ضبط إعدادات التمرين على Apple Watch
تحديث معلومات الطول والوزن
افتح تطبيق Apple Watch على الـ iPhone.
اضغط على ساعتي، انتقل إلى صحتي > التفاصيل الصحية، ثم اضغط على تحرير.
اضغط على الطول أو الوزن، ثم قم بالتعديل.
تستخدم الـ Apple Watch المعلومات التي تقدمها لها حول طولك ووزنك وجنسك وعمرك وحالة الكرسي المتحرك لحساب عدد السعرات التي تحرقها والمسافة التي تقطعها وبيانات أخرى. كلما زاد استخدامك لتطبيق التمرين 
، زادت معرفة الـ Apple Watch بمستوى لياقتك البدنية، وزادت دقتها في تقدير السعرات التي حرقتها أثناء نشاط الآيروبيك.
تتيح تقنية GPS في الـ iPhone لـ Apple Watch إنجاز مستوى أعلى لدقة المسافة. على سبيل المثال، إذا كنت تحمل الـ iPhone أثناء استخدام تطبيق التمرين في تمرين جري، فسوف تستخدم الـ Apple Watch تقنية GPS في الـ iPhone لمعايرة خطوتك. بعد ذلك، إذا لم تكن تحمل الـ iPhone، أو إذا كنت تمارس التمرين في مكان لا تتوفر فيه تقنية GPS (بالداخل مثلاً)، فسوف تستخدم الـ Apple Watch المعلومات المخزنة حول خطوتك لقياس المسافة.
قد تستخدم Apple Watch ميزة GPS المضمنة لمعايرة حركتك.
تغيير عرض التمرين
افتح تطبيق Apple Watch على الـ iPhone.
اضغط على ساعتي، ثم انتقل إلى التمرين > عرض التمرين.
لاختيار الإحصائيات التي تعرض لكل نوع تمرين—على سبيل المثال، إذا أردت رؤية الارتفاع الحالي أثناء المشي الطويل في الجبال—اضغط على نوع التمرين، اضغط على تحرير، ثم أضف الإحصائيات أو احذفها واسحبها لإعادة ترتيبها.
أثناء التمرين، قم بتدوير Digital Crown لتمييز مقياس مختلف—المسافة أو معدل نبض القلب، على سبيل المثال.
تغيير وحدات القياس
إذا كنت تفضل تحويل الأمتار إلى ياردات أو الكيلوجول إلى سعرات حرارية، يمكنك تغيير وحدات القياس التي يستخدمها تطبيق التمرين.
افتح تطبيق الإعدادات
على الـ Apple Watch.اضغط على التمرين، مرّر لأسفل، ثم اضغط على وحدات القياس.
يمكنك تغيير وحدات الطاقة وطول حوض السباحة وتمارين ركوب الدراجات وتمارين المشي والركض.
الإيقاف المؤقت لتمارين الجري وركوب الدراجات تلقائيًا
افتح تطبيق الإعدادات
على الـ Apple Watch.اضغط على التمرين، ثم شغّل الإيقاف المؤقت تلقائيًا.
تقوم Apple Watch تلقائيًا بإيقاف تمريني الجري في الخارج وركوب الدراجات مؤقتًا واستئنافهما- على سبيل المثال، إذا توقفت لعبور الشارع أو شرب الماء.
تشغيل أو إيقاف تذكيرات التمرين
بالنسبة للمشي والجري والسباحة وغيرها من التمارين، تستشعر Apple Watch حركتك وتنبهك لبدء تطبيق التمرين. حتى إنها تمنحك رصيدًا للتمرين الذي قد أديته بالفعل. وسوف تذكرك أيضًا بإنهاء التمرين، إذا تشتت انتباهك أثناء أخذ بعض الراحة. اتبع تلك الخطوات لتشغيل تذكيرات التمرين أو إيقافها.
افتح تطبيق الإعدادات
على الـ Apple Watch.اضغط على التمرين، ثم غيِّر إعدادات تذكير بدء التمرين وتذكير انتهاء التمرين. (تذكيرات التمرين تكون قيد التشغيل بشكل افتراضي.)
يمكنك أيضًا فتح تطبيق Apple Watch على الـ iPhone، الضغط على ساعتي، الضغط على التمرين، ثم تغيير إعدادات تذكير التمرين.
تجنب الضغطات غير المقصودة
إذا كان التدريب الذي تمارسه أو الترس الذي ترتديه يتسبب في ضغطات غير مقصودة على الـ Apple Watch، فاقفل الشاشة حتى لا تتم مقاطعة تسجيل التمرين.
قفل الشاشة: قم بالتحريك يمينًا، ثم اضغط على قفل.
استبعاد إشعار: اضغط على Digital Crown.
فتح قفل الشاشة: قم بتدوير Digital Crown.
الحفاظ على الطاقة أثناء التمرين
يمكنك إطالة عمر البطارية في Apple Watch أثناء ممارسة تمارين المشي والركض.
افتح تطبيق الإعدادات
على الـ Apple Watch.اضغط على التمرين، ثم شغّل نمط توفير الطاقة.
أثناء ممارسة تمارين المشي والركض، يوقف نمط توفير الطاقة التشغيل الدائم للشاشة والاتصال الخلوي في الطرز التي تدعم هاتين الميزتين. يتم إيقاف مجس معدل نبض القلب المضمن أيضًا إلى أن تنهي تمرينك.
لمزيد من المعلومات، انظر مقال دعم Apple الحصول على قياسات أكثر دقة باستخدام Apple Watch.
تنزيل هذا الدليل: Apple Books