تتبع علاماتك الحيوية خلال الليل والنهار باستخدام Apple Watch

راجع بياناتك الصحية باستخدام تطبيق العلامات الحيوية على Apple Watch للحصول على فهم أفضل لحالتك الصحية اليومية.

حول تطبيق العلامات الحيوية

يعرض تطبيق العلامات الحيوية مقاييسك النموذجية خلال الليل والنهار، لتتمكن من تقييمها بنظرة سريعة.¹ عند ارتداء Apple Watch خلال النهار وأثناء النوم، يقدّر تطبيق العلامات الحيوية بعض مقاييس الصحة خلال الليل والنهار ويحدد نطاقًا نموذجيًا لكل منها.

يعرض تطبيق العلامات الحيوية هذه المقاييس الليلية:

• معدل نبضات القلب

• معدل التنفس

• أكسجين الدم²

• درجة حرارة المعصم³

• مدة النوم

إذا كان لديك Apple Watch Series 12 أو Apple Watch Ultra 4، فإن تباين معدل نبضات القلب (HRV) يحل محل مدة النوم، كما يعرض تطبيق العلامات الحيوية عرضًا نهاريًا يتضمن المقاييس التالية:

• معدل نبضات القلب أثناء الراحة⁴

• تباين معدل نبضات القلب (HRV)⁴

يمكن أن تؤثر عوامل مثل أدويتك أو الارتفاع أو تناول الكحول أو حتى المرض على مقاييسك. إذا كانت مقاييس متعددة خارج نطاقك المعتاد، فستتلقى إشعارًا في صباح اليوم التالي يخبرك بالعوامل المحتملة التي ربما تسببت في القيم المتطرفة.

إليك ما تحتاج إليه

• iPhone بأحدث إصدار من iOS.

• Apple Watch بأحدث إصدار من watchOS.

• يجب إعداد "النوم" من خلال تمكين "تتبع النوم باستخدام Apple Watch" و"تركيز النوم".

• ارتدِ Apple Watch عند النوم لمدة 7 أيام لإنشاء نطاقك النموذجي.

• تأكد من ارتداء Apple Watch بوضع مريح. إذا كانت ساعتك فضفاضة جدًا، فقد لا تلتقط المستشعرات قراءات دقيقة.

عرض سجل علاماتك الحيوية خلال الليل والنهار

يمكنك عرض سجل علاماتك الحيوية خلال الليل على Apple Watch أو iPhone أو iPad. إذا كان لديك Apple Watch Series 12 أو Apple Watch Ultra 4، فيمكنك أيضًا عرض علاماتك الحيوية خلال النهار، والتي تشمل معدل نبضات القلب أثناء الراحة وتباين معدل نبضات القلب (HRV).

على Apple Watch

1. افتح تطبيق العلامات الحيوية. تُعرض علاماتك الحيوية الليلية بشكل افتراضي.

   

2. أدِر التاج الرقمي لعرض التفاصيل حول علاماتك الحيوية خلال الليل، ثم اضغط على مقياس لمعرفة المزيد عنها.

3. إذا كان لديك Apple Watch Series 12 أو Apple Watch Ultra 4، فاضغط على زر "النوم" في الزاوية العلوية اليمنى لرؤية علاماتك الحيوية أثناء النهار.

   

4. أدِر التاج الرقمي لعرض تفاصيل حول علاماتك الحيوية أثناء النهار، ثم اضغط على أي مقياس لمعرفة المزيد عنه.

5. لعرض علاماتك الحيوية أثناء الليل أو أثناء النهار خلال آخر 7 أيام، اضغط على زر التقويم في الزاوية العلوية.

يمكنك أيضًا الضغط على "مزيد من المعلومات" للتعرف على النتائج التي قد تظهر لك، وما يعنيه أن تكون علاماتك الحيوية خارج نطاقك النموذجي، وعوامل نمط الحياة التي قد تؤثر في نتائجك.

على iPhone أو iPad

1. افتح تطبيق "صحتي".

2. إذا كنت تستخدم iPhone، فاضغط على علامة التبويب "تصفح"، ثم اضغط على "العلامات الحيوية". إذا كنت تستخدم iPad، فاضغط على زر الشريط الجانبي، ثم اضغط على "العلامات الحيوية".

بشكل افتراضي، يتم تعيين الرسم البياني الشريطي على D يوميًا. اضغط على W أعلى المخطط لعرض سجل الأسبوع الماضي، أو M للشهر الماضي، أو 6M للأشهر الستة الماضية. اضغط على "إظهار المزيد من بيانات العلامات الحيوية" أسفل الرسم البياني وحدد فئة لمراجعة التفاصيل الإضافية.

• المقاييس: عرض كل مقياس صحي، بالإضافة إلى عدد القيم المتطرفة التي حدثت للمقياس خلال الإطار الزمني المحدد.

• الحالات: عرض عدد الأيام التي كانت فيها علاماتك الحيوية ضمن نطاق مرتفع أو نموذجي أو منخفض خلال الإطار الزمني المحدد.