استخدام "وقت النوم" لتتبع مواعيد النوم على iPhone

يمكنك تعيين الفترة الزمنية التي تريد الخلود إلى النوم فيها كل ليلة، وسيتولى تطبيق "الساعة" مهمة تذكيرك بالذهاب إلى النوم في الوقت المحدد وسيصدر صوت تنبيه لإيقاظك.

كيفية تعيين وقت نوم

عند تعيين وقت نوم لأول مرة، سيطلب منك تطبيق "الساعة" الإجابة عن بعض الأسئلة: 

  1. افتح تطبيق "الساعة" واضغط على علامة تبويب "وقت النوم".
  2. اضغط على "البدء" واختَر إعداداتك.
  3. اضغط على "تم".

بعد تعيين وقت نوم، سيقوم iPhone بتذكيرك عندما يحين وقت النوم وسيتم إصدار صوت من المنبه عندما يحين وقت الاستيقاظ.

تشغيل "وقت النوم" أو إيقافه

  1. افتح تطبيق "الساعة" واضغط على علامة تبويب "وقت النوم".
  2. ضمن "جدولة"، اضغط على "وقت النوم" أو "الاستيقاظ".
  3. في أعلى اليسار، قم بتشغيل "جدول وقت النوم" أو إيقافه.

سيؤدي هذا إلى إيقاف تشغيل كل من تذكير النوم ومنبه الاستيقاظ.  

تغيير الوقت والأيام المطلوب تذكيرك أو تنبيهك فيها

  1. افتح تطبيق "الساعة" واضغط على علامة تبويب "وقت النوم".
  2. ضمن "جدولة"، اضغط على "وقت النوم" أو "الاستيقاظ".
  3. اسحب زر "وقت النوم"  أو زر "المنبه" أيقونة المنبه. وعندما تقوم بالسحب، يتم تحديث تذكير "وقت النوم" ومنبه "الاستيقاظ" تلقائيًا.
  4. ضمن "أيام النشاط في الأسبوع"، اضغط على الأيام تريد الحصول فيها على تذكيرات أو تنبيهات. تظهر الأيام التي يتم تفعيل التذكير فيها باللون البرتقالي.

تتبّع سجل النوم

  1. افتح تطبيق "الساعة" واضغط على علامة تبويب "وقت النوم".
  2. مرّر وصولاً إلى "التحليل" والذي يعرض أحدث سجلّ.

إذا كنت تستخدم iPhone في الوقت الذي من المفترض أن تكون على سريرك فيه، فلن تحصل على رصيد لذلك الوقت. وإذا اخترت إغفاء منبه "الاستيقاظ"، فسيتم تحديث وقت البقاء على السرير ليتطابق مع ذلك.

كما تظهر البيانات من "وقت النوم" تلقائيًا في تطبيق "صحتي".

كيفية تغيير الإعدادات

  1. افتح تطبيق "الساعة" واضغط على علامة تبويب "وقت النوم".
  2. أعلى اليمين، اضغط على "الخيارات". 
  3. إليك الإعدادات التي يمكنك تغييرها:
    • عيّن الوقت الذي تريد الحصول على تذكير بالنوم فيه. 
    • قم بتشغيل خيار "تتبع الساعات في السرير" أو إيقافه. يمنحك هذا فهمًا أفضل لأنماط النوم لديك من خلال تتبع وقت استخدام iPhone أثناء الليل.
    • يمكنك تفعيل "عدم الإزعاج أثناء وقت النوم" أو إيقافه. وأثناء وقت النوم، يتم تعتيم شاشة القفل، ويتم كتم صوت المكالمات والتنبيهات التي تصل أثناء قفل الجهاز، بينما تنتقل الإشعارات إلى السجلّ.
    • اختر "صوت استيقاظ" للمنبه. 
    • غيّر مستوى ارتفاع صوت المنبه. 
  4. اضغط على "تم".

كيفية الاطلاع على السجلّ في تطبيق "صحتي"

لتتبع تحليل النوم في نظام التشغيل iOS 13، افتح تطبيق "الساعة"، واضغط على علامة تبويب "وقت النوم"، ثم اضغط على "إظهار المزيد في صحتي". سيعرض لك "تحليل النوم" مقدار الوقت الذي تقضيه في السرير أو نائمًا. 

تساعد ميزة "وقت النوم" في تطبيق "الساعة" على تتبع الوقت الذي تقضيه في السرير، ولكنها لا تحدّد مقدار وقت نومك أو حركتك. كما أن Apple Watch لا تتبّع النوم أو الوقت الذي تقضيه في السرير.

لتتبع مقدار الوقت الذي تنامه، يمكنك تجربة استخدام متتبّع النوم مع تطبيق "صحتي". يمكنك أيضًا إدخال مقدار وقت نومك يدويًا: افتح تطبيق "الساعة"، واضغط على علامة تبويب "وقت النوم" ثم اضغط على "إظهار المزيد في صحتي". في أعلى اليسار، اضغط على "إضافة بيانات". تعرّف على المزيد من المعلومات حول تطبيق "صحتي".

تاريخ النشر: