten zwei Monate oder öfter wiederholt hast.
Öffne die App „Training“
auf deiner Apple Watch.Tippe auf
neben einem Training „Laufen outdoor“ oder „Rad outdoor“.Tippe auf die Kachel „Streckenverlauf“ und wähle „Letzte:r“ oder „Pers. Bestleistung“.
Während deines Trainings zeigt die Apple Watch wie weit du vor oder hinter deiner letzten oder besten Leistung auf dieser Strecke liegst sowie die verbleibende Entfernung. Wenn du von der Strecke abweichst, wird „Weiter zur Route“ auf dem Display angezeigt, bis du zur ursprünglichen Strecke zurückkehrst.
Verfügbare Streckenverläufe erscheinen als vorgeschlagenes Training, wenn du dicht am Startpunkt einer Route bist, die du zuvor bereits absolviert hast. Du kannst alle verfügbaren Strecken anzeigen, indem du auf „Vorgeschlagen“ tippst und dann „Strecke“ auswählst.
Mehrere Aktivitäten in einem Training kombinieren
Öffne die App „Training“
auf deiner Apple Watch.Beginne dein erstes Training, beispielsweise ein Lauftraining.
Wenn du bereit für die nächste Aktivität bist, etwa ein Radfahrtraining, streiche nach rechts, tippe auf
und wähle das Training durch Tippen aus.Wenn das Training beendet ist, streiche nach rechts und tippe auf „Beenden“.
Drehe die Digital Crown, um durch die Trainingszusammenfassung zu scrollen.
Scrolle nach unten und tippe auf „Fertig“, um das Training zu sichern.
Tipp: Wenn du draußen trainierst, kannst du dein iPhone zu Hause lassen – mit dem integrierten GPS werden Entfernungen exakt gemessen.
Kombinationssporttraining erstellen
In einem Kombinationssporttraining werden Lauf-, Radfahr- und Schwimmtrainings kombiniert. Die Apple Watch erkennt automatisch, wenn zu einer anderen Sportart gewechselt wird.
Öffne die App „Training“
auf deiner Apple Watch.Führe einen der folgenden Schritte aus:
Wenn dies dein erstes Kombinationssporttraining ist: Tippe auf das Training „Kombinationssport“ und dann auf „Training erstellen“.
Wenn du zuvor bereits ein Kombinationssporttraining ausgeführt hast: Tippe auf
und danach auf „Training erstellen“.
Tippe auf „Hinzufügen“ und anschließend auf eine Aktivität – beispielsweise „Laufen outdoor“.
Füge weitere Aktivitäten hinzu, indem du bei den einzelnen Aktivitäten auf „Hinzufügen“ tippst.
Nachdem du alle Aktivitäten hinzugefügt hast, tippst du auf jede der Aktivitäten, um die Hinweise zu konfigurieren, die du erhalten möchtest, und um die Reihenfolge der Aktivitäten festzulegen.
Du kannst die Aktivitäten auch ziehen, um sie neu anzuordnen.
Tippe auf „Trainingsansichten“ und wähle die Messwerte aus, die für jede der Aktivitäten angezeigt werden sollen.
Tippe unter „Eigener Titel“ auf „Ohne Titel“ und gib einen Namen für dein Training ein.
Tippe auf „Übergänge“, um zwischen den einzelnen Aktivitäten automatische oder manuelle Übergänge auszuwählen.
Tippe auf „Training erstellen“, um das Training zu sichern.
Wenn du mit einem Kombinationssporttraining beginnen möchtest, öffnest du die App „Training“, scrollst zum Training „Kombinationssport“, tippst auf
und dann auf ein Training.
Zum Löschen eines Kombinationssporttrainings tippst du auf in der Kachel des Kombinationssporttrainings. Tippe dann auf neben dem zu löschenden Training, scrolle nach unten, tippe auf „Training löschen“ und dann auf „Löschen“.
Apple Watch während eines Trainings anpassen
Deine Apple Watch kann auch während eines Trainings ein aktiver Partner sein. Während des Trainings kannst du Folgendes tun:
Fortschritt überprüfen: Hebe deinen Arm, um deine Trainingsstatistiken anzuzeigen, einschließlich des Rings für erreichte Ziele, verstrichene Zeit, durchschnittliche Pace, zurückgelegte Strecke, Kalorienverbrauch und Herzfrequenz. (Wenn du kein Ziel festgelegt hast, gibt es keinen Ring namens „Ziel“.) Drehe die Digital Crown, um weitere Trainingsansichten zu sehen wie „Segment“, „Leistung“ und „Höhe“. Du kannst auch für wichtige Hinweise und für die Fortschritte in Bezug auf deine Aktivitätsringe ein Sprachfeedback erhalten. Zum Aktivieren oder Deaktivieren des Sprachfeedbacks öffnest du die App „Einstellungen“
auf der Apple Watch, tippst auf „Trainings“ und dann auf „Sprachfeedback“.Training anhalten und fortsetzen: Um das Training zu einem beliebigen Zeitpunkt anzuhalten, drückst du gleichzeitig die Seitentaste und die Digital Crown. Bei allen Trainings außer dem Schwimmtraining kannst du auch auf dem Trainingsbildschirm nach rechts streichen und auf „Pause“ tippen. Tippe zum Fortfahren auf „Fortsetzen“.
Teil deines Trainings markieren: Tippe zweimal auf das Display, um einen Teil deines Trainings auszuwählen. Für diesen Teil werden die Statistiken kurz angezeigt. Um die Statistiken für alle Teile deines Trainings anzuzeigen, öffnest du die App „Fitness“ auf deinem iPhone, tippst auf „Trainings“, anschließend auf das Training und scrollst nach unten.
Beim Training abrocken: Streiche während eines Trainings nach links zum Bildschirm „Jetzt läuft“, um Musik auszuwählen und die Lautstärke der Bluetooth-Kopfhörer zu steuern. Um festzulegen, dass eine Playlist automatisch wiedergegeben wird, wenn du ein Training beginnst, öffnest du die Apple Watch-App auf dem iPhone und tippst auf „Meine Watch“. Tippe auf „Training“, tippe dann auf „Trainings-Playlist“ und wähle eine Playlist aus. Weitere Informationen findest du unter Trainings-Playlist zur Apple Watch hinzufügen.
Hinweis: Wenn du beim Starten eines Trainings bereits Musik oder einen anderen Audiotitel hörst, wird die Wiedergabe fortgesetzt.
Weitere Informationen findest du im Apple-Support-Artikel Mit der Apple Watch trainieren.
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