在 iPhone 上設定螢幕使用時間、使用限制和其他限制
在「設定」
中，設定螢幕使用時間、App 使用時間和內容分級的使用限制和其他限制。
瞭解您與家人使用 iOS 裝置的方式，可幫助您對管理時間，和將時間用在哪些 App 和內容上做出決策。iPhone 上的「螢幕使用時間」會建立摘要，顯示您在使用不同類型的 App 時各花費了多少時間、哪些 App 傳送最多次通知給您等等的相關資訊。您可運用這些資訊來設定使用特定 App 和網站的使用限制和其他限制、防止取用兒童不宜的音樂和網路內容、指定電影和電視節目的取用權限與分級限制等等。
檢視「螢幕使用時間」摘要
當您設定「螢幕使用時間」時，系統便會開始建立使用裝置的摘要，包含依照 App 和類別細分的 App 使用情況細目表。您可以查看自己的摘要，深入瞭解自己使用裝置的方式及哪些 App 最容易使其分心。
若要查看您的「螢幕使用時間」摘要，請前往「設定」 >「螢幕使用時間」，然後點一下您的裝置名稱，或螢幕最上方的「所有裝置」（在「螢幕使用時間」下方）。
您的摘要包含下列資訊：
依類別使用 App 的時間（娛樂、社群網路、閱讀等等）
依一天中的時間對 App 使用情況的細目表
您使用各 App 的時間長度，以及您使用的哪些 App 超過了時間限制
您收到的通知類型概覽，以及哪個 App 傳送最多通知給您
您拿起裝置的頻率以及使用哪些 App，即拿起裝置後馬上使用某 App 的次數。您可以在「螢幕使用時間」摘要中點一下每個 App 來查看更多使用狀況的資訊。
點一下「過去 7 天」來查看您過去一週使用裝置的摘要。
為自己設定「螢幕使用時間」
使用「螢幕使用時間」您即可設定 App 使用情況的時間限制和其他限制。您可以隨時更改這些設定。
前往「設定」
>「螢幕使用時間」。點一下「開啟螢幕使用時間」，點一下「繼續」，點一下「這部 iPhone 是我的」，然後執行以下任一項操作：
點一下「停用時間」，開啟「停用時間」，選擇「每天」或「自定天數」，然後設定開始和結束時間。在您想遠離裝置的期間使用此設定來封鎖 App 和通知。
點一下「App 限制」，再點一下「加入限制」，然後選取一或多個 App 類別。點一下「下一步」，然後設定允許 App 使用的時間長度。（若您想分別為每一天設定時間長度，請點一下「自定天數」並為指定日子設定使用限制。）
設定完限制後，請點一下「加入」來返回「App 限制」畫面。
您可以隨時為更多 App 加入限制。
【注意】若要暫時關閉所有 App 限制，請在「App 限制」畫面上點一下「App 限制」。若要暫時關閉特定類別的限制，請點一下類別，然後點一下「App 限制」。
點一下「永遠允許」，然後點一下 App 旁的
或 
，來將該 App 加入「允許的 App」列表，或從其中移除。使用此設定來指定隨時可以取用的 App（例如在緊急情況下），即使在停用時間也可使用。點一下「內容與隱私權限制」，開啟「內容與隱私權限制」，然後點一下選項來針對 iTunes Store 和 App Store 購買項目、App 使用、內容分級等項目設定內容使用限制。使用此設定來封鎖不適當的內容。
您也可以設定需先輸入才能變更設定的密碼，以及在您使用同一個 Apple ID 登入 iCloud 且已開啟「在所有裝置上共享」的裝置上，共享「螢幕使用時間」設定並回報。
為家庭成員設定「螢幕使用時間」
您可以在家庭成員的裝置上設定「螢幕使用時間」（使用家長密碼），以取得每週使用 App 的情況，並設定在 iPhone 和其他 iOS 上使用 App 的時間限制。此外，如果您已設定「家人共享」，即可在您的裝置上透過「家人共享」為家庭成員設定「螢幕使用時間」。請參閱：為家庭成員設定「螢幕使用時間」，以及 Apple 支援文章：「家人共享」和孩子的 Apple ID。
透過「家人共享」為家庭成員設定「螢幕使用時間」時，家庭成員的每週報告通知即會顯示在您和家庭成員的裝置上。若要檢視報告，請點一下通知。
在家庭成員的裝置上，前往「設定」
>「螢幕使用時間」。點一下「開啟螢幕使用時間」，點一下「繼續」，然後點一下「這部 iPhone 是我小孩的」。
若要為家庭成員安排「停用時間」（暫離螢幕的時間），請輸入開始和結束的時間，然後點一下「設定停用時間」。
若要設定您想要管理的 App 類別（例如社交網路和遊戲），請選擇類別。
若要查看所有類別，請點一下「顯示所有類別」。
點一下「設定」，輸入時間長度，然後點一下「設定 App 限制」。
點一下「繼續」，然後輸入家長密碼，來管理家庭成員的「螢幕使用時間」設定。
若要允許家庭成員隨時使用特定 App（例如 FaceTime），請點一下「永遠允許」，系統要求時輸入您的「螢幕使用時間」密碼，然後點一下
或 來加入或從列表移除 App。【注意】如果您的家庭成員需要健康或輔助使用 App，請確認這些 App 已在「允許的 App」列表中。如果「訊息」不在永遠允許的範圍內，您的家庭成員在停用時間期間或在 App 限制到期後可能無法傳送或接收訊息（包含對緊急服務號碼和聯絡資訊）。
若要確認內容是否適宜兒童，請點一下「內容與隱私權限制」，輸入您的「螢幕使用時間」密碼，然後開啟「內容與隱私權限制」。
選擇選項，然後點一下
。
【重要事項】若您已在家庭成員的裝置上設定「螢幕使用時間」（而非透過「家人共享」），而您忘記了「螢幕使用時間」密碼，則需要清除 iPhone 再從 iCloud 或 iTunes 備份回復。（請參閱：回復 iPhone。）不過，如果您是透過「家人共享」來設定家庭成員的「螢幕使用時間」，而您忘記了「螢幕使用時間」密碼，則可以在裝置上使用裝置密碼、Touch ID 或 Face ID 來重置「螢幕使用時間」密碼。