السباحة مع Apple Watch

بدءًا من السباحة في المسبح ووصولاً إلى السباحة الحرة في المياه المفتوحة، فإن Apple Watch Series 2 أو الإصدارات الأحدث جاهزة للسباحة معك.

خيارات الهدف لتمرين  

بدء تمرين السباحة

Apple Watch Series 1 وApple Watch (الجيل الأول) غير مناسبتين للسباحة. تعرف على مقاومة الماء في ساعة Apple Watch.

  1. افتح تطبيق التمرين. 
  2. مرر إلى "سباحة في المسبح" أو "سباحة في المياه المفتوحة". استخدم "سباحة في المسبح" لممارسة السباحة في المسبح و"سباحة في المياه المفتوحة" للسباحة في أماكن مثل البحيرة أو المحيط.
  3. اضغط لبدء التمرين أو اضغط على زر "المزيد" أيقونة  لتحديد هدفك على صعيد السعرات الحرارية أو المسافة أو الوقت.
  4. بالنسبة إلى "سباحة في المسبح"، قم بتدوير Digital Crown لتعيين طول المسبح. يساعد ذلك Apple Watch على قياس عدد اللفات والمسافة بدقة. بعد ذلك، اضغط على "بدء".
  5. انتظر العد التنازلي المقدر بثلاث ثوانٍ. لتخطي العد التنازلي، اضغط على الشاشة.

عند بدء التمرين، يتم تلقائيًا قفل الشاشة لمنع الضغط غير المقصود الناتج عن قطرات المياه.

  • لإيقاف تمرين السباحة مؤقتًا، اضغط على Digital Crown والزر الجانبي في آنٍ واحد.
  • لاستئناف تمرين السباحة، اضغط مرة أخرى على Digital Crown والزر الجانبي معًا.

للاطلاع على مستوى التقدم الذي أحرزته، تحقق من واجهة الساعة. يمكنك اختيار المقاييس التي تظهر على الشاشة.

فتح قفل Apple Watch وإزالة المياه من السماعات

عند بدء تمرين السباحة، أو الغطس باستخدام Apple Watch Ultra، يتم قفل الشاشة لمنع الضغط غير المقصود. يمكنك رؤية أيقونة "القفل" أيقونة قفل الماء أعلى الشاشة. لاستخدام ساعتك، يتعين عليك فتح قفل الشاشة.

  1. لإيقاف تمرينك مؤقتًا، اضغط على Digital Crown والزر الجانبي في آنٍ واحد.
  2. قم بتجفيف شاشتك. إذا كانت شاشتك مبتلة، فقد تتسبب قطرات الماء في نقرات غير مقصودة.
  3. اضغط مع الاستمرار على التاج الرقمي على جانب Apple Watch حتى يتم إلغاء قفل الشاشة.1 تُصدر ساعتك صوتًا، وقد تشعر بوجود ماء على معصمك.

لقفل Apple Watch مرة أخرى، مرّر جهة اليسار، ثم اضغط على زر "القفل" .

إنهاء تمرينك

  1. لإيقاف تمرينك مؤقتًا، اضغط على Digital Crown والزر الجانبي.
  2. قم بتدوير Digital Crown لفتح قفل الشاشة.
  3. مرِّر يسارًا، ثم اضغط على زر "إنهاء" أيقونة إنهاء التمرين.

عند انتهاء تمرينك، تعرض Apple Watch ملخصًا للتمرين، بما في ذلك الأشواط التي قطعتها سباحةً. للاطلاع على المزيد، تحقق من سجل التدريب في تطبيق "اللياقة" على iPhone. 

تفاصيل موجزة عن تمرين  

عرض التوقفات والمجموعات

  1. على iPhone، افتح تطبيق "اللياقة".
  2. اضغط على "إظهار المزيد" بجوار "التمارين".
  3. اضغط على التمرين الذي تريد عرضه. 

يتتبع تمرين "سباحة في المسبح" تلقائيًا التوقفات والمجموعات التلقائية، بينما يتتبع تمرين "سباحة في المياه المفتوحة" التوقفات فقط. التوقفات هي إجمالي وقت التمرين مقسومًا على المسافة. تعرض المجموعات التلقائية فترة السباحة والراحة بشكل منفصل.2 يمكنك عرض نوع الأشواط التي أجريتها أثناء السباحة، والتي التي يمكن أن تشمل:

  • سباحة الظهر
  • سباحة الصدر
  • فراشة
  • أسلوب حر
  • لوح سباحة
  • مختلط

يمكنك أيضًا الضغط على "إظهار المزيد" بجوار "مجموعات تلقائية" لتتبع درجة SWOLF لكل مجموعة، وهو مقياس يشيع استخدامه من قِبل السباحين لتتبع الكفاءة.

الحصول على نتائج أفضل

  • تقدر Apple Watch القياسات أثناء التمرين بناءً على المعلومات التي أدخلتها أثناء الإعداد. إليك كيفية قياس كل تمرين: 
    • سباحة في المسبح: عند بدء تمرين، تأكد من تعيين طول حمام السباحة بدقة لمساعدة Apple Watch في قياس عدد اللفات والمسافة. لا يتم استخدام GPS أثناء تمرين "سباحة في المسبح" وقد تحول المياه دون قياس معدل نبض القلب، ومع ذلك تستمر متابعة السعرات الحرارية وعدد اللفات والمسافة باستخدام مقياس التسارع المدمج.
    • سباحة في المياه المفتوحة: يقدم GPS المسافة فقط عندما تقوم بضربات حرة. وقد تحول المياه دون قياس معدل نبض القلب، ومع ذلك تستمر متابعة السعرات الحرارية باستخدام مقياس التسارع المدمج.
  • تعرّف على كيفية تحديث معلوماتك الشخصية.  
  • اطلع على سجل النشاط.
  • تعرّف على المزيد حول تطبيق التمرين
  • تعرّف على أنواع التمارين المتوفرة على Apple Watch.

1. إذا كانت Apple Watch تعمل بنظام watchOS 8 أو إصدار أقدم، فقم بتدوير التاج الرقمي بدلاً من الضغط عليه. 

2. في الإصدارات السابقة من watchOS، كان يتم طرح وقت الراحة من التوقفات. أما في الإصدار الأحدث من watchOS، تضم التوقفات فترة الراحة.

تاريخ النشر: