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透過 iPhone 追蹤您的身心健康
iPhone 可協助追蹤有關您健康的資料和記錄重要資訊。使用「健康」App 來保持您的身心健康。您可以檢視活動量、養成就寢習慣、追蹤月經週期等等。
![「健康」App 中的「摘要」畫面,顯示當天步數的圖表詳細資訊。畫面最上方為依照日、週、月或年檢視進度的按鈕。「摘要」按鈕位於左下方,「瀏覽」按鈕位於右下方。](https://help.apple.com/assets/60DCD49E882CDF5DF9628F1F/60DCD4A5882CDF5DF9628F68/zh_TW/2b537869f526a1730269b73fe283eb3a.png)
運動至關重要
攜帶 iPhone 來計算您每天行走的步數及爬樓梯的段數。打開「健康」App 來查看您的活動。點一下「步數」或「爬樓梯段數」,然後選擇週、月或年顯示方式來查看一段時間內的活動。
![「健康」App 中「睡眠」的「完整排程」畫面。畫面最上方顯示「睡眠排程」已開啟。畫面中央顯示週間的睡眠排程和週末的睡眠排程。下方是為其他天數加入排程的按鈕。畫面底部為顯示 8 小時睡眠目標的「其他詳細資訊」部分。](https://help.apple.com/assets/60DCD49E882CDF5DF9628F1F/60DCD4A5882CDF5DF9628F68/zh_TW/776d688f1ff9bda9f64d1cbc15a5dc97.png)
達成睡眠目標
使用「睡眠」來設定每晚您想達成的睡眠時間目標,然後記錄您在床上和睡著的時數。您也可以製作自訂的就寢習慣來協助您放鬆,例如聽音樂或 Podcast。若要開始設定,請打開「健康」,捲動至「設定睡眠」,然後點一下「開始使用」。
![「健康」App 中的「經期追蹤」畫面。](https://help.apple.com/assets/60DCD49E882CDF5DF9628F1F/60DCD4A5882CDF5DF9628F68/zh_TW/aa10778ccf692ff202976f377bde036e.png)
追蹤您的經期
追蹤您月經週期的症狀及天數來進一步瞭解您的月經週期。瞭解您的經期可能的開始日期、接近您的受孕窗口時取得預測通知,以及檢視您的週期記錄。若要開始使用,請打開「健康」App,點一下「瀏覽」,然後點一下「經期追蹤」。
![「健康」App 中的「健康類別」畫面。](https://help.apple.com/assets/60DCD49E882CDF5DF9628F1F/60DCD4A5882CDF5DF9628F68/zh_TW/e806378c57e148cc67a4b1882e62f178.png)
記錄進度
「健康」App 會使用 iPhone 和 Apple Watch(若您有)來在不同類別中記錄您健身與健康相關的資料。您也可以直接將資訊輸入到如營養或身體測量的類別。若要檢視和更新健康類別,請打開「健康」,然後點一下「瀏覽」。
感謝您的寶貴意見。