تسجيل حالتك المزاجية في تطبيق صحتي على iPad
يمكنكِ التفكير فيما تشعرين به وتسجيل مشاعركِ اللحظية وحالاتكِ المزاجية اليومية لتتبع صحتكِ النفسية. يمكنك أيضًا التعرف على كيفية ارتباط حالتك المزاجية بعوامل العادات الحياتية، مثل التمارين الرياضية والنوم ووقت التعرض لضوء النهار ودقائق الانتباه الذهني.
تسجيل حالتك المزاجية
![شاشة في تطبيق صحتي تحدد الحالة المزاجية الحالية أنها مسرور قليلاً. يظهر في الجزء السفلي من الشاشة شريط تمرير لضبط مستوى العاطفة.](https://help.apple.com/assets/67104D22F226C776D000105C/67104D286F23797D0F06FC1D/ar_EG/91ec172e084451d71fbbd9b70a9a5472.png)
انتقل إلى تطبيق صحتي
على iPad.
اضغط على
، اضغط على الصحة النفسية العامة، ثم اضغط على الحالة المزاجية.
إذا كانت هذه المرة الأولى التي تقوم فيها بالتسجيل، فاضغط على البدء. بخلاف ذلك، اضغط على تسجيل.
تلميح: لتسجيل حالتك المزاجية ليوم سابق، اضغط على
في الزاوية العلوية اليسرى، اضغط على يوم، ثم اضغط على تسجيل.
اختر أيًا مما يلي:
تسجيل مشاعر: اضغط على "كيف تشعر الآن"، ثم اضغط على التالي.
تسجيل حالة مزاجية: اضغط على "كيف شعرت بشكل عام اليوم"، ثم اضغط على التالي.
اسحب شريط التمرير للإشارة إلى ما تشعر به، ثم اضغط على التالي.
اضغط على أي كلمات تصف شعورك (اختياري)، ثم اضغط على التالي.
اضغط على أي كلمات تصف الشعور الأكثر تأثيرًا عليك (اختياري)، ثم اضغط على تم.
في حالة وصف الشعور الأكثر تأثيرًا عليك، يمكنك الضغط على سياق إضافي لإدخال مزيد من المعلومات.
للحصول على تذكيرات لتسجيل حالتك المزاجية، انظر تسجيل حالتك المزاجية في تطبيق صحتي على iPhone في دليل مستخدم iPhone.
عرض سجل تاريخ الحالة المزاجية
انتقل إلى تطبيق صحتي
على iPad.
اضغط على
، اضغط على الصحة النفسية العامة، ثم اضغط على الحالة المزاجية.
اضغط على إظهار في المخططات، ثم قم بأيٍّ مما يلي:
عرض الحالة المزاجية بمرور الوقت: اضغط على خيار من تحديدات النطاق الزمني في أعلى المخطط.
عرض أنواع المدخلات التي سجَّلتها: اضغط على الحالات، ثم اضغط على الحالات المزاجية اليومية أو المشاعر اللحظية لعرض تلك الإدخالات على الرسم البياني.
عرض العوامل المرتبطة بمدخلاتك: اضغط على القرائن، ثم مرِّر خلال العوامل المختلفة التي سجَّلتها في إدخالات الحالة المزاجية.
عرض عوامل نمط الحياة المرتبطة بمدخلاتك: اضغط على عوامل العادات الحياتية، ثم اضغط على عامل العادات الحياتية لعرضه بجانب إدخالات حالتك المزاجية.
يمكنك أيضًا الضغط على
بجانب كل عامل من عوامل نمط الحياة لمعرفة المزيد حول كيفية تأثيره على صحتك النفسية العامة.