استخدام "وقت النوم" لتتبع مواعيد النوم على iPhone

يمكنك تعيين مقدار الوقت المطلوب للنوم كل ليلة حتى يتمكن تطبيق "الساعة" من تذكيرك بوقت النوم وتنبيهك للاستيقاظ.

علامة تبويب

كيفية تعيين وقت نوم

عند تعيين وقت نوم لأول مرة، سيطلب منك تطبيق "الساعة" الإجابة عن بعض الأسئلة: 

  1. افتح تطبيق "الساعة" واضغط على علامة تبويب "وقت النوم".
  2. اضغط على "البدء" واختَر إعداداتك.
  3. اضغط على "حفظ".

بعد إعداد وقت نوم، سيقوم iPhone بتذكيرك عندما يحين وقت النوم وسيتم إصدار صوت من المنبه عندما يحين وقت الاستيقاظ.

لتغيير الوقت، اسحب أيقونة القمر أو أيقونة المنبه. وعندما تقوم بالسحب، سيتم تحديث تذكير "وقت النوم" ومنبه "الاستيقاظ" تلقائيًا.

تشغيل "وقت النوم" أو إيقافه

  1. افتح تطبيق "الساعة" واضغط على علامة تبويب "وقت النوم".
  2. أعلى اليسار، يمكنك تفعيل "وقت النوم" أو إيقافه.

سيؤدي هذا إلى إيقاف المنبه والتذكير.  

تتبّع سجل النوم

اضغط على علامة تبويب "وقت النوم"، ثم مرّر لأسفل وصولاً إلى خيار "تحليل النوم" الذي يعرض أحدث سجلّ.

إذا كنت تستخدم iPhone في الوقت الذي من المفترض أن تكون على سريرك فيه، فلن تحصل على رصيد لذلك الوقت. وإذا اخترت إغفاء منبه "الاستيقاظ"، فسيتم تحديث وقت البقاء على السرير ليتطابق مع ذلك.

كما تظهر البيانات من "وقت النوم" تلقائيًا في تطبيق "صحتي".

خيارات

كيفية تغيير الإعدادات

  1. افتح تطبيق "الساعة" واضغط على علامة تبويب "وقت النوم".
  2. أعلى اليمين، اضغط على "الخيارات". 
  3. إليك الإعدادات التي يمكنك تغييرها:
    • اختر الأيام التي تريد تعطيل منبه "الاستيقاظ" فيها. يتم تعطيل المنبه في الأيام التي تظهر باللون البرتقالي. 
    • عيّن الوقت الذي تريد الحصول على تذكير بالنوم فيه. 
    • اختر "صوت استيقاظ" للمنبه. 
    • غيّر مستوى ارتفاع صوت المنبه. 
    • يمكنك تفعيل "عدم الإزعاج أثناء وقت النوم" أو إيقافه. وأثناء وقت النوم، يتم تعتيم شاشة القفل، ويتم كتم صوت المكالمات والتنبيهات التي تصل أثناء قفل الجهاز، بينما تنتقل الإشعارات إلى السجلّ.
  4. اضغط على "تم".

تحليل للنوم في تطبيق

كيفية الاطلاع على السجلّ في تطبيق "صحتي"

افتح تطبيق "صحتي"، واضغط على علامة تبويب "البيانات الصحية"، ثم "النوم > "تحليل النوم". سيعرض لك "تحليل النوم" مقدار الوقت الذي تقضيه في السرير أو نائمًا.

تساعد ميزة "وقت النوم" في تطبيق "الساعة" على تتبع الوقت الذي تقضيه في السرير، ولكنها لا تحدّد مقدار وقت نومك أو حركتك. كما أن Apple Watch لا تتبّع النوم أو الوقت الذي تقضيه في السرير.

لتتبع مقدار الوقت الذي تنامه، يمكنك تجربة استخدام متتبّع النوم مع تطبيق "صحتي". كما يمكنك إدخال مقدار وقت نومك يدويًا. تعرّف على كيفية إضافة بيانات أو أجهزة إلى تطبيق "صحتي".

تاريخ النشر: