العثور على التمارين وجلسات التأمل في Apple Fitness+
يمكن أن يساعدك Apple Fitness+ في العثور على تمرين أو جلسة تأمل أو روتين يناسبك. تحتوي علامة التبويب "استكشاف" على كتالوج للتمارين وجلسات التأمل والبرامج والمجموعات ونصائح المدربين والمزيد.
تصفح التمارين وجلسات التأمل
انتقل إلى تطبيق اللياقة
على iPhone أو iPad أو Apple TV 4K، ثم (على iPhone) اضغط على Fitness+.قم بأحد ما يلي:
على الـ iPhone أو الـ iPad: اضغط على استكشاف.
على Apple TV 4K: افتح الشريط الجانبي، ثم حدد استكشاف.
قم بأي مما يلي:
تصفح الأنشطة المميزة: انتقل إلى اليمين أو اليسار في أعلى الشاشة لتصفح التمارين وجلسات التأمل والبرامج والمجموعات المميزة.
التصفح حسب نوع النشاط: انتقل إلى الأسفل حتى تصل إلى صف أنواع النشاط، ثم انتقل إلى اليمين أو اليسار.
تصفح التمارين وجلسات التأمل الجديدة: انتقل إلى الأسفل حتى تصل إلى صف التمارين أو جلسات التأمل.
تجربة شيء جديد: انتقل إلى الأسفل وصولًا إلى فئات مثل Artist Spotlight أو Music Spotlight.
تصفح نصائح المدربين: انتقل إلى الأسفل حتى تصل إلى صف "نصائح المدربين". نصائح المدربين هي فيديوهات قصيرة تحتوي على إرشادات مفيدة للبقاء نشيطًا وواعيًا ذهنيًا، وعروض توضيحية لتحسين تكنيك حركتك، ونصائح لمساعدتك على تحقيق أهدافك.
ملاحظة: لا تتوفر نصائح المدربين في كل البلدان أو المناطق.
التصفح حسب المدرب: انتقل إلى الأسفل حتى تصلى إلى مدربي Fitness+، ثم حدد مدربًا لمعرفة التمارين التي يقدمها وتصفية التمارين حسب النوع والمدة ونوع الموسيقى.
تلميح: عند التصفح حسب نوع النشاط أو المدرب، يمكنك الضغط على "فرز" على iPhone أو iPad لترتيب خياراتك حسب النوع أو المدرب أو الوقت أو الموسيقى.
أثناء التصفح، تظهر علامة اختيار 
على الصورة المصغرة للأنشطة التي أديتها بالفعل.
استخدام الفلاتر لتحديد تمرين أو جلسة تأمل
يمكنك استخدام الفلاتر للعثور على تمرينك أو جلسة التأمل التالية من خلال تضييق نطاق الحلقات حسب المدرب والمدة ونوع الموسيقى والمزيد.
انتقل إلى تطبيق اللياقة
على iPhone أو iPad أو Apple TV 4K، ثم (على iPhone) اضغط على Fitness+.قم بأحد ما يلي:
على الـ iPhone أو الـ iPad: اضغط على استكشاف.
على Apple TV 4K: افتح الشريط الجانبي، ثم حدد استكشاف.
في صف أنواع النشاط، حدد نوعًا من أنواع النشاط، ثم قم بأحد ما يلي:
على الـ iPhone أو الـ iPad: اضغط على فلترة، حدد الفلاتر المراد تطبيقها، ثم اضغط على
.على Apple TV 4K: انتقل إلى فئة (مثل كل المُدد أو كل الموسيقى)، ثم حدد خيارًا.
لإلغاء تنشيط كل الفلاتر، حدد مسح الكل.
ملاحظة: إذا كنت لا تستطيع تحديد فلتر، فهذا يعني أنه غير قابل للتطبيق على هذا النشاط.
تجربة برامج التمرين أو التأمل
يمكنك استكشاف برامج التمرين والتأمل التي تساعدك على البدء في ممارسة اللياقة البدنية، أو اكتساب القوة، أو الاستعداد للرياضات الشائعة.
ملاحظة: برامج التمرين والتأمل غير متوفرة بجميع اللغات أو في جميع المناطق.
انتقل إلى تطبيق اللياقة
على iPhone أو iPad أو Apple TV 4K، ثم (على iPhone) اضغط على Fitness+.قم بأي مما يلي:
على الـ iPhone أو الـ iPad: اضغط على استكشاف.
على Apple TV 4K: افتح الشريط الجانبي، ثم حدد استكشاف.
قم بأحد ما يلي:
انتقل إلى البرامج، ثم انتقل إلى اليمين أو اليسار لرؤية جميع الخيارات.
انتقل إلى البرامج للبدء وعرض البرامج التي تم إنشاؤها لمساعدتك على البدء في ممارسة التمارين أو جلسات التأمل أو العودة إليهما.
حدد برنامجًا.
كل برنامج يعرض أنواع التمارين وعدد الحلقات.
قم بأي مما يلي:
معاينة برنامج: حدد معاينة لمشاهدة فيديو حول أهداف البرنامج ونوع التمارين التي ستؤديها. يمكنك أيضًا قراءة وصف البرنامج لمعرفة المزيد.
بدء حلقة من البرنامج: حدد حلقة من القائمة، ثم حدد "هيا بنا" لبدء التمرين، أو "هيا نبدأ" لبدء جلسة التأمل.
لمساعدتك في الحفاظ على تقدمك بعد إكمال الحلقة في برنامج، تُعرض الحلقة التالية تلقائيًا أسفل التمرين التالي، ولكن يمكنك اختيار أي حلقة في أي وقت.
استكشاف مجموعات من التمارين الرياضية أو جلسات التأملات
يمكنك أيضًا تجربة مجموعات من التمارين أو جلسات التأمل لمساعدتك في تحقيق هدف معين، مثل تحسين توازنك من خلال تمارين القوة والعضلات الأساسية.
انتقل إلى تطبيق اللياقة
على iPhone أو iPad أو Apple TV 4K، ثم (على iPhone) اضغط على Fitness+.قم بأي مما يلي:
على الـ iPhone أو الـ iPad: اضغط على استكشاف.
على Apple TV 4K: افتح الشريط الجانبي، ثم حدد استكشاف.
انتقل إلى المجموعات، ثم حدد مجموعة.
حدد حلقة من المجموعة، ثم حدد "هيا بنا" لبدء التمرين، أو "هيا نبدأ" لبدء جلسة التأمل.