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在 iPhone 上追蹤您的螢幕使用時間

您可以使用「螢幕使用時間」來取得有關您和您的家庭成員在您裝置上所花時間的資訊，例如您使用哪些 App 和網站、您拿起裝置的頻率等等。您可以使用此資訊來幫您決定要如何管理您在裝置上所花的時間。您也可以排定遠離螢幕的時間、設定 App 的使用時間限制等。

開啟螢幕使用時間

在檢視 App 和裝置使用情況之前，您需要開啟「螢幕使用時間」。

前往「設定」 >「螢幕使用時間」。
點一下「開啟螢幕使用時間」，然後點一下「繼續」。
如果您在 iPhone 上為自己設定「螢幕使用時間」，請點一下「此 iPhone 是我的」。
如果您正在為您的小孩（或家庭成員）設定「螢幕使用時間」，請點一下「此 iPhone 是我小孩的」。
若要在您所有的 Apple 裝置上使用「螢幕使用時間」，請向下捲動，然後開啟「在所有裝置上共享」。

如果您已設定「家人共享」，則可以透過裝置上的「家人共享」為家庭成員開啟「螢幕使用時間」。請參閱：在 iPhone 上透過「家人共享」設定分級保護控制。

檢視「螢幕使用時間」報告

開啟「螢幕使用時間」後，您可以檢視裝置使用報告，其中包含您使用特定類型 App 的時間、您拿起 iPhone 和其他裝置的頻率、哪些 App 向您傳送的通知最多等等。

前往「設定」 >「螢幕使用時間」。
點一下「查看所有活動」，然後點一下「週」來查看您每週使用情況的摘要，或點一下「天」來查看您每天使用情況的摘要。

使用「螢幕使用時間」小工具一目了然地檢查您裝置的使用情況

若要從主畫面追蹤您的裝置使用情況，可以將小工具加入到主畫面以取得「螢幕使用時間」。該小工具會顯示「螢幕使用時間」摘要中的資訊—您加入的小工具越大，顯示的資訊越多。您可以藉由瀏覽小工具來快速檢查您的裝置使用情況。

如果您透過「家人共享」為家庭成員設定「螢幕使用時間」，則可以點一下小工具來查看家人群組中的人員列表。點一下您要檢視其報告的家庭成員姓名。

在所有裝置上使用「螢幕使用時間」

若要在您所有裝置上共享「螢幕使用時間」設定與報告，請確定您在每部裝置上使用同一個 Apple ID 登入且已開啟「在所有裝置上共享」。

前往「設定」 >「螢幕使用時間」。
向下捲動，然後開啟「在所有裝置上共享」。

也請參閱在 iPhone 上為自己設定「螢幕使用時間」在 iPhone 上為家庭成員設定「螢幕使用時間」

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