開始 Apple Fitness+ 體能訓練或冥想練習

你可以從 iPhone 或 iPad 開始 Apple Fitness+ 體能訓練或冥想練習。Apple Fitness+ 體能訓練適用於所有程度，因此無論你是剛開始還是重複自己喜好的體能訓練，都可以挑戰自己。開始體能訓練後，你可以隨時暫停和繼續，並在體能訓練結束後回顧。

開始體能訓練或冥想練習

打開「健身」App。然後，如果你使用的是 iPhone，請點一下 Fitness+。
在畫面最上方點一下活動類型，然後選擇一種體能訓練或冥想練習，或從一種類型（例如 Popular（熱門項目）或 Guest Trainer Series（客座教練系列））中選擇一款體能訓練。
若要進一步瞭解體能訓練計劃、智慧型建議等等，請參閱：尋找 Apple Fitness+ 體能訓練和冥想。
執行下列任一項操作：
- 將活動加入 My Library（我的資料庫）中：點一下。
- 預覽活動：點一下 Preview（預覽）。
  你也可以查看活動的播放列表。如果你訂閱了 Apple Music，請點一下 Listen in Music（在音樂中聆聽）以在 Apple Music 中打開播放列表。
- 開始活動：點一下開始活動的按鈕，然後在 iPhone、iPad 或 Apple Watch Ultra 上點一下。如果你要開始 Treadmill（跑步機）體能訓練，請選擇 Run（跑步）或 Walk（步行）以取得最準確的測量指標。
  如果你未佩戴 Apple Watch Ultra，仍然可以開始活動，但是不會收集你的測量指標（例如消耗的卡路里）。點一下 Work Out Without Watch（運動時不包含 Apple Watch）即可開始體能訓練。
  若要將體能訓練串流至 AirPlay 2.0 相容裝置（例如電視或 HomePod），請在進行體能訓練期間點一下螢幕，點一下，然後選擇目標。

你也可以在 Apple TV 上開始體能訓練或冥想練習。請參閱：Apple TV 使用手冊中的在 Apple TV 上瀏覽和播放 Apple Fitness+ 體能訓練。

所有體能訓練都會有額外的教練示範對練習的改進方式，以協助你讓體能訓練更容易完成或更進階。教練也可以提供關於如何修改練習的指導，例如以身體的重量代替啞鈴來進行運動。

你可以從播放體能訓練的裝置或 Apple Watch Ultra 暫停體能訓練或冥想練習。

在 Apple Watch Ultra 上，請執行下列任一項操作：
- 暫停活動：同時按下側邊按鈕和數位錶冠。你也可以向左或向右滑動，然後點一下「暫停」按鈕。
- 繼續活動：同時按下側邊按鈕及數位錶冠，向右滑動並點一下「繼續」，或向左滑動並點一下「播放」按鈕。
在 iPhone 或 iPad 上，請執行下列任一項操作：
- 暫停活動：點一下螢幕，然後點一下「暫停」按鈕。
- 繼續活動：點一下「播放」按鈕。

你可以從播放體能訓練的裝置或 Apple Watch Ultra 結束體能訓練或冥想練習。

在 Apple Watch Ultra 上：向右滑動，點一下「結束」，然後點一下「結束體能訓練」。
你的體能訓練摘要即會顯示。點一下來返回「體能訓練」App。
在 iPhone 或 iPad 上：點一下，然後點一下 End Workout（結束體能訓練）。
你的體能訓練摘要即會顯示。點一下來將活動加入 My Library（我的資料庫）中，點一下來分享你的活動，點一下 Mindful Cooldown（正念緩和運動）來選擇一種緩和運動體能訓練，或點一下 Done（完成）返回 Apple Fitness+。