Ergonomie práce s Macem
Při práci s klávesnicí a myší byste měli mít uvolněná ramena. Vaše předloktí by mělo svírat s nadloktím úhel o něco větší než 90° a vaše zápěstí by mělo být zhruba v jedné rovině s dlaní.
Při psaní a používání trackpadu netlačte více, než je nutné, a mějte uvolněné ruce i prsty. Palce nepodkládejte pod dlaně.
Polohu rukou často měňte – vyhnete se tak únavě. U některých uživatelů počítačů se mohou po dlouhotrvající intenzivní práci bez přestávek vyskytnout nepříjemné pocity v rukou, zápěstích či pažích. Jestliže se u vás začínají projevovat chronické bolesti nebo nepříjemné pocity v rukou, zápěstích či dlaních, poraďte se s kvalifikovaným zdravotním specialistou.
Myš a volitelný trackpad. Umístěte myš nebo trackpad do stejné výšky s klávesnicí tak, abyste na ně pohodlně dosáhli.
Židle. Ideální volbou je nastavitelná židle poskytující pevnou pohodlnou oporu. Výšku židle nastavte tak, abyste měli stehna vodorovně a vaše chodidla ležela celou plochou na podlaze. O opěradlo židle byste se měli opírat dolní (bederní) částí zad. Správné nastavení opěradla proveďte podle pokynů výrobce.
Monitor. Nastavte obrazovku tak, aby se její horní okraj nacházel mírně pod úrovní očí, když sedíte u klávesnice. Ideální vzdálenost mezi očima a obrazovkou je na vašem uvážení, většina lidí však upřednostňuje vzdálenost 45 až 70 cm.
Nastavte obrazovku tak, abyste minimalizovali odlesky a odrazy okolních světelných zdrojů a oken. Podstavec vám umožní nastavit ideální zorný úhel obrazovky. Tím omezíte odlesk od světelných zdrojů, které nelze přesunout.
Další informace o ergonomii najdete v článku podpory Apple Ergonomie.