Achtsamkeitsübungen auf der Apple Vision Pro

1. Öffne die App „Achtsamkeit“  auf der Apple Vision Pro.

2. Führe beliebige der folgenden Schritte aus:

   

   • Trainer:in ändern, selbstgeführte Sitzung auswählen oder Dauer festlegen: Tippe auf die Taste links (mit der Dauer), um deine Sitzung anzupassen, und wähle dann die gewünschte Person aus (oder wähle „Selbstgeführt“) oder passe die Dauer deiner Sitzung an.

   • Auswählen, ob „Achtsamkeit“ deiner Atmung folgt: Aktiviere oder deaktiviere „Deiner Atmung folgen“.

     Wenn „Deiner Atmung folgen“ aktiviert ist, folgen die visuellen Animationen und Geräusche dem Rhythmus deiner Atmung, damit du dich beruhigen und fokussieren kannst.

   • Sitzung starten: Tippe auf „Starten“.

Weitere Informationen für das bestmögliche und präziseste Erlebnis mit „Deiner Atmung folgen“ findest du im Folgenden:

• „Deiner Atmung folgen“ ist nur für die Nutzung in einer stabilen Position bestimmt, z. B. sitzend, angelehnt oder auf dem Rücken (mit einer Kopfstütze, z. B. einem Kissen).

  Sämtliche Bewegungen wie zum Beispiel Schwanken können die Genauigkeit beeinflussen.

• Du kannst „Deiner Atmung folgen“ in kontrollierten Innen- und Außenräumen verwenden. Allerdings solltest du berücksichtigen, dass sehr dunkle oder sehr helle Lichtverhältnisse in deiner Umgebung die Funktion beeinträchtigen können.

• Sorge dafür, dass die Kameras der Apple Vision Pro nicht verdeckt sind. Dazu gehören große Objekte (wie beispielsweise Decken), die das Analysieren deiner Atmungsmuster erschweren.

Tippe während einer Achtsamkeitssitzung, um die verstrichene Zeit und andere Optionen zu sehen. Führe dann beliebige der folgenden Schritte aus:

• Sitzung beenden: Tippe auf „Beenden“.

  Du kannst auch die Digital Crown drücken, um eine Sitzung zu beenden.

• Sitzung anhalten: Tippe auf , um die Sitzung anzuhalten. Um die Sitzung fortzusetzen, tippe auf .

• Untertitel aktivieren: Tippe auf und wähle eine Sprache aus. Wähle „Aus“, um Untertitel zu deaktivieren.

• Lautstärke ändern: Tippe auf . Tippe dann die Finger auf dem Schieberegler zusammen und ziehe den Regler.

  Du kannst auch die Digital Crown drehen, um die Lautstärke anzupassen.

Unabhängig von deiner Immersionsstufe und den Umgebungseinstellungen wird deine Ansicht beim Start der Sitzung allmählich dunkler.

Wenn deine Sitzung beendet ist oder du die Sitzung manuell beendest, wird in einer Übersicht angezeigt, wie viele Minuten deine Achtsamkeitsübungen in dieser Sitzung und in dieser Woche gedauert haben.

Führe beliebige der folgenden Schritte aus, wenn die Übersicht angezeigt wird:

• Eine neue, selbstgeführte Sitzung starten: Tippe auf „Fortfahren“.

• Eine Sitzung fortsetzen, die du zuvor beendet hast: Tippe auf „Fortsetzen“.

• Eine neue Sitzung starten: Tippe auf „Fertig“ und auf „Starten“.