بدء تمرين Apple Fitness+‎

يمكنك بدء تمرين Apple Fitness+‎ من iPhone أو iPad أو Apple TV. تم تصميم تمارين Apple Fitness+‎ لجميع المستويات، لذا يمكنك تحدي نفسك سواء كنت تبدأ للتو أو تكرر تمارينك المفضلة. بعد بدء التمرين، يمكنك إيقافه مؤقتًا واستئنافه في أي وقت، ومراجعته بعد انتهائه.

بدء تمرين على الـ iPhone أو الـ iPad

افتح تطبيق اللياقة البدنية. ثم إذا كنت على الـ iPhone، فاضغط على Fitness+‎.
إذا لم يكن لديك تطبيق اللياقة البدنية على جهازك، يمكنك تنزيله من App Store.
حدد نوع التمرين في الجزء العلوي من الشاشة، ثم حدد تمرينًا أو اختر تمرينًا من إحدى الفئات (مثل Popular أو Guest Trainer Series).
لمعرفة المزيد حول البرامج التدريبية والاقتراحات الذكية والمزيد، انظر تصفح تمارين Apple Fitness+‎ وتمارين التأمل.
قم بأي مما يلي:
- إضافة تمرين إلى My Workouts (تماريني): اضغط على .
- معاينة التمرين: اضغط على Preview (معاينة).
  يمكنك أيضًا مشاهدة قائمة التشغيل الخاصة بالتمرين. إذا كنت مشتركًا في Apple Music ، فاضغط على Listen in Music (الاستماع في "الموسيقى") لفتح قائمة التشغيل في Apple Music.
- بدء التمرين: اضغط على الزر الذي يبدأ التمرين، ثم اضغط على على iPhone أو iPad أو Apple Watch Ultra. إذا كنت تبدأ تمرينًا على جهاز المشي، فاختر Run (الركض) أو Walk (المشي) للحصول على قياسات أكثر دقة.
  إذا كنت لا ترتدي Apple Watch Ultra، فسيظل بإمكانك بدء التمرين، ولكن لن يتم جمع قياساتك (مثل السعرات الحرارية المحروقة). اضغط على Work Out Without Watch (التمرين دون ساعة) لبدء التمرين.
  لإجراء تدفق للتمرين إلى جهاز البث السريع 2.0 متوافق مثل تلفزيون أو HomePod، اضغط على الشاشة أثناء تشغيل التمرين، اضغط على ، ثم اختر وجهة.

يمكنك أيضًا بدء تمرين على Apple TV. انظر المهمة أدناه للتعرف على المزيد.

في جميع التمارين، يعرض المدربون الإضافيون تعديلات على التمارين لمساعدتك على جعل التمرين أسهل أو أكثر تقدمًا. قد يقدم المدربون أيضًا إرشادات حول كيفية تعديل التمرين، مثل القيام بالحركة بوزن الجسم بدلاً من الدمبل.

بدء تمرين على Apple TV

افتح تطبيق اللياقة البدنية، ثم اختر من يمارس التمارين.
لمعرفة المزيد، انظر إعداد Apple Fitness+‎ على Apple TV.
حدد نوع التمرين، ثم حدد تمرينًا أو اختر تمرينًا من إحدى الفئات.
لمعرفة المزيد حول البرامج التدريبية والاقتراحات الذكية والمزيد، انظر تصفح تمارين Apple Fitness+‎ وتمارين التأمل.
قم بأي مما يلي:
- معاينة التمرين: حدد Preview (معاينة).
- بدء التمرين: حدد زر التجربة المجانية إذا لم تكن مشتركًا، أو انقر على الزر لبدء التمرين إذا كنت مشتركًا.
  إذا كنت تبدأ تمرينًا على جهاز المشي، فاختر Run (الركض) أو Walk (المشي) للحصول على قياسات أكثر دقة.
- تشغيل الأغاني المميزة من التمرين في الموسيقى: انتقل للأسفل إلى قائمة الأغاني، ثم حدد أغنية لفتح قائمة تشغيل التمرين في تطبيق الموسيقى (يلزم وجود اشتراك في Apple Music).
- تصفح التمارين ذات الصلة: انتقل للأسفل إلى صف Related Workouts، ثم انتقل لليمين أو اليسار لتصفح تمرينًا آخر.

إيقاف تمرين مؤقتًا واستئنافه

يمكنك إيقاف تمرين مؤقتًا من الجهاز الذي يتم تشغيل التمرين عليه أو من Apple Watch Ultra.

على Apple Watch Ultra، قم بأي مما يلي:
- إيقاف تمرين مؤقتًا: اضغط على الزر الجانبي والتاج الرقمي في الوقت ذاته. يمكنك أيضًا السحب لليمين أو اليسار، ثم الضغط على زر إيقاف مؤقت .
- استئناف التمرين: اضغط على الزر الجانبي والتاج الرقمي في الوقت نفسه، اسحب لليسار واضغط على استئناف، أو اسحب لليمين واضغط على زر تشغيل .
على الـ iPhone أو الـ iPad، قم بأي مما يلي:
- إيقاف تمرين مؤقتًا: اضغط على الشاشة، ثم اضغط على زر إيقاف مؤقت .
- استئناف التمرين: اضغط على زر تشغيل .
على Apple TV:
- إيقاف تمرين مؤقتًا أو استئنافه: اضغط على منتصف لوحة النقر (Siri Remote من الجيل الثاني) أو سطح اللمس (Siri Remote من الجيل الأول). على Siri Remote، اضغط على زر تشغيل/إيقاف مؤقت .

إنهاء التمرين ومراجعته

يمكنك إنهاء تمرين من الجهاز الذي يتم تشغيل التمرين عليه أو من Apple Watch Ultra.

على Apple Watch Ultra: اسحب لليسار، ثم اضغط على إنهاء.
يُعرض ملخص تمرينك. اضغط تمّ للعودة إلى تطبيق التمرين.
على الـ iPhone أو الـ iPad: اضغط على ، ثم اضغط على إنهاء التمرين.
يُعرض ملخص تمرينك. اضغط على لإضافة التمرين إلى تماريني، اضغط على لمشاركة تمرينك، اضغط على تبريد بالانتباه الذهني لاختيار تمرين تبريد، أو اضغط على "تم" للرجوع إلى Apple Fitness+‎.
على Apple TV: اضغط على زر في Siri Remote/ريموت Apple TV، ثم حدد إنهاء التمرين.
يُعرض ملخص تمرينك. حدد Mindful Cooldown (التبريد اليقظ) لاختيار تمرين تبريد، أو حدد Done (تم) للرجوع إلى Apple Fitness+‎.