Forstå din parathedsscore på Apple Watch

I appen Parathed på Apple Watch Series 12 og Apple Watch Ultra 4 kan du se en parathedsscore og en klassificering, der hjælper dig med at forstå, hvor klar du er til dagens aktiviteter.

Klassificeringer af parathedsscore

Din parathedsscore går fra 0 til 10:

• Giv den gas: 8-10

• Klar: 5-7

• Tag det roligt: 2-4

• Restituer: 0-1

Hvis du ikke får en parathedsscore

Sørg for, at du har gjort følgende:

• Indtastet din højde, vægt og alder under Sundhedsoplysninger.

• Indstillet Activity.

• Indstil vitale værdier om natten, og brug dit ur, mens du sover, i mindst 7 nætter.

• Indstil og aktivér Søvn, og sov med dit ur i nat.

Se, hvordan din parathedsscore beregnes

Dine aktivitetsdata, vitale værdier om dagen og om natten samt søvndata indgår i din samlede parathedsscore.

• Aktivitet: Aktivitet både i dag og i den seneste tid kan påvirke din parathedsscore. Aktive kalorier, vurderinger af træningsindsats og data om træningsbelastning bruges alle til at beregne scoren. Et generelt højere aktivitetsniveau kan sænke din score, mens et stabilt eller lavere aktivitetsniveau øger den. Desuden kan du opleve, at din score falder i løbet af dagen efter en træning eller anden aktivitet.

• Vitale værdier: Parathed tager højde for status for dine målinger om dagen og om natten fra appen Vitale værdier. Når dine vitale værdier viser Markant eller Lidt afvigende, reduceres din score. Når alle dine målinger er Typiske eller Gunstige, øges din score. En højere pulsvariabilitet (HRV) end normalt kan føre til Gunstige vitale værdier og en høj parathedsscore.

• Søvn: Din søvnscore fra den foregående nat og din seneste historik kan påvirke din parathedsscore. En lav søvnscore på grund af dårlig eller uregelmæssig søvn kan reducere din parathedsscore, mens en høj søvnscore eller en forbedret søvnscore kan øge din parathedsscore.