بدء استخدام اللياقة على iPhone
استخدم تطبيق اللياقة على iPhone للمساعدة في تحقيق أهداف اللياقة. يمكنك تتبع تقدمك وإظهار التمارين المكتملة ومشاركة نشاطك مع الآخرين. وعند الاشتراك في Apple Fitness+، يمكنك الوصول إلى كتالوج التمارين وجلسات التأمل الموجهة المختلفة.

تتبّع النشاط اليومي
افتح تطبيق اللياقة، ثم اضغط على منطقة النشاط لإظهار حلقة الحركة، واطلع على عدد الخطوات التي اتخذتها، وحدد هدف الحركة، وتتبع تقدمك بمرور الوقت.
تظهر حلقة الحركة الحمراء عدد السعرات الحرارية النشطة التي حرقتها. وإذا كان لديك Apple Watch، فسترى أيضًا حلقة تمرين خضراء (تُظهر عدد الدقائق التي قضيتها في النشاط السريع)، وحلقة وقوف زرقاء (تُظهر عدد المرات التي وقفت وتحركت فيها في اليوم لمدة لا تقل عن دقيقة واحدة في الساعة).
ملاحظة: تتوفر نصائح المدربين في Apple Fitness+؛ ولا تتوفر في كل البلدان أو المناطق.
![شاشة مستويات الأداء في تطبيق اللياقة، تعرض قياسات المسافة وسرعة المشي وسرعة الركض والسعرات الحرارية النشطة التي تم إحراقها.]](https://help.apple.com/assets/65E21662495F1A6C8701F50A/65E21663EF8273BE1D0C2734/ar_EG/4f6ef1375bd9917f484e64a26ffff2ac.png)
التحقق من مستويات الأداء
احصل على لمحة سريعة عن مدى تقدمك في تحقيق أهداف اللياقة، واستعرض مدى تغيُّر إحصاءاتك على مدار آخر 90 يومًا مقارنةً بآخر 365 يومًا.

مشاركة نشاطك مع أصدقائك
اضغط على مشاركة، ثم اضغط على دعوة صديق لمشاركة التقدم الذي تحرزه نحو تحقيق أهداف اللياقة البدنية. يمكنك عرض تمييزات نشاط أصدقائك والحصول على إشعارات عند تحقيقهم للأهداف وإنهاء التمارين والمزيد.

تحرَّك مع Apple Fitness+
صُمِّمت تمارين Apple Fitness+ لجميع المستويات، لذا يمكنك تحدي نفسك، سواء كنت تبدأ للتو أو تكرِّر أحد تمارينك المفضلة. لبدء الاستخدام، اضغط على Fitness+ في الجزء السفلي من الشاشة.
هل تريد معرفة المزيد؟