Seznamte se se skórem připravenosti v hodinkách Apple Watch

V aplikaci Připravenost v hodinkách Apple Watch Series 12 a Apple Watch Ultra 4 si můžete zobrazit skóre připravenosti a klasifikaci, které vám pomohou zjistit, jak jste připraveni na denní aktivity.

Klasifikace skóre připravenosti

Vaše skóre připravenosti se pohybuje v rozsahu 0–10:

• Jděte do toho: 8–10

• Jste připraveni: 5–7

• Zpomalte: 2–4

• Odpočiňte si: 0–1

Pokud se skóre připravenosti nezobrazí

Ověřte, že jste vykonali tyto kroky:

• Zadali jste svou výšku, váhu a věk v části Zdravotní údaje.

• Nastavili jste aktivitu.

• Nastavili jste noční měření životních funkcí a alespoň 7 nocí jste spali s hodinkami.

• Nastavili jste a aktivovali spánek a uplynulou noc jste spali s hodinkami.

Jak se počítá vaše skóre připravenosti?

Do vašeho celkového skóre připravenosti se započítávají údaje o vaší aktivitě, denní i noční životní funkce a údaje o spánku.

• Aktivita: Vaše skóre připravenosti může ovlivnit aktivita z dnešního dne i z vaší nedávné historie. K výpočtu skóre se používají aktivní kalorie, hodnocení výkonu při cvičení a data o tréninkové zátěži. Zvýšená aktivita obecně může snížit vaše skóre, zatímco klidná nebo snížená aktivita jej zvyšuje. Kromě toho můžete v průběhu dne po cvičení nebo aktivitě zaznamenat, že vaše skóre klesne.

• Životní funkce: Připravenost zohledňuje stav vašich denních a nočních metrik z aplikace Životní funkce. Pokud vaše životní funkce vykazují výrazné nebo mírné odchylky od normálu, vaše skóre se sníží. Jestliže jsou všechny vaše metriky běžné nebo příznivé, vaše skóre se zvýší. Vyšší než obvyklá proměnlivost srdeční frekvence (HRV) může vést k příznivé klasifikaci životních funkcí a vysokému skóre připravenosti.

• Spánek: Vaše skóre spánku z předchozí noci a nedávné historie mohou ovlivnit skóre připravenosti. Nízké skóre spánku v důsledku nekvalitního nebo nepravidelného spánku může snížit skóre připravenosti, zatímco vysoké nebo zlepšené skóre spánku jej může zvýšit.